» » Борменталь – дієта, меню на кожен день
  • автор: admin  
  • (15-05-2016, 14:52)   
  •   0   
  •  107 
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-05/bormental-dyeta-menyu-na-kozhen-den_371.jpeg-->Борменталь – дієта, меню на кожен день
Про спеціалізованих клініках доктора Борменталя чули практично всі. Його дієта є спільним плодом роботи дієтологів і психотерапевтів і активно пропагується з 2001 року. Яке меню на кожен день дієти Борменталь і її принципи, буде розказано в цій статті.

Дієта доктора Борменталя


При розробці своєї системи живлення команда дієтологів діяла з тієї позиції, що причина зайвої ваги завжди лежить в голові. Розлад харчової поведінки не з'являється у людини випадково – це завжди закономірність. Всі люди діляться на два табори: в одних при стресі геть пропадає апетит, а в інших він підвищується в рази. Останні заїдають свої проблеми і саме від їжі починають отримувати необхідну їм задоволення. Тому принцип дії дієти за Борменталю полягає насамперед у чіткої мотивації і правильному психологічному настрої. Ось чому фахівці не радять худнути за цією системою вдома, так як психологічних проблем це не вирішить і навіть якщо вдасться скинути зайву вагу, він повернеться знову.
У спеціалізованій клініці людині допоможуть усвідомити свої проблеми і зробити крок назустріч їх вирішення. Крім групових тренінгів, фахівці працюють з кожною людиною індивідуально. Для цього розроблений цілий комплекс заходів, що включає нейролінгвістичне програмування, дихальну гімнастику, медитації та ін Всі вони покликані скорегувати харчову поведінку, але при цьому обов'язково дотримуватися розробленої системи живлення.

Система схуднення доктора Борменталя або низькокалорійна дієта


Самий головний плюс такої дієти в тому, що вона не забороняє вживати висококалорійні страви, але закликає знизити добову калорійність раціону. Для стабільного видимого результату ця цифра не повинна перевищувати 1000 Ккал для осіб з низькою фізичною активністю і 1200 Ккал для тих, хто намагається хоч трохи рухатися. Меню дієти Борменталя розробляється самостійно з урахуванням калорійності тих чи інших продуктів. Зрозуміло, що людині доведеться самому вирішувати, з'їсти чи шматочок торта і півдня голодувати або ж більш рівномірно розподілити продукти в щоденному раціоні, щоб не відчувати дискомфорту.
Тому волею-неволею доведеться обмежити споживання жирів і вуглеводів, а білків збільшити, як і частку рідини, а от вага порцій доведеться знизити. Сідати за стіл необхідно 5-7 разів на день, не ігноруючи перекуси, але використовуючи як фрукти і овочі.
Зразкове меню дієти за Борменталю таке:

  • сніданок складається з 100 г відвареної грудки індички і 70 г гречки. Останню можна полити ложкою соєвого соусу . Порізати один стиглий помідор. На десерт чашка кави і половинка тістечка;

  • через пару годин другий сніданок , що складається з 100 г відвареної камбали або хека, 2 хлібців, чаю і шматочки зефіру;

  • на обід порція яйця, 2-3 варені картоплини і маленьке блюдечко квашеної капусти. На десерт пара шматочків мармеладу і чай;

  • полуденок складається з сирною запіканки і натурального яблучного соку;

  • на вечеря 80 г рису і така ж кількість запеченої телятини.
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-05/bormental-dyeta-menyu-na-kozhen-den_152.jpeg-->Борменталь – дієта, меню на кожен день
    Можна дозволити собі ложку кетчупу, 100 г солоних огірків. На десерт кілька часточок шоколаду та чай;

  • за пару годин до сну можна випити склянку кефіру і з'їсти хлібець. В якості бонусу – банан і грейпфрут.


  • Ось і все меню. Треба сказати, що така система харчування протипоказана особам із серцево-судинними недугами, діабетикам, годуючим і вагітним жінкам, які страждають від гострих захворювань шлунково-кишкового тракту. Є вікові обмеження. Не можна практикувати її особам з психічними захворюваннями.
    загрузка...
    Написати Вконтакте