Дієти
Дієта «два на два»
05.06.2016 293 0 admin

Дієта «два на два»

Дієти
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-06/dyeta-dva-na-dva_941.jpeg-->Дієта «два на два»
Для багатьох представниць прекрасної статі весна - не тільки джерело гарного настрою, але й привід серйозно зайнятися своїм зовнішнім виглядом, особливо, якщо улюблені наряди почали з працею сходитися в талії, а адже вже і пляжний сезон не за горами. Для таких забудькуватих осіб, людей, які згадували про спортзалі і правильному харчуванні лише в останній момент, можна запропонувати кілька цікавих, а головне ефективних варіантів дієти, яку умовно можна назвати «два на два».

Дієта 2 через 2 дні


Інше її назва «англійська дієта», являє собою систему харчування, основний принцип якої чергування білкових і вуглеводних днів. Згідно цій дієті через кожні два білкових дні будуть йти два вуглеводних. Харчування 4-х разове, причому найкалорійніший прийом їжі – вечеря. Середня денна калорійність – близько 1000 кілокалорій. Перед основним курсом потрібно провести два розвантажувальних дні на кефірі або молоці, щоб підготувати організм до нового режиму харчування. Тривалість – 21 день. Виходити з дієти потрібно поступово, додаючи звичні продукти до раціону дієти.

Продукти, дозволені під час дієти два через два дні


Починають дієту 2 розвантажувальні дні, під час яких дозволено вживати тільки знежирене молоко або кефір. За ними слідують 2 білкових дня . Протягом них можна їсти:

  • нежирне відварне або запечене м'ясо і птицю;

  • відварну, приготовану на пару або запечену рибу;

  • знежирені сир, молоко, кефір та інші молочні продукти низької жирності;

  • варені яйця;

  • нежирну шинку.


  • Потім – 2 вуглеводних , раціон яких складається з:

  • фруктів і ягід, за винятком бананів, хурми та винограду;

  • овочів – варених, запечених, свіжих. В деяких варіантах дієти можна трохи картоплі відвареного або запеченого в мундирі;

  • каш на воді і без масла.


  • Також під час всієї дієти можна спеції, свіжа зелень, а от сіль краще використовувати по мінімуму. З напоїв можна несолодкі зелений, трав'яний і чорний чай, а також трохи кави без цукру, ну і звичайно питна вода без газу. За добу на цій дієті потрібно випивати 2-25 літра рідини.

    Дієта «кожні дві години»


    Під час цієї дієти пропонується, є кожні 2 години, але невеликими порціями. Її плюси – легка переносимість і звичка до дробовому харчуванню, яку вона допомагає виробляти. З мінусів – дуже часті прийоми їжі, незручні для зайнятого сучасної людини.

    Основні принципи дієти «Кожні дві години»


    Суворого меню і тривалості у цієї дієти не існує. Ви самі формуєте свій раціон, виходячи із загальних правил цієї системи живлення, а закінчуєте її тоді, коли самі вважаєте за потрібне.
    Отже, рекомендації, які потрібно дотримуватися, щоб дієта була максимально ефективною:

  • На цій дієті потрібно їсти строго через кожні 2 години, не пропускаючи прийоми їжі, і не подовжуючи інтервали між ними.

  • Об'єм їжі повинен бути завжди дорівнює об'єму вашого кулака.

  • Їжу не можна запивати, пити треба за 30 хвилин до або через 30 хвилин після їжі.

  • Після 18 годин можна їсти тільки несолодкі фрукти , або знежирений кефір.

  • Необхідно обмежити, а краще повністю виключити зі свого раціону джерела «порожніх» калорій: чіпси, сухарики, кондитерські вироби, білий хліб і здобу.

  • Припустимо влаштовувати так звані «вихідні» раз 7-10 днів, під час яких можна харчуватися в зручному
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-06/dyeta-dva-na-dva_462.jpeg-->Дієта «два на два»
    для вас режимі. Однак порції все ж повинні бути невеликими, а меню включати в себе мінімум шкідливих продуктів, таких як солодке і снеки.


  • Виконуючи ці нескладні рекомендації, можна вибирати ті продукти, які подобаються саме вам, не страждати від жорстких обмежень, і зробити свій раціон максимально різноманітним. Хоча ця дієта не дасть швидких результатів, зате навчить вас прислухатися до потреб свого організму, їсти часто і потроху, що дозволить уникнути переїдання в подальшому, а значить, надовго зберегти знайдену стрункість.
    Як схуднути на 15 кг за тиждень, місяць – дієта, рекомендації, відгуки схуд ... Як схуднути на 15 кг за тиждень, місяць – дієта, рекомендації, відгуки схуд ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/yak-shudnuti-na-15-kg-za-tizhden-msyac-dyeta-rekomendacyi-vdguki-shudlih_511.jpeg--> Проблема зайвої ваги
    Кефірна дієта для схуднення, всі варіанти кефірних дієт, відгуки та результ ... Кефірна дієта для схуднення, всі варіанти кефірних дієт, відгуки та результ ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kefrna-dyeta-dlya-shudnennya-vs-varanti-kefrnih-dyet-vdguki-ta-rezultati_601.gif-->
    Англійська дієта на 21 день, відгуки, меню для схуднення Англійська дієта на 21 день, відгуки, меню для схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/anglyska-dyeta-na-21-den-vdguki-menyu-dlya-shudnennya_631.gif--> Англійська дієта розрахована на 21 день (20
    Дієта ABC light (АБС лайт), дієта ABC superlight (АБС суперлайт), меню, від ... Дієта ABC light (АБС лайт), дієта ABC superlight (АБС суперлайт), меню, від ...
    Крім екстремально низькокалорійної дієти АБС на 50 днів існує лайт версія цієї дієти, розрахована на 30 днів. Схуднути за ці 30 днів можна на 8-15 кг
    Тритижнева дієта, схуднення на 15 кг за 20 днів, відгуки, результати худнут ... Тритижнева дієта, схуднення на 15 кг за 20 днів, відгуки, результати худнут ...
    Скажімо чесно, навряд чи ви схуднете за 3 тижні на заявлені в описі дієти 15 кг. За відгуками тих, що худнуть, при застосуванні низькокалорійної
    Дієта мінус 7 кг за тиждень Дієта мінус 7 кг за тиждень
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-mnus-7-kg-za-tizhden_181.jpeg-->
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]