Овочева дієта для схуднення – меню

Овочева дієта на тиждень дозволить позбутися від 2-3 кілограмів і буде насичувати організм корисними речовинами. Така методика схуднення не є голодною, тому витримати її нескладно. Щоб не страждали м'язи, дозволяється доповнити раціон молочними продуктами.

Меню на тиждень овочевої дієти для схуднення

Для початку розглянемо кілька корисних порад. По-перше, в день можна з'їсти до 15 кг овочів і фруктів, що приблизно становитиме 1100 ккал. По-друге, овочі можна гасити, варити, запікати і маринувати, але хоча б чотири овочу в день потрібно їсти в свіжому вигляді. По-третє, дотримуючись меню овочевої дієти для схуднення, віддавайте перевагу дробовому харчуванню щоб запобігти появі голоду і підтримувати метаболізм. Якщо відчувається сильний голод, то можете додавати до овочів ложку мюслі. Ефективної овочевою дієтою користуватися більше місяця не можна, оскільки повноцінний білок і жири організму також необхідні. Найкраще розробляти меню індивідуально, спираючись на наведений нижче приклад.
Яким може бути меню на тиждень овочевої дієти:
Понеділок:

сніданок: яйце, зелень, салат з овочів і несолодкий чай;

обід: суп з овочів з хлібцями і салат з огірків і помідорів;

перекус: болгарський перець і при бажанні 1 склянка натурального йогурту;

вечеря: порція цвітної капусти в клярі.

Вівторок:

сніданок: овочевий салат і чай;

обід: тушкована капуста і 1 склянка нежирного кефіру;

перекус: запечений гарбуз з додаванням меду;

вечеря: салат зі спаржі і брокколі, а для заправки візьміть сік лимона.

Середа:

сніданок: салат з помідорів і зеленню, а ще чай;

обід: вінегрет з чаєм;

перекус: запечений пастернак з морквою та цибулею, а ще 1 ст. соку селери ;

вечеря: рагу, приготоване з кабачків і баклажанів, а ще чай.

Четвер:

сніданок: морква подрібнена і 1 ст. нежирного йогурту;

обід: овочевий салат, кілька запечених картоплин і чай;

перекус: солодкий перець і чай;

вечеря: порція свіжих овочів.

П'ятниця:

сніданок: овочевий салат і чай;

обід: суп з хлібцями і салат;

перекус: 1 склянка нежирного кефіру;

вечеря: овочевий салат.

Для суботи та неділі виберіть меню будь-якого дня.