Дієти
Як схуднути при ГВ?
15.05.2016 420 0 admin

Як схуднути при ГВ?

Дієти
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-05/yak-shudnuti-pri-gv_731.jpeg-->Як схуднути при ГВ?
Багато молоді мами турбуються про те, чи зможуть вони схуднути під час грудного вигодовування. Бажання знайти легкість, струнке і підтягнуте тіло, цілком нормальне і природне.
Набору ваги в період вагітності сприяє не тільки зміна гормонального фону, але і поява надмірного апетиту. Набравши за дев'ять місяців зайві кілограми, мами хвилюються з приводу того, чи можна схуднути на ГВ. Адже вдаватися до більшості сучасних ефективних методик, спрямованих на зниження маси тіла в цей період не можна. Це призведе до спаду лактації, а в ряді випадків навіть до повної втрати молока. Але все ж таки схуднути, не нашкодивши малюку реально. Справа в тому, що процес вироблення молока супроводжується великими енерговитратами організму. На його утворення може піти від 500 до 800 калорій. Виходить, що якщо жінка буде харчуватися правильно і її раціон буде збалансованим, то вона зможе схуднути. Прискорити цей процес допоможуть фізичні навантаження.

Як швидко схуднути при ГВ?


Жінки, стрімко набрали вагу під час вагітності, також бажають швидко позбутися від нього. Таке завдання під силу кожній, оскільки в період лактації прискорюються обмінні реакції в організмі, а більшість отриманих калорій переробляється в молоко. Однак щоб схуднути швидко, слід скорегувати звичне меню, ввести в свій раціон більше корисних і поживних продуктів, почати займатися спортом. Головне, щоб на це все вистачило часу і бажання.
Годуюча мама при ГВ повинна слідувати правилам дієти, щоб схуднути:

  • харчуватися слід дрібно;

  • у раціоні обов'язково повинні бути присутніми варені і тушковані страви, а також приготовані на пару;

  • в меню має бути білкова і вуглеводна їжа;

  • прості, бистроусвояемие вуглеводи, що містяться в кондитерських виробах потрібно замінити на складні, що знаходяться в овочах і фруктах;

  • потрібно випивати якомога більше рідини.


  • Дієта при ГВ для схуднення дозволяє вживати наступні продукти: горіхи, сухофрукти, молочні продукти, каші, злакові, натуральні соки, компоти, рибу, м'ясні продукти, тушковані і варені страви, овочі, фрукти, зелень.
    У меню матері, прагне нормалізувати вагу, не повинно бути таких продуктів:

  • жирних, смажених і копчених страв;

  • ковбасних виробів і напівфабрикатів;
  • http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-05/yak-shudnuti-pri-gv_862.jpeg-->Як схуднути при ГВ?

  • борошняних кондитерських виробів;

  • шоколаду, цукерок та інших солодощів;

  • газованих напоїв, пакетованих соків.


  • Щоб схуднути при ГВ, потрібно якомога більше рухатися. Для цього зовсім не обов'язково йти в тренажерний зал чи фітнес клуб. Можна звичну прогулянку з дитиною перетворити на пробіжку. Також на користь піде інтенсивна ходьба.
    Підвівши підсумок, розповімо коротко про те, як схуднути під час ГВ: більше часу проводити в русі, збалансувати своє харчування, відмовитися від шкідливої їжі і зробити вибір на користь натурального та здорового харчування.
    Як схуднути на жовтках? Як схуднути на жовтках?
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-07/yak-shudnuti-na-zhovtkah_881.jpeg-->Яєчні жовтки – джерело протеїну, біотину та інших цінних поживних
    Як скинути 5 кг за місяць? Як скинути 5 кг за місяць?
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-05/yak-skinuti-5-kg-za-msyac_271.jpeg-->Будь-яку жінку, яка збирається «сісти» на дієту, цікавить, за який
    Дієта матері в перший місяць після пологів Дієта матері в перший місяць після пологів
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/dyeta-mater-v-pershiy-msyac-pslya-pologv_171.jpeg--> Багато молоді мами відразу після пологів з
    Як схуднути на 20 кг за тиждень, місяць, 20 днів – дієти, рекомендації, від ... Як схуднути на 20 кг за тиждень, місяць, 20 днів – дієти, рекомендації, від ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/yak-shudnuti-na-20-kg-za-tizhden-msyac-20-dnv-dyeti-rekomendacyi-vdguki_741.jpeg-->Як схуднути на 20 кг і
    Як схуднути на 5 кг за тиждень, за місяць. Рекомендації, способи схуднення, ... Як схуднути на 5 кг за тиждень, за місяць. Рекомендації, способи схуднення, ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/yak-shudnuti-na-5-kg-za-tizhden-za-msyac-rekomendacyi-sposobi-shudnennya-vdguki_471.jpeg--> Як схуднути на 5
    Як схуднути на 15 кг за тиждень, місяць – дієта, рекомендації, відгуки схуд ... Як схуднути на 15 кг за тиждень, місяць – дієта, рекомендації, відгуки схуд ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/yak-shudnuti-na-15-kg-za-tizhden-msyac-dyeta-rekomendacyi-vdguki-shudlih_511.jpeg--> Проблема зайвої ваги
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]