Дієти
Дієта на жовтках - рецепт
05.06.2016 239 0 admin

Дієта на жовтках - рецепт

Дієти
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-06/dyeta-na-zhovtkah-recept_931.jpeg-->Дієта на жовтках - рецепт
Яйця входять у перелік продуктів, дозволених до вживання в період схуднення. До жовтків ставляться неоднозначно, хто їх їсть без страху, а хтось повністю виключає з раціону .

Користь і шкода дієти на жовтках курячих


Жовток вважається прекрасним джерелом багатьох вітамінів і мінералів. 150 г міститься добова норма ретинолу і пантотенової кислоти. До складу входить багато фосфоліпідів, які важливі для клітинних оболонок і нервових волокон. Містить жовток лецитин – речовина, яка має антисклеротичну дію і позитивно позначається на роботі мозку і нервової системи.
Є у жовтків і деякі недоліки. У цій частині яйця міститься найбільше холестерину, тому жовток варто виключити з раціону людей з атеросклерозом. Є в ньому і насичені жири, які у великих кількостях шкідливі для людей, охочих позбавитися від зайвої ваги. Лікарі і дієтологи не рекомендують вживати в день більше одного яйця.
В якому вигляді можна їсти жовтки?
Є кілька варіантів вживання цього продукту, про які варто поговорити докладніше:

  • Сирі жовтки є найбільш небезпечним варіантом, оскільки існує ризик зараження сальмонельозом.

  • Смажені жовтки смачні, але найбільш калорійні, оскільки використовується масло.

  • Для схуднення з допомогою жовтка в рецептах рекомендується використовувати продукт, що пройшов парову обробку. У такому разі калорійність буде мінімальною.

  • Варені жовтки є найбільш популярним варіантом приготування. Оптимальний час термічної обробки – 7-10 хв.


  • Як схуднути на яйцях і жовтках?
    Рецепт жовткової дієти для схуднення досить простий. Сувора дієта та більше трьох днів користуватися їй не рекомендується. Жовток у відвареному вигляді потрібно їсти на сніданок, причому не більше однієї штуки. Протягом дня дозволяється їсти будь-які цитрусові. Фрукти можна замінити знежиреним кефіром і зеленими яблуками. Ще один рецепт дієти на жовтках – тушкована на воді білокачанна капуста з подрібненим жовтком. Саме це блюдо призначене для сніданку. Протягом дня можна їсти тільки сиру капусту. До речі, кількість овоча ніяк не обмежується.

    Двотижнева дієта на жовтках і білках для схуднення


    Монодієти на яйцях вважаються шкідливими, тому пропонуємо більш м'який варіант. Завдяки двотижневої дієти, в подальшому перейти на правильне харчування і підтримувати результат буде набагато простіше. Згідно існуючої інформації за 2 дні можна схуднути на 5 кг Сніданок всіх 14 днів один і той же і складається він з половини грейпфрута і вареного яйця. Меню цієї дієти наступне.
    День №1:

  • обід: фрукти в необмеженій кількості, але краще віддати перевагу несолодким варіантами.

  • вечеря: 200 г нежирного м'яса, яке треба відварити.


  • День №2:

  • обід: 200 г відвареної або запеченої грудки і салат з огірків і зелені, але без заправки.

  • вечеря: 2 яйця, салат з помідора, огірка, перцю, моркви і грейпфрута.


  • День №3:

  • обід: помідори і порція нежирного сиру.

  • вечеря: 200 г нежирного м'яса, яке треба відварити.


  • День №4:

  • обід: фрукти в будь-якій кількості, але тільки одного виду.

  • вечеря: 200 г нежирного м'яса, яке потрібно відварити, і салат з не крохмаловмісних овочів.


  • День №5:

  • обід: 2 яйця з тушкованими без жиру
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-06/dyeta-na-zhovtkah-recept_632.jpeg-->Дієта на жовтках - рецепт
    овочами: кабачком, морквою, горошком.

  • вечеря: 200 г нежирного м'яса, яке треба відварити.


  • День №6:

  • меню ідентично четвертого дня.


  • День №7:

  • обід: 200 г паровий курки і не крохмалевмісні відварені овочі, а ще грейпфрут.

  • вечеря: відварені овочі в будь-яких кількостях.


  • Меню другого тижня те ж саме, але тільки м'ясо потрібно замінити вареною морською рибою. Важливо під час всієї дієти підтримувати водний баланс і пити не менше 15 л води.
    Як схуднути на жовтках? Як схуднути на жовтках?
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-07/yak-shudnuti-na-zhovtkah_881.jpeg-->Яєчні жовтки – джерело протеїну, біотину та інших цінних поживних
    Дієта на яєчних жовтках Дієта на яєчних жовтках
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-03/dyeta-na-yayechnih-zhovtkah_431.jpeg-->Дуже часто меню більшості дієт містить яйця. У цій статті ми
    Дієта Інни Воловичевой по днях Дієта Інни Воловичевой по днях
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-03/dyeta-nni-volovichevoy-po-dnyah_271.jpeg-->Ця стаття розповість про дієту Інни Воловичевой, зірки
    Дієта Ангела, відгуки та результати схуднення, меню Дієта Ангела, відгуки та результати схуднення, меню
    Дієта Ангела розрахована на 13 днів, причому за цей час можна не тільки схуднути на 7-8 кг, але і нормалізувати обмінні процеси, а це значить, що
    Французька дієта для схуднення, відгуки, меню Французька дієта для схуднення, відгуки, меню
    Французька дієта розрахована на 2 тижні, за цей час можна схуднути на 3 - 6 зайвих кг. Так як дієта низькокалорійна і низьковуглеводну, організму
    Японська дієта на 14 днів для схуднення, відгуки, меню Японська дієта на 14 днів для схуднення, відгуки, меню
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yaponska-dyeta-na-14-dnv-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_811.jpeg--> Японська дієта вважається досить
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]