Розвантажувальний день після обжерливості

В будь-які свята, коли зустрічаєшся з друзями, найчастіше, животу влаштовують «бенкет». Важко уявити, як можна обмежити себе від переїдання у такі святкові дні, тим більше, коли на столі багато смакоти. Але тільки від такої смачної, але досить калорійною їжі згодом можуть додатися зайві сантиметри на талії, а стрілка на терезах буде зашкалювати. До того ж, після обжерливості з'являється почуття дискомфорту, тому розвантажувальні дні показані в такий період.
Розвантажувальні дні після свят являють собою короткочасний раціон, який потрібно обмежити набором певних продуктів або ж вживати лише один інгредієнт на протязі всього дня.
Такі розвантаження дуже корисно влаштовувати після свят, оскільки це дозволить повернути колишні форми, поліпшити здоров'я, нормалізувати обмін речовин, поліпшити роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, а також вивести з організму накопичені токсини і шлаки.

Типи розвантажувальних днів після переїдання

Всі розвантажувальні дні діляться на дві категорії. Перша складається в залежності від харчових речовин, які переважають у раціоні: білки, вуглеводи і жири. У такому випадку рекомендується споживання м'яса, риби, сиру, сметани, круп, фруктів і овочів.
Друга ж категорія складається в залежності від виду продуктів денного меню. Можна вживати м'ясну і рибну продукцію, супи, солодощі, молоко.
Як правило, святкові страви містять багато білків і жирів, за рахунок чого затримується в шлунку і довго перетравлюється, завдаючи почуття дискомфорту і тяжкості.
Для нормалізації кислотно-лужного балансу в організмі, який може зміститися в бік кислої середовища після переїдання, рекомендується споживання яблук, апельсинів, моркви, сухофруктів і селери. Це дозволить підтримати лужне середовище в організмі і відновити кислотно-лужну рівновагу в кишечнику. Дієтологи радять вживати овочі і фрукти в сирому вигляді, оскільки це дозволить вивести з організму шлаки і токсини, а також поліпшити травлення. Такий метод розвантажувального дня після переїдання буде кращим.

Розвантажувальний день на кефірі після переїдання

Такий метод влаштувати собі розвантажувальний день є досить жорстким, але дуже ефективним. В день такої дієти можна вживати два літра кефіру і не більше 15 літри мінеральної води без газів.