Рисова дієта від Олени Малишевої

До схуднення з допомогою змін у харчуванні слід підходити обережно, так як кожна дієта є серйозним стресом для організму. Щоб дієта мала мінімум негативних наслідків і несла організму користь, слід віддавати перевагу поликомпонентним дієт, які були розроблені досвідченими дієтологами. До таким перевіреним дієт відноситься рисова дієта від Олени Малишевої. Відома телеведуча і дієтолог пропонує тривалу дієту, яка допоможе не тільки схуднути, але і поліпшити стан здоров'я.
Рисова дієта від Малишевої передбачає уникнення в раціоні таких продуктів, як сіль, солодощі , алкоголь, картопля, морква, буряк і продуктів з рослинними та тваринними жирами. Основу дієти складає рис, свіжі або варені овочі і фрукти.
Важливим моментом рисової дієти Олени Малишевої є її тривалість. Вона розрахована на 2-3 місяці, оскільки саме такий проміжок часу необхідний для того, щоб організм перебудувався на нову хвилю харчування, очистився від токсинів і шлаків.
Як і під час інших дієт, в цей час необхідно пити багато води або несолодкого зеленого чаю. Рідина повинна надходити в організм між прийомами їжі, а не в процесі їжі.
Правила рисової дієти Малишевої

Харчування має включати п'ять прийомів їжі. Три прийому основні, тому повинні мати більший обсяг споживаної їжі. Додаткові прийоми їжі складаються з фруктового салату, горіхів або фруктів.

Не можна голодувати. Не варто пропускати який-небудь із прийомів їжі, так як в організмі запускається механізм накопичення жиру.

Підраховуйте калорії. Малишева рекомендує не виходити за межі 1200 калорій. Збільшити кількість споживаних калорій можна тільки у випадку, якщо людина веде активний спосіб життя .

Сніданок повинен включати невелику порцію рису з додаванням кураги, родзинок, лимона, кориці, фініків,

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-03/risova-dyeta-vd-oleni-malishevoyi_992.jpeg-->

яблуко і несолодкий зелений чай.

Обід може включати овочевий або рисовий суп, салат з овочів, тушкований з овочами рис.

Вечеря складається з вареного рису і овочевого салату. Можна загасити кабачок, а в салат додати ложечку сметани.

Для дієти краще застосовувати неочищений і темний рис. Якщо такого немає, то краще віддати перевагу крупі з довгими тонкими зернами.

Під час варіння рису треба кілька разів міняти воду.

Якщо ви помітили, що під час рисової дієти від Олени Малишевої у вас погіршився стан волосся і нігтів, почніть прийом аптечних полівітамінів.