Дієта «Драбинка» – меню на 7 днів

Величезна кількість жінок мріє за короткий проміжок часу позбутися кількох зайвих кілограмів. У такому випадку можна запропонувати дієту «Драбинка» на 7 днів, яка дозволяє отримати хороший результат. За цей час можна буде позбутися від 3-6 кг, оскільки все залежить від початкових показників ваги. Користуватися такою дієтою можна не частіше одного разу на рік.

Суперпохудение з дієтою «Драбинка» – меню

Кожен день дієти має своє призначення і, долаючи його, людина просувається до своєї мети – ідеальної фігури. В принципі дієту «Драбинка» можна вважати збіркою окремих монодієт , які в комплексі дозволяють отримати хороший результат. Не можна змінювати дні дієти місцями, в іншому випадку отримати бажаний ефект не вийде.

День №1 – очищення . Для початку слід підготувати організм, видаливши їх нього накопичені шлаки і токсини. В цей день раціон досить убогий, так дозволяється з'їсти 1 кг яблук і випити мінімум 15 л води. Щоб не мучитися від голоду, розділіть загальна кількість на порції і споживайте їх протягом дня. Ще в день очищення необхідно прийняти 12 таблеток активованого вугілля, який скріплює шкідливі речовини, що знаходяться в кишечнику і виводить їх.

День №2 – відновлення . В цю добу відбувається відновлення мікрофлори кишечника, тому в меню дієти «Драбинка» на 7 днів включає такі продукти: 600 г нежирного сиру, 1 л нежирного кефіру і мінімум 1 л води. Після очищення шлунка організм має потребу в білку, який міститься в кисломолочних продуктах, а також у них є біфідобактерії, необхідні для мікрофлори. Вже на цьому етапі можна буде помітити перший мінус на вагах, а все завдяки видалення накопиченої рідини.

День №3 – енергія . На третій день багато людей відчувають занепад сил і слабкість, а все із-за нестачі енергії. Заповнити існуючий дефіцит допоможуть наступні продукти: 300 г родзинок, 2 ст. ложки меду і 2 л компоту, приготованого з будь-яких ягід і фруктів. Краще всього їсти родзинки протягом дня по пару ягідок за раз. Завдяки надходженню глюкози організм і мозок, в тому числі отримує психологічне розвантаження. До того ж варто відзначити наявність в цих продуктах корисних речовин.

День №4 – будівництво . Щоб під час схуднення не страждала м'язова маса, необхідно з'їсти білок і краще всього тваринного походження. Саме тому в будівельний день слід з'їсти 05 кг відвареного філе курки або індички, а також не забувайте про воду, якою має бути не менше 15 л. При бажанні можна при варінні використовувати невелику кількість солі, а також додавати зелень.

День №5 – спалювання жиру . Настав час самого відповідального дня, коли відбувається основна втрата ваги. Докладне меню дієти «Драбинка» в цей день таке: 200 г вівсяних пластівців і 1 кг овочів, і фруктів, а також вода. З вівсянки потрібно зварити кашу і розділити загальну кількість на порції. Можна додати в неї ягоди або подрібнене яблуко.

День №6 і 7 – вихід . Ці дні необхідно для того,

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-07/dyeta-drabinka-menyu-na-7-dnv_452.jpeg-->

щоб послідовно підготувати організм до повноцінного харчування. Завдяки цьому вдасться уникнути «ефекту бумеранга», коли втрачені кілограми повертаються в лічені дні. Меню на 6 і 7 день дієти «Драбинка» вже розширене, так на сніданок можна з'їсти вуглеводи, наприклад, кашу, а на обід і вечерю краще білок. Порції повинні бути маленькими, щоб не перевантажити шлунок.

Щоб закріпити свій результат і втратити ще більше кілограмів, рекомендується перейти на правильне харчування , відмовившись від калорійної їжі. Для того щоб вага йшла швидше рекомендується поєднувати дієту з регулярними фізичними навантаженнями.