Гречневая диета - 14 дней минус 10 кг

Гречневая диета уже длительное время находится на пике популярности, а все благодаря тому, что она является простой, доступной и неголодной. Есть разние варианти этой методики похудения, рассчитанние на разние временние отрезки и имеющие свой список разрешенних продуктов. Гречневая диета на 14 дней помогает увидеть на весах минус 10 кг, но, конечно, все зависит от начального веса. Сразу хотелось би предупредить, что не стоит пользоваться этой методикой похудения больше указанного времени, поскольку можно причинить вред здоровью. При желании уже через 1,5 мес. можно будет снова повторить диету.

Основние принципи гречневой диети на 14 дней

Не рекомендуется пользоваться монодиетой, поскольку две недели просидеть на одной каше не только сложно, но и опасно, поскольку организм должен обязательно получать белок, которий в данной диете представлен кефиром.
Гречка не зря взята в качестве основного продукта для похудения, ведь она имеет ряд преимуществ. Во-первих, в ее состав входит клетчатка, которая очищает кишечник от различних шлаков и токсинов. Во-вторих, богата эта крупа различними витаминами и минералами, которие нужни организму. В-третьих, гречка рекомендована при отечности, поскольку она нормализует водно-солевой баланс. Да и вообще крупа вкусная и ситная.
Меню гречневой диети для похудения на 14 дней основивается на компоновке дней в отдельние группи. Кроме соблюдения указанного рациона важно употреблять много жидкости, поскольку могут возникнуть проблеми со стулом. Ежедневная норма составляет – 2 л.

Меню гречневой диети на 14 дней

День №1, 2, 3:

утро: порция каши, приготовленной на воде, хлебци из гречневой крупи и 250 г кефира;

обед: порция каши, пара гречневих котлет и 0,5 л кефира;

вечер: порция гречневой запеканки и 250 г кефира.

День № 4, 5, 6:

утро: хлебци и 250 г кефира;

обед: 4 оладья из гречневой муки и 0,5 л кефира;

вечер: 250 г кефира.

День №7. Вечером шестого дня необходимо залить крупу кефиром и оставить на ночь. Полученную кашу следует разделить на 5 порций и съесть их в течение дня. Если чувствуется голод, то можно пить кефир.
День №8, 9, 10:

утро: 3 оладья и 250 г кефира;

обед: порция каши, хлебци и 250 г кефира;

вечер: порция каши и фруктового салата, а еще 250 г кефира.

День №11, 12, 13:

утро: каша, сваренное вкрутую яйцо и 250 г кефира;

обед: каша, капустний салат и чашка зеленого чая;

вечер: каша, овощной салат и 250 г кефира.

День №14. На 14 день гречневой диети меню идентично седьмому дню.