Безсольова дієта для схуднення

Всі ми знаємо про те, що звичайна кухонна сіль досить шкідлива для організму людини. У багатьох лікувальних дієтах, які прописують людям з різними захворюваннями внутрішніх органів, сіль взагалі відсутній або присутній в кількості не більше 6-8 грам на добу. Існує і вже давно здобула популярність безсольова дієта для схуднення, яка дозволяє ефективно і з користю для здоров'я контролювати вагу.

Безсольова дієта: користь і шкода

Такий тип харчування вже давно зарекомендував себе з позитивної сторони. Дієта дозволяє вивести зайву рідину з організму, позбутися від жирових відкладень і поліпшити загальний стан здоров'я.
Чому ж так корисний цей тип харчування? Все просто. Хлорид натрію або кухонна сіль, це один із компонентів, який входить до складу людської крові і лімфи, а також усіх тілесних рідин. Сіль дійсно дуже корисна, однак норма для людини – 12-15 грамів на добу, а вживаємо ми її значно більше, не враховуючи, що в багатьох продуктах вона вже присутня як компонент. А з-за надлишку солі виникають і набряки, і надмірна вага, і захворювання нирок і серця.
Як правило, шкоди безсольова дієта не приносить. До того ж, зовсім вже «безсольової» назвати її не можна – сіль буде присутня, але тільки в рамках тієї кількості, яка дійсно необхідна нашому організму.

Безсольова дієта для схуднення

Дієта досить проста. Головне правило – заборонено солити їжу під час приготування, тільки зовсім трохи- вже готову. Приймати їжу слід дрібно – маленькими порціями 4-5 разів на день, а готувати тільки без застосування масла – припустиме запікання, варіння, приготування на пару. При цьому рекомендується випивати 2 літри води в день, так само її можна доповнювати зеленим чаєм.
Продукти, дозволені під час безсольової дієти:

варені або сирі овочі (крім картоплі);

каші їх різних круп;

птах, нежирна яловичина, риба;

сухарі і житній хліб;

супи на бульйоні з овочів;

фрукти, ягоди, курага , інжир, ізюм;

одне яйце в день;

сир, нежирний сир, молоко.

З цих продуктів можна скласти легкий раціон, що відповідає усім правилами здорового харчування. Наведемо кілька варіантів для прикладу:
Варіант перший

Сніданок – каша вівсяна з сухофруктами.

Другий сніданок – склянка кефіру.

Обід – курячий суп, шматочок хліба.

Полуденок – будь-який фрукт.

Вечеря – запечена з овочами рибка.

Варіант другий

Сніданок – варене яйце, салат з морської капусти, чай.

Другий сніданок – яблуко.

Обід – нежирний суп і шматочок хліба.

Полуденок – порція сиру.

Вечеря – овочеве рагу з яловичиною.

Варіант третій

Сніданок – сир з фруктами, чай.

Другий сніданок – йогурт.

Обід – круп'яний суп, шматочок хліба.

Полуденок – легкий овочевий салат.

Вечеря – курячий плов.

Харчуючись таким чином, ви легко скинете зайві кілограми. Головне, не давати слабину і повністю виключити солодке, жирне і солоне.В цьому випадку можна розраховувати на позитивні результати дієти.

Безсольова дієта: результати

Харчуватися по запропонованій системі необхідно протягом 14 днів, в ході яких ви можете втратити до 8 кілограмів, але не більше 5-8% маси тіла. Варто розуміти, що чим більше зайвої ваги, тим легше з ним розлучається тіло, оскільки відбувається спад невеликого відсотка від загальної маси. Коли ж зайвих кілограмів трохи, вага йде не так охоче, оскільки організм не встигає перебудувати метаболізм під новий, суттєво змінюється вага.
Іншими словами, набагато простіше скинути 5 кг, якщо ви важите 80 кг, ніж, якщо ваша вага всього 50 кг. Тому очікуваний результат може змінюватись в залежності від вихідної маси.