» » Як скинути 5 кг за місяць?
  • автор: admin  
  • (15-05-2016, 15:09)   
  •   0   
  •  1014 
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-05/yak-skinuti-5-kg-za-msyac_271.jpeg-->Як скинути 5 кг за місяць?
Багатьох дам, що бажають схуднути, цікавить, за скільки можна скинути 5 кг, при цьому, не терзаючи себе різноманітними дієтами або ще гірше голодуванням. Впоратися з цією задачкою під силу майже кожній жінці всього за місяць, тому сьогодні ми поговоримо про те, як можна легко скинути 5 кілограмів за цей період часу.

Як скинути за місяць 5 кг?


Отже, як же можна скинути за місяць зайві 5 кг і постаратися більше не набрати цю вагу:

  • Під час їжі не слід поспішати, ретельно прожевивайте їжу.

  • Вживайте їжу невеликими порціями, 4 або 5 разів на день, останній прийом їжі повинен бути не пізніше шести вечора.

  • Не їжте після шести вечора, якщо ж це дуже важко для вас, можете з'їсти яблуко або випити склянку кефіру, це допоможе вам «прогнати» почуття голоду.

  • За пару годин до сну можна зробити зарядку або здійснити прогулянку на свіжому повітрі, так ви спалите зайві калорії, які ви набрали за цілий день.

  • Один день в тиждень слід робити розвантажувальним. Наприклад, перший понеділок нехай буде «яблучним», другий «кефірним» і т. д., виходьте зі своїх уподобань і можливостей.

  • Займайтеся спортом, аеробікою , плаванням, адже фізичні навантаження не тільки допоможуть скинути вагу, але і підтягнутий м'язи, приведуть їх в тонус.

  • Трохи перегляньте своє меню, наприклад, замість майонезу вживайте оливкову олію, свинину замініть яловичиною або куркою, замість смажених страв вживайте тушковані і т. д. Їжте більше фруктів, овочів і зелені.

  • Скоротіть вживання борошняних виробів і солодощів. Не обов'язково повністю відмовлятися від улюблених ласощів, ви можете з'їдати пару шоколадних цукерок або маленьку булочку за сніданком.

  • Намагайтеся не нервувати, адже дуже часто в зайвій вазі винні сильні переживання, стреси і депресії.
  • загрузка...
    Написати Вконтакте