Дієти
Дієта Борменталя - меню на тиждень
05.06.2016 290 0 admin

Дієта Борменталя - меню на тиждень

Дієти
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-06/dyeta-bormentalya-menyu-na-tizhden_511.jpeg-->Дієта Борменталя - меню на тиждень
Дієта доктора Борменталя конкретне меню не прописує, залишаючи свободу вибору самої людини. Система отримала широку популярність завдяки комплексному підходу і відносній легкості її принципів. Ми розглянемо прийнятне меню на тиждень по Борменталю.

Особливості методики і меню Борменталя


Раціон пропонується будувати за принципами правильного харчування, при цьому вкладаючись у 1000 – 1200 ккал в день. Це – нижня межа норми, і саме на ній, як вважають фахівці, схуднення йде в максимально швидких темпах. При цьому варто стежити за тим, щоб харчування було смачним і різноманітним.
Головний плюс, який бачачи для себе багато в цій системі – відсутність суворих заборон. Однак грамотне складання раціону все ж необхідно: тільки в цьому випадку організм буде отримувати всі необхідні поживні речовини.

Принципи меню для схуднення Борменталю


Доктор Борменталь рекомендує дробове харчування – 7-8 разів на день, причому так, щоб останній прийом їжі закінчувався за 3-4 години до сну. При цьому порції їжі повинні бути невеликими -200 г, тобто приблизно 1 склянка на прийом.
За основу раціону необхідно взяти білкові продукти, нежирне м'ясо, птицю і рибу, легкі кисломолочні продукти і білки яєць. Обов'язковим додаванням до них названі фрукти і овочі – будь-які за вашим смаком, головне, щоб вони вкладалися в межі допустимої добової калорійності. Їжу слід приймати гарячої – це підвищує почуття насичення.

Меню дієти Борменталя на тиждень


Розглянемо допустимий варіант меню на тиждень по Борменталю , який можна взяти собі на озброєння. Для розрахунку розміру порцій спирайтеся на калорійність страв.
День 1

  • Сніданок – пара варених яєць, салат з морської капусти, чай, кекс.

  • Другий сніданок – чай з сиром і 2 шматочками шоколаду.

  • Обід – суп грибний, капустяний салат, відварну картоплю, шматочок риби, чай.

  • Полудень – овочевий салат з курячою грудкою.

  • Вечеря – гречка, тушкована з овочами і яловичиною, чай.

  • Перекус – йогурт.


  • День 2

  • Сніданок – відварене яйце, порція каші гречаної зі спеціями, яблуко, чай.

  • Другий сніданок – фруктовий салат.

  • Обід – суп-пюре картопляний, курка з рисом, чай.

  • Полудень – бутерброди з рибою, огірком на хлібцях зернових, чай.

  • Вечеря – салат «щітка», кальмари, тушкована капуста, чай.

  • Перекус – кисляк.


  • День 3

  • Сніданок – омлет з грибами і шинкою, чай, зефір.

  • Другий сніданок – порція індички з хлібцями, чай.

  • Обід – суп гороховий, порція рису з овочами і яловичиною, чай.

  • Полудень – пара яблук.

  • Вечеря – риба, тушкована з картоплею, буряковий салат, чай.

  • Перекус – кефір.


  • День 4

  • Сніданок – порція гречаної каші з індичкою, морквою і цибулею, чай.

  • Другий сніданок – суп, чай.

  • Обід – вуха, пара хлібців, ситний салат з м'ясом, чай.

  • Полудень – салат з риби і огірків.

  • Вечеря – плов, салат з свіжої капусти, чай.

  • Перекус – варенець.


  • День 5

  • Сніданок – порція вівсяної каші з яблуками, чай, 2 часточки шоколаду.

  • Другий сніданок – салат з овочів з курячою грудкою, чай.

  • Обід – суп, порція рису і морської капусти, чай, зефір .

  • Полудень – фруктовий салат.

  • Вечеря – яловичина, тушкована з кабачками, салат з огірків, чай.

  • Перекус – порція ряжанки.


  • День 6

  • Сніданок – яєчня з двох яєць і додаванням шинки, томатів і цибулі, чай, зернові хлібці.

  • Другий сніданок – бутерброд з хлібці, огірка і грудки індички, чай.

  • Обід – порція борщу, відварна картоплина, салатик з пекінської капусти з яйцем, чай.

  • Полудень – порція сиру зі сметаною і фруктами.

  • Вечеря – куряча грудка з гречаною локшиною і цукіні, чай.

  • Перекус – порція йогурту.


  • День 7

  • Сніданок – гречка з яловичиною, салат з
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-06/dyeta-bormentalya-menyu-na-tizhden_962.jpeg-->Дієта Борменталя - меню на тиждень
    томатів, чашка кави і половинка тістечка-картоплі.

  • Другий сніданок – пара хлібців з рибою і огірком, чай.

  • Обід – порція щів, відварну картоплю з салатом з квашеної капусти, чай.

  • Полудень – куряча грудка відварна.

  • Обід – відварна яловичина з рисом і томатним соусом, чай.

  • Перекус – склянка кефіру, порція сиру зі сметаною.


  • Рекомендований відмова від достатку солодкого, мучного (особливо здоби) і жирного, а також алкогольних напоїв. Один день в тиждень можна зробити «розвантажувальним». В цілому, зразкове меню дієти за Борменталю має допомогти сформувати різноманітний, ситний, але низькокалорійний раціон.
    Овочева дієта для схуднення – меню Овочева дієта для схуднення – меню
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-05/ovocheva-dyeta-dlya-shudnennya-menyu_591.jpeg-->Якщо хочеться без особливих обмежень в їжі позбутися від
    Дієта Інни Воловичевой по днях Дієта Інни Воловичевой по днях
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-03/dyeta-nni-volovichevoy-po-dnyah_271.jpeg-->Ця стаття розповість про дієту Інни Воловичевой, зірки
    Чеська дієта для схуднення: відгуки та результати, меню на тиждень Чеська дієта для схуднення: відгуки та результати, меню на тиждень
    Кількість людей, які у що б то не стало, намагається скинути зайву вагу, з кожним роком збільшується. Боротися із зайвими кілограмами не просто, в
    Правильне харчування для вагітних: меню при вагітності по триместрах Правильне харчування для вагітних: меню при вагітності по триместрах
    Ці меню складено, виходячи з рекомендацій МОЗ щодо харчування вагітної жінки. Більшість лікарів сходяться на думці, щодо того, що строге
    Дієта Ангела, відгуки та результати схуднення, меню Дієта Ангела, відгуки та результати схуднення, меню
    Дієта Ангела розрахована на 13 днів, причому за цей час можна не тільки схуднути на 7-8 кг, але і нормалізувати обмінні процеси, а це значить, що
    Дієта для швидкого зниження ваги, як швидко схуднути за 3 тижні Дієта для швидкого зниження ваги, як швидко схуднути за 3 тижні
    На цій дієті можна схуднути за 3 тижні на 8-10 кг Довше 3-х тижнів її дотримуватися не можна. Після цього потрібно повернутися до здорового
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]