Легка дієта для швидкого схуднення

Мабуть, мрія будь-якої дівчини - легка дієта для швидкого схуднення. Однак тут завжди доводиться вибирати – або дієта легка в плані виконання, але зниження ваги відбувається повільно, або сувора дієта, але зате кілограми йдуть швидко.

Ефективні легкі дієти для швидкого схуднення?

Варто особливу увагу приділяти і ще одній стороні: довготривалість результатів. Після швидких дієт, повернувшись до старого раціону, ви разом з тим з імовірністю 80% повернетеся і до старого вазі. Щоб цього не сталося, вже в ході схуднення варто прищеплювати собі звички здорового харчування , які допоможуть і надалі зберігати результат.
Традиційні швидкі дієти для зниження ваги – це, як правило, дієти на одному продукті (наприклад, кефірі, яблуках або гречку). Мало того, що таке харчування знижує обмінні процеси і змушує жир розщеплюватися повільніше, воно ще й ніяк не формує здорові звички харчування і навички для підтримки ваги. Навряд чи хтось зважиться все життя харчуватися тільки одним продуктом, і до того ж, це шкідливо для організму – людині потрібно отримувати все розмаїття вітамінів і поживних речовин, а не тільки ті, що є, наприклад, в яблуках.

Нова дієта для швидкого схуднення

Саме тому в якості швидкої дієти можна розглянути більш суворий варіант правильного харчування. Їсти потрібно 4-5 разів на день, все солодке, борошняне, жирне і смажене заборонено, в раціон можна включати тільки натуральні продукти (м'ясо, а не ковбасу, овочі, а не консерви тощо).

Легка і швидка дієта на практиці

Сніданок: будь-яка несолодка каша без масла і молока або два варених яйця, чай без цукру.

Другий сніданок: яблуко або апельсин.

Обід: порція легкого супу (без макаронів), салат зі свіжих овочів.

Полуденок: склянка 1% кефіру.

Вечеря: овочі свіжі або варені і куряча грудка,

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-06/legka-dyeta-dlya-shvidkogo-shudnennya_542.jpeg-->

нежирна яловичина або риба (на пару, відварені або запечені без додавання жиру).

Така щадна дієта для швидкого схуднення вимагає регулярного харчування, бажано в один і той же час, при цьому вечерю повинен закінчуватися за 3 години до сну. Порції середні – не більше, ніж увійде на одну тарілку діаметром близько 22 см (овочі повинні займати не менше половини тарілки, їх можна накладати з гіркою). Додавати інші продукти, а також соуси, хліб , десерти - заборонено.
Варто відзначити, що це - ситна дієта для схуднення, і почуття голоду на ній вас переслідувати не буде. Особливо в тому випадку, якщо ви будете пити 1.5 - 2 літра чистої води в добу, які рекомендують медики.