» » Дієта для гіпертоніків
  • автор: admin  
  • (15-05-2016, 14:39)   
  •   0   
  •  137 
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-05/dyeta-dlya-gpertonkv_781.jpeg-->Дієта для гіпертоніків
Дієта для гіпертоніків підходить для людей з хворобами серця і судин. Вона допомагає впоратися із зайвою вагою і при цьому підтримує здоров'я. Найбільш відомою методикою з харчування є дієта Деш (Dash). Це лікувальне харчування сприяє нормалізації високого тиску, а на додаток і допомагає худнути.

Дієта Деш для гіпертоніків


Принцип такої системи живлення спрямований на заміну шкідливих продуктів корисними, причому немає серйозних обмежень і зміни відбуваються поступово, що не викликає в людини стресу .
Принципи дієти для гіпертоніків:

  • Важливо включити в меню овочі, причому як в свіжому, так і у вареному вигляді. Їх треба їсти мінімум 4 рази на день.

  • Обмежте кількість солі, щоб її було менше 1 ч. ложки. Використовуйте менше солі для приготування їжі, а також виключіть з раціону ковбасні вироби, копченості і т. д.

  • Відмовтеся від борошняних десертів і включіть в меню солодощі, приготовані з фруктів, наприклад, салати і желе.

  • Варто відмовитися від жирної їжі і в першу чергу від м'яса. Віддавайте перевагу птиці, рибі і кролятини. Молочні продукти також повинні бути нежирними.

  • Включіть в меню продукти, в яких багато магнію, це горіхи, бобові вироби з цільнозерновий борошна.


  • Меню для дієти для гіпертоніків на зниження ваги варто розробляти, орієнтуючись на зазначені правила, розглянемо приклади на вибір.
    Сніданок:

  • Каша, приготована на воді, сік і тост з нежирним сиром.

  • Тушковані овочі, яйце, зварене круто, тост і компот із сухофруктів .


  • Обід:

  • Запечене філе, горошок зі шпинатом і грибами, квашена капуста і йогурт.

  • Парова риба з соком лимона, тушкована квасоля і овочевий салат.


  • Вечеря:

  • Запечені овочі, відварне філе з гірчицею і тост.

  • Соте з овочів, тефтелі з курки і рису, а ще тост.


  • Перекус:

  • Фрукти або сухофрукти.

  • Горішки та насіння.


  • Дієта для гіпертоніків
    загрузка...
    Написати Вконтакте