Дієта для прискорення метаболізму Хейлі Помрой

Багато дієтологів не просто викладають загальні поради, але і винаходять власні системи зниження ваги. Слідом за зарубіжними знаменитостями, вже оцінили дієту для прискорення метаболізму Хейлі Помрой, до порад цього дієтолога стали прислухатися і просто люди, що бажають схуднути. Суть системи полягає в тому, що вона дозволяє розігнати природний метаболізм і прискорити схуднення.

Система живлення Хейлі Помрой

У своїй невеликій книзі автор докладно викладає особливості 4-тижневої дієти, завдяки якій можна нормально харчуватися, і при цьому скидати зайві кілограми. Хейлі Помрой впевнена: її система допоможе не тільки оздоровити обмінні процеси і знизити вагу, але і повернути до норми тиск, гормони і імунітет .
Отже, в чому особливості меню дієти Хейлі Помрой:

потрібно строго дотримуватися дробове харчування: 3 основних прийому їжі і 2 додаткових на день;

порції повинні бути невеликими;

кожен прийом їжі строго включає в себе тільки ті продукти, які є в спеціальних списках;

дієта проходить 3 фази, які займають тиждень і повторюються 4 рази за 28 днів у тому ж порядку; при цьому перші два дні харчування будується на складних вуглеводах, другі – на білках, і три – на збалансованому харчуванні;

до кожної частини дієти рекомендовані свої фізичні навантаження – в перші два дні тижня аеробні, в другі – силові, треті – стретчинг або масаж.

Існує список заборонених на дієті продуктів, які сильно знижують швидкість обмінних процесів – кава, алкоголь, цукор, кукурудза і пшениця. Їх заборонено вживати всі чотири тижні дієти.

Список продуктів від Хейлі Помрой

У своїй книзі Хейлі Помрой пропонує рецепти, але в цілому придумати страви можна і самостійно, спираючись на списки продуктів для різних фаз дієти. У цій статті вони наводяться в невеликому скороченні.
Для першої фази (перші два дні кожного з чотирьох тижнів) підходять тільки такі продукти:

овочі та зелень в будь-якому вигляді, включаючи буряк, стручкову квасолю, всі види капусти, морква, селера, огірки, баклажани, зелені листові овочі, цибуля-порей та інші види цибулі, салат, кабачки, гриби, чилі, шпинат, томати, ріпу і гарбуз;

фрукти – яблука, абрикоси, диня, інжир, ківі, фейхоа, лайм і лимон, манго, апельсини і всі цитрусові, папайя, персики, груші, гранати, ананас, кавун і суниця;

нежирні м'ясні продукти – яловичина, телятина, дичина, тушонка, свиняча вирізка, домашні м'ясні делікатеси, куряча грудка, індичка, шинка і сосиски з птиці;

риба – пікша, минтай, палтус, сардини, тунець, камбала;

яйця курячі і перепелині;

рослинний білок – квасоля і горох всіх видів, сочевиця, боби;

всі види зелені, спецій і приправ, а також цибулю і часник;

соуси – кетчуп томатна паста, сальса, соєвий соус, тамарі, фруктовий і бальзамічний оцет;

замінники цукру: стевія , ксилітол;

напої – трав'яні чаї (без кофеїну);

злаки – амарант, ячмінь, бурий і чорний рис, гречка, жито, просо, вівсянка, кіноа.

У кожний з трьох основних прийомів їжі повинен входити білок і помилковий вуглевод (злак), а перекуси повинні бути виключно білковими.
У другу фазу входять такі продукти:

овочі та зелень (ті ж, що в першу фазу);

фрукти – тільки лайм і лимон;

нежирні м'ясні продукти – ті ж, що в першу фазу;

риба – палтус, дорада, тріска, річкова камбала, лосось, пангасіус, тунець, сардини, а також морепродукти – устриці і креветки;

білок яєць курячих та перепелиних;

зелень, спеції, приправи;

соуси – як в першу фазу.

У другій фазі немає зернових і немає жирів, пити пропонується раніше трав'яний чай або воду.

Список для третьої фази включає в себе всі продукти перших двох фаз, і додатково – всі види ягід, горіхів, і здорові жири – натуральні рослинні олії, авокадо.

За цими списками можна самостійно скласти за своїм смакам меню дієти для прискорення метаболізму за методом Хейлі Помрой. Головне, суворо дотримуватися приписів і послідовність для кожної фази, і результат не змусить себе чекати.