Дієти
Атомна дієта – зразкове меню на тиждень
15.05.2016 379 0 admin

Атомна дієта – зразкове меню на тиждень

Дієти
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-05/atomna-dyeta-zrazkove-menyu-na-tizhden_291.jpeg-->Атомна дієта – зразкове меню на тиждень
Атомну дієту, зразкове меню якої на тиждень можна буде знайти в цій статті, ще називають швейцарської дієтою, тому вважається, що її розробники були вихідцями саме з цієї країни. Атомна тому що дозволяє всього за тиждень позбутися від 5 і більше кг, а це дуже хороший результат. При всьому при цьому голодувати вона не змусить, а дозволить жити звичайним життям.
В чому суть?
При складанні меню атомної дієти необхідно дотримуватися принципу чергування білкових і вуглеводних днів. За перші два дні такої дієти організм встигає витратити всі запаси глікогену і переходить на спалювання жирових відкладень. Щоб він не почав витрачати м'язову масу, худне знову «закидає в топку» так необхідний білок, а на наступний день урізає калорійність раціону, знижуючи обсяг білка і жиру, але підвищуючи кількість вуглеводів . В результаті глікоген в печінці і м'язах зберігається, а ось жир, який витрачається на одержання енергії, тане на очах.

Меню атомної дієти на тиждень


Його можна скласти самостійно, вживаючи в усі непарні дні білкову їжу, а всі парні – вуглеводну. Причому вуглеводну – це не значить торти, тістечка, хліб та іншу випічку. Один раз за день можна дозволити собі зварити якусь крупу, а в якості інших прийомів їжі використовувати фрукти і овочі. Необхідно пити якомога більше рідини – морсів, чаю, компотів, киселю, мінеральної води без газу.
Зразкове меню білкового дня атомної дієти:

  • на сніданок варені яйця або омлет;

  • на обід варена або запечена телятина. Можна приготувати рибу;

  • на полуденок сирна запіканка;

  • на вечерю куряча грудка і стакан кефіру. Можна з'їсти шматочок сиру.


  • Зразкове меню вуглеводного дня:
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-05/atomna-dyeta-zrazkove-menyu-na-tizhden_382.jpeg-->Атомна дієта – зразкове меню на тиждень


  • на сніданок фруктовий салат;

  • на обід будь-яка каша;

  • на полуденок кисіль, приготований на основі злаків і ягід;

  • на вечерю-овочевий салат.


  • Звичайно, атомна дієта може принести не тільки користь, яка полягає в схудненні, але і шкоду. Її варто уникати діабетикам, які страждають захворюваннями нирок і травного тракту. У будь-якому випадку більше тижня її дотримуватися не варто.
    Дієта Аткінса – меню на 14 днів Дієта Аткінса – меню на 14 днів
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-07/dyeta-atknsa-menyu-na-14-dnv_961.jpeg-->Дієта доктора Аткінса передбачає обмеження в раціоні вуглеводних
    Борменталь – дієта, меню на кожен день Борменталь – дієта, меню на кожен день
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-05/bormental-dyeta-menyu-na-kozhen-den_371.jpeg-->Дієта Борменталя закликає знизити калорійність добового
    Дієта при ерозивно гастриті – зразкове меню Дієта при ерозивно гастриті – зразкове меню
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-04/dyeta-pri-erozivno-gastrit-zrazkove-menyu_581.jpeg-->Якщо лікарем був поставлений діагноз – ерозивний
    Чеська дієта для схуднення: відгуки та результати, меню на тиждень Чеська дієта для схуднення: відгуки та результати, меню на тиждень
    Кількість людей, які у що б то не стало, намагається скинути зайву вагу, з кожним роком збільшується. Боротися із зайвими кілограмами не просто, в
    Білково-вуглеводна дієта: принцип, меню та смачні рецепти Білково-вуглеводна дієта: принцип, меню та смачні рецепти
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/blkovo-vuglevodna-dyeta-princip-menyu-ta-smachn-recepti_601.jpeg--> Раніше білково-вуглеводна дієта
    Дієта для сушіння тіла: меню для жінок і чоловіків по днях, відгуки Дієта для сушіння тіла: меню для жінок і чоловіків по днях, відгуки
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dlya-sushnnya-tla-menyu-dlya-zhnok-cholovkv-po-dnyah-vdguki_151.jpeg-->
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]