Вівсяна дієта

Дотримуватися дієти - це не те ж саме, що голодувати. Тому бажаючи скинути зайву вагу, варто з великою увагою поставитися до нашого організму. Якщо і терпіти обмеження в їжі з метою схуднення, то слід вибрати основний продукт, який буде не тільки малокалориен, але і корисний. Наприклад, овес. Він містить у своєму складі складні вуглеводи - тому і є джерелом енергії на весь день. Клітковина виведе токсини, вівсяний крохмаль оздоровить роботу шлунково-кишкового тракту, обволікаючи його стінки як ліки. Та й весь організм скаже спасибі за такий джерело вітамінів, мікроелементів і мінералів.



Для простоти приготування беремо геркулес - вівсяні пластівці, оброблені спеціальним чином. У склянку окропу кладемо 2 столових ложки геркулесу, накриваємо кришкою і настоюють 20-25 хвилин. Солимо трохи, без додавання цукру і масла.

Варіанти вівсяної дієти:

Розвантажувальний день. Підходить для очищення організму від токсинів і обмінних продуктів, а також допомагає позбутися накопиченої рідини в результаті неправильного харчування (через чур солона їжа притягує рідина, і не дозволяє їй покинути організм).

Перед самим розвантажувальним днем необхідна підготовка: снідаємо і обідаємо як зазвичай, а ввечері п'ємо тільки кефір не більше склянки.
Весь день розвантаження вживаємо вівсянку маленькими порціями кожні 2-3 години(всього 5 прийомів). Після 6 вечора прийом їжі закінчений, п'ємо тільки воду або зелений чай, причому загальна кількість рідини не повинна бути більше 2 літрів за весь день.

Жорстка дієта на вівсянці (мінус 10 кг за тиждень). У результаті йде кілограм за день, але не рекомендується сидіти на такій дієті більше тижня і знову починати не раніше, ніж через 3 місяці. Принцип дієти простий - їмо вівсянку на сніданок, обід, полуденок і вечеря (не пізніше, ніж о 18-00), в перервах між прийомами їжі п'ємо воду або зелений чай.

Нежорстка вівсяна тижнева дієта. Вівсянка, сир, яблука (можна приправити корицею) на сніданок, через годину після прийому їжі зелений чай. Обід: вівсянка, салат з овочів і зелені на оливковій олії без солі. Полуденок: фрукти (не можна банани і виноград) за кількістю, що входить у вашу долоню. Вечеря на вибір дієта: вівсянка і кефір або зелений салат з овочів. Така дієта забере у вас по півкілограма на день.

Загальні рекомендації з дотримання дієти

Дієту, як і посаду, не рекомендується дотримуватися вагітним жінкам, які годують груддю матусям і людям, що мають проблеми зі здоров'ям в області шлунково-кишкового тракту. Дієту таким людям прописує їх лікар.

Обов'язковою умовою розставання із зайвими кілограмами завжди залишається активна фізична діяльність. В якому б вигляді не була - зарядка вранці, пробіжка по вечірньому місту або візит у фітнес-клуб або басейн - вона неодмінно повинна бути. Коли організм починає різко худнути, фізичні вправи повинні допомогти йому підтягнути обвислі шкіру, інакше нічого позитивного ви в дзеркалі не побачите.

Дуже важливо налаштовувати себе на позитивні моменти - так, не дуже смачно і одноманітно, але зате який я буду красунею в тому платті!

І пам'ятайте - той, хто пройшов половину шляху і зійшов з нього, витратив більше зусиль, але нічого не отримав. Заради того, щоб відчути себе переможцем, гра варта свічок!

Вівсяна дієта. Відгуки та результати

Будь-яку дієту потрібно «приміряти» на себе, свій раціон протягом дня, як організм реагує на такі умови. Якщо все в порядку і розвантажувальний день пройшов без зривів, можна практикувати дієту на вівсяній каші в жорсткій формі. Адже результати можуть бути дуже навіть вражаючі - до десяти кілограмів за тиждень обмежень.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vvsyana-dyeta-principi-pravila-metodiki-yak-pravilno-vzhivati-produkti_206.gif-->