Дієти
Білкова дієта на тиждень
15.05.2016 336 0 admin

Білкова дієта на тиждень

Дієти
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-05/blkova-dyeta-na-tizhden_661.jpeg-->Білкова дієта на тиждень
Білкова дієта на тиждень – прекрасний варіант для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги, посилено займаючись в тренажерному залі. Правильно підібраний раціон буде сприяти схудненню, але при цьому м'язи не будуть страждати. Білок насичує організм і дає сили, що дозволяє худнути, при цьому відчуваючи себе добре.

Приклад білкової дієти на тиждень


Спочатку про переваги, яких у цієї методики схуднення досить багато. По-перше, білкові продукти є поживними, що дозволяє довгий час не відчувати голоду. По-друге, після такої дієти дуже легко перейти на правильне харчування , що дозволить утримати результат схуднення. Раціон білкової дієти на тиждень можна складати самостійно, спираючись на представлений приклад, замінюючи зазначені продукти схожими, але більш прийнятними для вас.
Зразкове меню білкової дієти на тиждень, яке можна брати за основу.
Понеділок:

  • Ранок: 100 г нежирного зернового сиру і чай без цукру.

  • Перекус: зварене круто яйце і шматочок сиру твердих сортів.

  • Обід: 225 г відвареної яловичини, 155 г салату з капусти і горошку, заправленого оливковою олією.

  • Вечір: 225 г риби, приготованої на пару, і така ж кількість помідорів.


  • Вівторок:

  • Ранок зварене круто яйце, 155 г салату з селери і огірка, а в якості заправки використовуйте масло.

  • Перекус: 150 г нежирного сиру.

  • Обід: 150 г парової риби і 100 г запеченого брокколі .

  • Вечір: 225 г відвареної курячої грудки, 155 г помідорів і сиру.


  • Середа:

  • Ранок: 155 г салату з помідорів і огірків, заправлений знежиреної сметаною, і зварене круто яйце.

  • Перекус: 35 г фундука.

  • Обід: 225 г відвареної курки і 50 г салатних листків.

  • Вечір: 100 г сочевиці і 200 г тушкованої яловичини.


  • Четвер:

  • Ранок: омлет, приготовлений з двох яєць і 1 ст. молока.

  • Перекус: 155 тушкованого філе і 100 г тушкованих кабачків.

  • Обід: 225 г відвареної яловичини і помідор.

  • Вечір: 155 г нежирного сиру.


  • П'ятниця:

  • Ранок: порція вівсянки, приготовленої на нежирному молоці.

  • Перекус: зварене круто яйце і скибочку сиру.

  • Обід: 155 г філе і 100 г квасолі.

  • Вечір: 225 г нежирної свинини, тушкованої з кольоровою капустою.


  • Субота:

  • Ранок: 225 г відвареної індички і стручкової квасолі.
  • http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-05/blkova-dyeta-na-tizhden_422.jpeg-->Білкова дієта на тиждень

  • Перекус: 155 г зернистого сиру з додаванням 1 ч. ложки меду.

  • Обід: шматочок відвареної телятини і овочевий салат, заправлений сметаною.

  • Вечір: 225 г риби, запеченої з цукіні.


  • Неділя:

  • Ранок: яєчня, приготовлена з 2-х яєць, і помідор.

  • Перекус: 55 г кешью.

  • Обід: бульйон з фрикадельками з філе і зелені.

  • Вечір: шматочок тушкованого кролика в сметані з додаванням трав.


  • Як можна помітити, меню на тиждень низькокалорійної білкової дієти, досить просте і не вимагає приготування складних страв та використання екзотичних продуктів.
    Яєчна дієта на тиждень Яєчна дієта на тиждень
    Якщо хочеться за нетривалий час позбутися кількох зайвих кілограмів, тоді зверніть увагу на яєчну дієту, яка триває 7 днів. У цій статті ви зможете
    Французька дієта на 14 днів – меню Французька дієта на 14 днів – меню
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-07/francuzka-dyeta-na-14-dnv-menyu_291.jpeg-->При бажанні позбутися зайвої ваги за нетривалий проміжок часу,
    Дієта по днях для схуднення Дієта по днях для схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-05/dyeta-po-dnyah-dlya-shudnennya_621.jpeg-->Щоб було легше дотримуватися дієти, рекомендується віддавати
    Дієта БУЧ – меню на тиждень Дієта БУЧ – меню на тиждень
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-05/dyeta-buch-menyu-na-tizhden_551.jpeg-->Всі бажаючі скинути вагу повинні підібрати для себе ефективну дієту.
    Дієта на кожен день при геморої Дієта на кожен день при геморої
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-04/dyeta-na-kozhen-den-pri-gemoroyi_391.jpeg-->Якщо людині був поставлений діагноз геморой, йому необхідно буде
    Білкова дієта з меню на 7 днів, результати схуднення Білкова дієта з меню на 7 днів, результати схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/blkova-dyeta-z-menyu-na-7-dnv-rezultati-shudnennya_751.jpeg--> Дієтологи вважають, що дієта з високим
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]