Дієта Усама Хамдий – меню на 4 тижні

Враховуючи актуальність проблеми зайвої ваги, цілком можна пояснити наявність різних методик схуднення. Яєчна дієта Усама Хамдий на 4 тижні з'явилася відносно недавно, але при цьому кількість шанувальників постійно збільшується. Результат досягається завдяки тому, що в організмі протікають хімічні реакції, які змушують жири спалюватися. До речі, спочатку дієта була призначена для схуднення діабетиків, але завдяки своїй ефективності вона знайшла більш широке застосування. Згідно розробникам цієї методики схуднення за місяць можна втратити до 15 кг, а то і більше. Особливо результативною є така дієта, для людей, у яких цифра на вагах перевищує 100 кг.
Основні принципи дієти
Щоб досягти вказаних результатів, важливо враховувати основні правила цієї методики схуднення, на яких базується меню дієти Хамдий:

Вже з назві дієти «яєчна» зрозуміло, що кожен день належить яйця в кількості двох штук, але їх обов'язково потрібно варити, а не смажити.

Протягом дня необхідно пити багато негазованої води, так добова норма становить мінімум 15 л. Крім цього, можна пити чай без цукру і трав'яні настої. Кава також не знаходиться під забороною, але їм захоплюватися не варто.

В меню дієти Усама Хамдий входить багато варених овочів, так от, щоб урізноманітнити смак можна додавати у воду спеції, а також часник, сіль і перець.

З раціону слід повністю виключити масла і жири, які, як відомо, є головними ворогами стрункої фігури.

У тому випадку, якщо в меню яєчної дієти Усама Хамдий не зазначено конкретну кількість дозволених продуктів, тобто потрібно до зникнення голоду не переїдаючи.

Серед овочів також є виняток, і вони стосуються тільки головного ворога стрункої фігури – картоплі. Не можна за один прийом їжі змішувати варені овочі, тому потрібно вибрати тільки один вид. Особливо Хамдий рекомендує включати в меню відварні кабачки, цукіні, моркву, квасолю, горошок і баклажани.

Оскільки для організму важливий білок, то в меню присутній досить багато м'яса, але вибирати потрібно тільки дієтичні сорти, наприклад, птицю. Це стосується і риби. Завдяки великій кількості протеїну в раціоні можна не боятися, що в схудненні постраждає м'язова маса.

Присутня в меню знежирений білий сир, наприклад, можна їсти рікотту. При бажанні сир можна замінити сир, але він також повинен мати невелику жирність.

В меню дієти Усама Хамдий на 4 тижні входить багато фруктів, але варто враховувати, що деякі плоди знаходяться під забороною. Не можна в цей час є банани, манго, інжир, фініки і виноград, оскільки ці фрукти є солодкими.

Останній прийом їжі має здійснюватися мінімум за пару годин до сну.

Якщо між основними прийомами їжі відчувається сильний голод, то можна з'їсти салатні листя, моркву або огірки. Важливо щоб після основного прийому їжі пройшло дві години.

Якщо ви відступили від меню, тоді варто починати все спочатку.

Важливо враховувати існуючі протипоказання, не можна користуватися такою дієтою при нирковій недостатності, проблеми в підшлунковій, а також при алергії на яйця і цитрусові.

Важливо дотримуватися меню дієти Усама Хамдий на 4 тижні, не змінюючи продуктів і їх кількість, оскільки все підібрано так, щоб спровокувати хімічні реакції. Якщо вага у людини великий, то місячну дієту можна повторити, але тільки варто внести деякі зміни. Протягом перших двох тижнів потрібно дотримуватися раціону першого тижня, а потім ще дві – раціону четвертої. Пам'ятайте, що отримати хороші результати в схудненні можна при з'єднанні дієти та регулярних фізичних навантажень.
Зразкове меню на всі 4 тижні ви зможете знайти нижче.