Кефірна дієта Лариси Доліної на 7 днів

Низькокалорійна кефірна дієта Лариси Доліної для схуднення позбавить від 7-9 кг, а за 3 циклу, в мінусі і 25 кг може опинитися. Завдяки цьому режиму харчування відома співачка перетворилася з пампушки в струнку і стильну леді.

Меню кефірної дієти Лариси Доліної на 7 днів

Автором кефірної дієти, за допомогою якої відбулося перетворення співачки, є Дмитро Сайків, який першим завданням даного режиму визначив очищення організму. Саме тому основним продуктом дієти є кефір . Цей корисний кисломолочний напій не тільки смачний і добре насичує, він ще й чудово звільняє організм від всього шкідливого і непотрібного, в першу чергу – від застійного вмісту кишечника.
Крім слідування визначеним раціону, для кращого результату необхідно дотримання та інших правил дієти:

підготовчий нульовий день дієти повинен бути розвантажувальний - на воді;

приймати їжу на кефірної дієті потрібно часто, 5-6 разів на добу, розділяючи весь денний раціон на рівні частки;

останній прийом їжі – до 18 годин;

питний режим на дієті скорочений – пів-літра чистої води;

щодня необхідно проводити процедури для очищення кишечника – робити клізми або приймати проносне;

заборонено включати в раціон інші продукти і змінювати дні місцями.

Найсерйозніше гідність кефірної дієти Лариси Доліної – відсутність складних рецептів. На кожен день дієти наказано суворо певну кількість продуктів, а обов'язковим є кефір – півлітра на добу (крім 6-го дня, т. к. він розвантажувальний). Виглядає меню дієти по днях так:

Відварна або запечена картопля (400 г).

Знежирений сир (400 г).

Фрукти з мінімальним вмістом цукру – яблука, груші, апельсини (400 г).

Відварне або запечене без солі і спецій куряче філе (400 г).

Фрукти, як і на 3-й день.

Розвантажувальний день на 15 л мінеральної води.

Фрукти, як і на 3-й день.

Крім очевидних переваг, кефірна дієта Лариси Доліної на 7 днів має і деякі недоліки. По-перше, вона дуже сувора, що суперечить правилам ВООЗ, які не худнути швидше 1 кг в тиждень, а на даному режимі втрачається більше 7-ми кг. По-друге, із-за стрімкого схуднення можуть з'явитися розтяжки. По-третє, ймовірно виникнення нестачі вітамінів, мінеральних речовин і білків, наслідком чого стане погіршення зовнішнього вигляду шкіри і волосся, зниження імунітету. Кефірна дієта протипоказана людям з хворобами товстого кишечника.

Кефірна дієта Лариси Доліної на 14 днів

У кефірної дієти Лариси Доліної існує і другий варіант, розрахований не на 7 а на 14 днів. Втрата ваги на даному режимі харчування становить до 10 кг. Правила цієї різновиди дієти збігаються з першою, більше того, режим другого тижня 14-денної дієти повторює 7-денну дієту. А меню першого тижня (окрім щоденних 500 мл кефіру) виглядає таким чином:

Сухофрукти (300 г).

Картопля відварна або запечена (600 г).

Яблука (1 кг).

Відварне або запечене куряче філе (1 кг).

Знежирений сир (1 кг).

Розвантаження на 2 л мінеральної води.

Фрукти з невеликим вмістом цукру (500 г).

Щоб закріпити результат, отриманий після кефірної дієти Лариси Доліної дієтологи рекомендують розширювати раціон поступово, додаючи спочатку тільки овочі, нежирне м'ясо і рибу, сир. Бажано назавжди повністю виключити з раціону шкідливі жири, фастфуд, алкогольні напої, цукор і здобу. Раз на тиждень потрібно влаштовувати розвантаження. Крім цього, дієтологи рекомендують збільшити рухову активність і частіше гуляти і займатися спортом.