
Дієта Аткінса – меню на 14 днів
Дієти
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-07/dyeta-atknsa-menyu-na-14-dnv_961.jpeg-->
Роберт Аткінс – кардіолог, який розробив систему харчування для власного схуднення. Надалі він присвятив цій темі цілу серію книг, яка поклала початок дієтичної революції доктора Аткінса. Сенс дієти Аткінса в обмеженні споживання вуглеводів , а її меню на 14 днів буде представлено в цій статті. 
Суть низкоуглеводной дієти Аткінса
Дана система харчування є кетогенної, тобто дає можливість запустити обмінні процеси щодо використання накопичених жирових кліток для здобуття енергії внаслідок зниження в раціоні частки вуглеводів. Якщо їх кількість в раціоні залишається невеликим, в печінці падає рівень глікогену, в результаті чого вона починає розщеплювати жири з утворенням жирних кислот і кетових тіл, що і називають кетозом. Таким чином організм черпає енергію з власних жирових запасів і худне.
Дієта доктора Аткінса передбачає 4 фази:
Дієта доктора Аткінса, обіцяє схуднення за 14 днів, дозволено вживати в їжу м'ясо, рибу, морепродукти, яйця, гриби, молочні продукти. Тобто наголос робиться на ті з них, які багаті білком. Можна їсти більшість овочів, а от частку фруктів доведеться скоротити, особливо солодких. Вміст в їжі жирів не обмежується, хоча і рекомендується замінити тваринні жири рослинними, а також необхідні організму поліненасичені жирні кислоти отримувати з морської риби.
З раціону повністю виключають алкоголь, здобу, випічку, солодощі, солодкі фрукти, крупи, зернові продукти, крохмалисті овочі. Прибираються всілякі соуси, а також не рекомендується вживати в їжу напівфабрикати, фастфуд і продукти у вакуумній упаковці. Тобто їжу треба готувати самостійно, вибираючи в якості способу приготування варіння/пар або запікання. Рекомендується обмежити споживання кабачків, капусти, гороху, томатів, цибулі, сметани. Дуже важливо багато пити, але не солодкої газованої води, а мінеральної й простої чистої води, трав'яних чаїв, несолодких морсів і компотів.
Дієта Аткінса – меню на 14 днів
Зразкове меню першої фази таке:
Зразкове меню другої фази білкової дієти Аткінса:
Зразкове меню третьої фази:
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-07/dyeta-atknsa-menyu-na-14-dnv_662.jpeg-->

Варто зазначити, що такої системи харчування не можна дотримуватися особам з цукровим діабетом, захворюваннями печінки і нирок. Протипоказана вона вагітним і годуючим жінкам. У осіб, що дотримуються її дуже довго, може з'явитися запах ацетону з рота, розвинутися депресія і безсоння.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-05/atomna-dyeta-zrazkove-menyu-na-tizhden_291.jpeg-->Атомна дієта передбачає чергування білкових і вуглеводних

Кількість людей, які у що б то не стало, намагається скинути зайву вагу, з кожним роком збільшується. Боротися із зайвими кілограмами не просто, в

Ці меню складено, виходячи з рекомендацій МОЗ щодо харчування вагітної жінки. Більшість лікарів сходяться на думці, щодо того, що строге

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-atknsa-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_181.gif--> Дієта доктора Аткінса відноситься до низкоуглеводним і

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dlya-sushnnya-tla-menyu-dlya-zhnok-cholovkv-po-dnyah-vdguki_151.jpeg-->

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-doktora-atknsa-yak-shudnuti-ne-pomerti-z-golodu_551.jpeg--> Унікальна система живлення доктора Аткінса