» » Атомна дієта – зразкове меню на тиждень
  • автор: admin  
  • (15-05-2016, 14:52)   
  •   0   
  •  278 
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-05/atomna-dyeta-zrazkove-menyu-na-tizhden_291.jpeg-->Атомна дієта – зразкове меню на тиждень
Атомну дієту, зразкове меню якої на тиждень можна буде знайти в цій статті, ще називають швейцарської дієтою, тому вважається, що її розробники були вихідцями саме з цієї країни. Атомна тому що дозволяє всього за тиждень позбутися від 5 і більше кг, а це дуже хороший результат. При всьому при цьому голодувати вона не змусить, а дозволить жити звичайним життям.
В чому суть?
При складанні меню атомної дієти необхідно дотримуватися принципу чергування білкових і вуглеводних днів. За перші два дні такої дієти організм встигає витратити всі запаси глікогену і переходить на спалювання жирових відкладень. Щоб він не почав витрачати м'язову масу, худне знову «закидає в топку» так необхідний білок, а на наступний день урізає калорійність раціону, знижуючи обсяг білка і жиру, але підвищуючи кількість вуглеводів . В результаті глікоген в печінці і м'язах зберігається, а ось жир, який витрачається на одержання енергії, тане на очах.

Меню атомної дієти на тиждень


Його можна скласти самостійно, вживаючи в усі непарні дні білкову їжу, а всі парні – вуглеводну. Причому вуглеводну – це не значить торти, тістечка, хліб та іншу випічку. Один раз за день можна дозволити собі зварити якусь крупу, а в якості інших прийомів їжі використовувати фрукти і овочі. Необхідно пити якомога більше рідини – морсів, чаю, компотів, киселю, мінеральної води без газу.
Зразкове меню білкового дня атомної дієти:

  • на сніданок варені яйця або омлет;

  • на обід варена або запечена телятина. Можна приготувати рибу;

  • на полуденок сирна запіканка;

  • на вечерю куряча грудка і стакан кефіру. Можна з'їсти шматочок сиру.


  • Зразкове меню вуглеводного дня:
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-05/atomna-dyeta-zrazkove-menyu-na-tizhden_382.jpeg-->Атомна дієта – зразкове меню на тиждень


  • на сніданок фруктовий салат;

  • на обід будь-яка каша;

  • на полуденок кисіль, приготований на основі злаків і ягід;

  • на вечерю-овочевий салат.


  • Звичайно, атомна дієта може принести не тільки користь, яка полягає в схудненні, але і шкоду. Її варто уникати діабетикам, які страждають захворюваннями нирок і травного тракту. У будь-якому випадку більше тижня її дотримуватися не варто.
    загрузка...
    Написати Вконтакте