» » Овочева дієта для схуднення – меню
  • автор: admin  
  • (15-05-2016, 14:51)   
  •   0   
  •  140 
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-05/ovocheva-dyeta-dlya-shudnennya-menyu_591.jpeg-->Овочева дієта для схуднення – меню
Овочева дієта на тиждень дозволить позбутися від 2-3 кілограмів і буде насичувати організм корисними речовинами. Така методика схуднення не є голодною, тому витримати її нескладно. Щоб не страждали м'язи, дозволяється доповнити раціон молочними продуктами.

Меню на тиждень овочевої дієти для схуднення


Для початку розглянемо кілька корисних порад. По-перше, в день можна з'їсти до 15 кг овочів і фруктів, що приблизно становитиме 1100 ккал. По-друге, овочі можна гасити, варити, запікати і маринувати, але хоча б чотири овочу в день потрібно їсти в свіжому вигляді. По-третє, дотримуючись меню овочевої дієти для схуднення, віддавайте перевагу дробовому харчуванню щоб запобігти появі голоду і підтримувати метаболізм. Якщо відчувається сильний голод, то можете додавати до овочів ложку мюслі. Ефективної овочевою дієтою користуватися більше місяця не можна, оскільки повноцінний білок і жири організму також необхідні. Найкраще розробляти меню індивідуально, спираючись на наведений нижче приклад.
Яким може бути меню на тиждень овочевої дієти:
Понеділок:

  • сніданок: яйце, зелень, салат з овочів і несолодкий чай;

  • обід: суп з овочів з хлібцями і салат з огірків і помідорів;

  • перекус: болгарський перець і при бажанні 1 склянка натурального йогурту;

  • вечеря: порція цвітної капусти в клярі.


  • Вівторок:

  • сніданок: овочевий салат і чай;

  • обід: тушкована капуста і 1 склянка нежирного кефіру;

  • перекус: запечений гарбуз з додаванням меду;

  • вечеря: салат зі спаржі і брокколі, а для заправки візьміть сік лимона.


  • Середа:

  • сніданок: салат з помідорів і зеленню, а ще чай;

  • обід: вінегрет з чаєм;

  • перекус: запечений пастернак з морквою та цибулею, а ще 1 ст. соку селери ;

  • вечеря: рагу, приготоване з кабачків і баклажанів, а ще чай.


  • Четвер:

  • сніданок: морква подрібнена і 1 ст. нежирного йогурту;
  • http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-05/ovocheva-dyeta-dlya-shudnennya-menyu_842.jpeg-->Овочева дієта для схуднення – меню

  • обід: овочевий салат, кілька запечених картоплин і чай;

  • перекус: солодкий перець і чай;

  • вечеря: порція свіжих овочів.


  • П'ятниця:

  • сніданок: овочевий салат і чай;

  • обід: суп з хлібцями і салат;

  • перекус: 1 склянка нежирного кефіру;

  • вечеря: овочевий салат.


  • Для суботи та неділі виберіть меню будь-якого дня.
    загрузка...
    Написати Вконтакте