Дієти
Як скинути 5 кг за місяць?
15.05.2016 1406 0 admin

Як скинути 5 кг за місяць?

Дієти
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-05/yak-skinuti-5-kg-za-msyac_271.jpeg-->Як скинути 5 кг за місяць?
Багатьох дам, що бажають схуднути, цікавить, за скільки можна скинути 5 кг, при цьому, не терзаючи себе різноманітними дієтами або ще гірше голодуванням. Впоратися з цією задачкою під силу майже кожній жінці всього за місяць, тому сьогодні ми поговоримо про те, як можна легко скинути 5 кілограмів за цей період часу.

Як скинути за місяць 5 кг?


Отже, як же можна скинути за місяць зайві 5 кг і постаратися більше не набрати цю вагу:

  • Під час їжі не слід поспішати, ретельно прожевивайте їжу.

  • Вживайте їжу невеликими порціями, 4 або 5 разів на день, останній прийом їжі повинен бути не пізніше шести вечора.

  • Не їжте після шести вечора, якщо ж це дуже важко для вас, можете з'їсти яблуко або випити склянку кефіру, це допоможе вам «прогнати» почуття голоду.

  • За пару годин до сну можна зробити зарядку або здійснити прогулянку на свіжому повітрі, так ви спалите зайві калорії, які ви набрали за цілий день.

  • Один день в тиждень слід робити розвантажувальним. Наприклад, перший понеділок нехай буде «яблучним», другий «кефірним» і т. д., виходьте зі своїх уподобань і можливостей.

  • Займайтеся спортом, аеробікою , плаванням, адже фізичні навантаження не тільки допоможуть скинути вагу, але і підтягнутий м'язи, приведуть їх в тонус.

  • Трохи перегляньте своє меню, наприклад, замість майонезу вживайте оливкову олію, свинину замініть яловичиною або куркою, замість смажених страв вживайте тушковані і т. д. Їжте більше фруктів, овочів і зелені.

  • Скоротіть вживання борошняних виробів і солодощів. Не обов'язково повністю відмовлятися від улюблених ласощів, ви можете з'їдати пару шоколадних цукерок або маленьку булочку за сніданком.

  • Намагайтеся не нервувати, адже дуже часто в зайвій вазі винні сильні переживання, стреси і депресії.
  • Як правильно схуднути на 10 кг? Як правильно схуднути на 10 кг?
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-02/yak-pravilno-shudnuti-na-10-kg_711.jpeg-->Бути стрункою і красивою, мабуть, мріє кожна жінка. Які тільки
    Як схуднути на 4 кг за тиждень і за місяць: корисні поради, рекомендації та ... Як схуднути на 4 кг за тиждень і за місяць: корисні поради, рекомендації та ...
    Хочете схуднути за тиждень на 4 кг? Пам'ятайте, що схуднення за такий короткий термін відносять до експрес-методів. Звичайно, така дієта не так
    Поради від схудлих: як скинути 49 кг Поради від схудлих: як скинути 49 кг
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/poradi-vd-shudlih-yak-skinuti-49-kg_301.png--> Нас у редакцію прийшов лист від Жанни, яка схудла за 3 роки
    Як схуднути на 20 кг за тиждень, місяць, 20 днів – дієти, рекомендації, від ... Як схуднути на 20 кг за тиждень, місяць, 20 днів – дієти, рекомендації, від ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/yak-shudnuti-na-20-kg-za-tizhden-msyac-20-dnv-dyeti-rekomendacyi-vdguki_741.jpeg-->Як схуднути на 20 кг і
    Як схуднути на 15 кг за тиждень, місяць – дієта, рекомендації, відгуки схуд ... Як схуднути на 15 кг за тиждень, місяць – дієта, рекомендації, відгуки схуд ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/yak-shudnuti-na-15-kg-za-tizhden-msyac-dyeta-rekomendacyi-vdguki-shudlih_511.jpeg--> Проблема зайвої ваги
    Дієта мінус 7 кг за тиждень Дієта мінус 7 кг за тиждень
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-mnus-7-kg-za-tizhden_181.jpeg-->
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]