» » Високобілкова дієта
  • автор: admin  
  • (5-06-2016, 20:51)   
  •   0   
  •  209 
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-06/visokoblkova-dyeta_281.jpeg-->Високобілкова дієта
Білкові продукти досить ситні. Перебуваючи на високобілкової низкоуглеводной дієті можна схуднути, не пошкоджуючи м'язову тканину. У великій кількості містять білок: пісна риба, м'ясо, птиця, соєві продукти, сочевиця, квасоля , горіхи, яйця, кисломолочні та молочні продукти.

Варіант меню високобілкової дієти


Високобілкова дієта триває 14 днів. Причому раціон другого тижня аналогічний раціону першого тижня з точністю навпаки. Тобто перший день останнього тижня повторить меню останнього дня першого тижня, а в другий день необхідно повторити раціон шостого. Високобілкова дієта передбачає рясне пиття негазованої рідини. Вечеряти можна не пізніше, ніж за три години до початку сну.

  • На сніданок першого дня – чашка кави; обід – капустяний салат і яйця, зварені круто; на вечерю – рибне філе, запечене або відварне.

  • У другий день – кава і сухарики на сніданок, в обід – філе запеченої або вареної риби; на вечерю – знежирений кефір, салат з огірків, відварна яловичина.

  • На сніданок третього дня – сухарики та кава; обід – яблуко і тушкований кабачок; на обід – відварна яловичина, варене яйце, капустяний салат.

  • На сніданок четвертого дня – кава; обід – твердий сир, варена моркву і яйце некруто; повечеряти можна кисло-солодким фруктом.

  • П'ятий день варто почати морквяного салату з лимонним соком; обід – сік томатний, філе курки або риби; на вечерю – кисло-солодкий фрукт.

  • Поснідати на шостий день можна кава; обід – полтушки курячого філе без шкірки; на вечерю – салат з моркви з олією, йогурт і яйця.

  • На сніданок сьомого дня – чорний чай ; на обід – зварена яловичина, кисло-солодкий фрукт; на вечерю – салат з огірків, знежирений кефір, варена яловичина.


  • Протипоказання
    Високобілкова дієта призначається при відсутності схильності до тромбозів. Не призначається при дисбактеріозі, подагрі, панкреатиті і захворюваннях нирок.
    загрузка...
    Написати Вконтакте