Дієта Монтіньяка – меню на тиждень

Дієта Мішеля Монтіньяка з'явилася завдяки численним дослідженням. Вона не є голодною і грунтується на вживанні корисної їжі. Вчений пропонує дві стадії схуднення, причому перша спрямована на позбавлення від зайвої ваги, а друга – на закріплення результату. Що важливо, використовувати цю методику схуднення можуть практично все, оскільки протипоказань немає. Суть дієти Монтіньяка полягає у вживанні продуктів, які підбираються для раціону з урахуванням глікемічного індексу . Рекомендується віддавати перевагу продуктам, у яких цей показник нижче 55.

Меню на тиждень дієта Монтиньяка

Багатьом подобається така методика схуднення тим, що не варто серйозно обмежувати себе в їжі, а раз на добу можна навіть розслабитися і з'їсти щось улюблене.
Сніданок . Обов'язковий прийом їжі, мета якого спрямована на нормалізацію діяльності підшлункової залози. Для цього як не можна краще підходить сік або фрукти, які потрібно з'їсти натщесерце за півгодини до прийому їжі.
Зразкове меню сніданку дієти Монтіньяка:

Булочка з маслом, 1 ст. соку і кави без цукру.

Яєчня з беконом і сосисками, а ще кава без цукру.

Порція каші з маслом, сік, тост і кава зі знежиреним молоком і без цукру.

Обід . Для цього прийому їжі краще всього вибрати овочі , які можна доповнити білковими продуктами і краще всього, якщо це буде риба. Відмовтеся від продуктів, які містять крохмаль. Готувати страви краще на пару, варити або тушкувати.
Приклад меню для обіду:

Запечена риба, овочевий салат і келих вина.

Відварна яловичина з квасолею, салат, закуска з риби і чай.

Тушкована в томаті хек, овочевий салат і чай.

Вечеря . Цей прийом їжі повинен бути легким, оскільки перевантажувати організм перед сном не варто.
Приблизне меню вечері для дієти Мішеля Монтіньяка:

Порція овочевого супу, салат, фаршировані помідори і знежирений сир.

Омлет і салат із зелених овочів.

Порція сочевиці і салат з овочів.

Перекуси . Щоб перебити голод між сніданком, обідом і вечерею дозволяється з'їсти пару несолодких фруктів, жменю горішків або пару шматочків сиру.
Що стосується другої фази, то вона може тривати хоч все життя, а заснована вона на правильному харчуванні. Зрідка можна дозволяти себе змішувати жири і вуглеводи, але при цьому свіжі овочі в раціоні повинні бути постійно. Якщо хочеться зберегти свій результат, тоді від кондитерських виробів, магазинної випічки і інших шкідливих продуктах варто забути назавжди.