Дієта «6 пелюсток» – меню на кожен день

Дієта «6 пелюсток» користується популярністю, оскільки, за відгуками багатьох користувачів, вона є ефективною. Заснована вона на чергуванні білкових і вуглеводних днів. Складається із 6 пелюсткова дієта з окремих монодієт , які йдуть один за одним. Завдяки тому, що меню не надто скромна і не повторюється витримати такий раціон просто.

Основи і меню монодієти «6 пелюсток»

Розробники цього методу схуднення стверджую, що за добу можна буде втрачати приблизно 05 кг, що є чудовим результатом. Не потрібно рахувати калорії і вживати їжу години.
Правила і особливості монодієти «6 пелюсток»:

Дні не можна переставляти місцями, оскільки бажаного результату можна й не досягти.

Не заборонено їсти після шостої вечора, головне, дотримуватися запропонованого раціону і не замінювати прийоми їжі.

Меню на кожен день дієти «6 пелюсток» включає три основних прийому їжі і два перекусу. Важливо рівномірно розподілити їх, щоб сідати за стіл через рівні проміжки часу.

Виходити з дієти варто поступово, в іншому випадку існує високий ризик повернення скинутих кілограмів назад, причому їх може бути навіть більше.

За всю дієту можна буде втратити до п'яти кілограмів, але все залежить від початкових показників ваги.

Важливо зауважити, що меню моно дієти для схуднення «6 пелюсток» протипоказано вагітним і годуючим груддю жінкам. Не можна використовувати його при наявності проблем з роботою травної системи.

Ще одна корисна порада – щоб полегшити собі завдання і отримати якусь підтримку, рекомендується скласти собі квіточка-підказку, написавши на кожній пелюстці, який є зараз. Зриваючи по пелюстці, можна буде контролювати свій прогрес.

Меню дієти «6 пелюсток» на кожен день:
День №1 – Рибний . Є краще і дієтичну, і жирну рибу. Вживане кількість не повинна бути більше 05 кг в готовому вигляді. Рибу можна запікати, варити, тушкувати і готувати на пару. Дозволяється сіль, спеції та зелень, а також чай без цукру. У різні прийоми їжі рибу необхідно готувати так:

сніданок – відварювати;

перекус – запікати;

обід – вуха без овочів;

перекус – на пару;

вечеря – відварювати.

День №2 – Овочевий . Протягом цього дня дозволяється з'їсти не більше 15 кг овочів. Пити можна чай і сік з овочів. Меню виглядає так:

сніданок – салат зі свіжих овочів, а заправити його можна лимонним соком;

перекус – відварна картопля з зеленню, але без олії;

обід – овочевий бульйон;

перекус – парові овочі;

вечеря – тушковані овочі.

День №3 – Курячий . У цей день можна з'їсти філе в кількості 05 кг. З м'яса важливо видалити жир і шкірку. Не можна смажити і використовувати для готування масло. Пити можна чай без цукру. Для різних прийомів їжі курка готується по-різному:

сніданок – відварюється;

перекус – запікається;

обід – курячий бульйон з зеленню;

перекус – обсмажується на грилі;

вечеря – відварюється.

День №4 – Злаковий . За добу можна з'їсти не більше 200 г злакових в сухому вигляді. Пити можна чай і натуральний квас. Меню виглядає так:

сніданок – вівсянка на воді;

перекус – гречка з зеленню;

обід – рис;

перекус – пшенична каша;

вечеря – гречка зі спеціями.

День №5 – Сирний . Цього дня дозволяється зернистий сир, соєвий сир фета, сир, наприклад, «Фітнес», а ще молоко йогурт без наповнювачів. Важливо сказати про те, що продукти повинні бути нежирними. Меню виглядає так:

сніданок – сир;

перекус – сир і 2 ст. ложки йогурту;

обід – сир і 1 ст. молока;

перекус – сир;

вечеря – сир з молоком.

День №6 – Фруктовий . Цього дня можна з'їсти 15 кг фруктів і не більше 200 г ягід. Пити можна соки, морс і трав'яний чай.

сніданок – два запечених яблука зеленого кольору;

перекус – полуниця або черешня ;

обід – ківі і ананас;

перекус – три сливи і апельсин;

вечеря – запечена груша.