Безсольова дієта для схуднення Олени Малишевої

Доктор Олена Малишева завдяки своїй передачі стала дуже популярною і для багатьох людей вона є авторитетом. Вона представила на суд широкої публіки кілька дієт, які вважаються дуже ефективними. Безсольової дієти для схуднення Олена Малишева користується сама, оскільки вона вважає, що саме хлорид натрію в зрілому віці сприяє набору зайвих кілограмів. Надлишки солі в тканинах призводять до накопичення рідини, а це формує набряки.

13-денна безсольова дієта Малишевої

Принцип цієї методики схуднення заснований на дробовому харчуванні, оскільки дуже важливо не відчувати голоду, а ще це дозволить підтримувати обмін речовин. Важливо стежити і за розміром порції, яка не повинна бути більше 250 р. В безсольовій дієті Малишевої велике значення має чиста вода, так в добу потрібно пити не менше 2-х л. Останній прийом їжі має бути не пізніше 7-ї вечора. Схуднення також обумовлено відмовою від солодкого, мучного, рідкого і випічки. Виключити з безсольової дієти Олени Малишевої необхідно тваринні і рослинні олії, а також картоплю і алкоголь . Основа цієї методики схуднення – білкова їжа, а також вуглеводи . Ще одне важливе правило – вечеря не повинен проходити пізніше 7-ї вечора. Важливо не пропускати сніданок, оскільки це найважливіший прийом їжі.
Меню безсольової дієти Олени Малишевої:

ранок : порція вівсянки без солі і 1 ст. знежиреного йогурту;

перекус : фрукти, за винятком бананів і винограду;

обід : порція білка, це може бути, наприклад, риба або м'ясо.

перекус : фрукти;

вечеря : салат з овочів і яйце.

Використовувати цю методику схуднення не можна в спеку, коли виходить багато поту, а з ним і сіль, при посилених фізичних навантаженнях, грудному вигодовуванні, вагітності, а також при ризику загострення хронічних захворювань серця і нирок.