Дієти
Хлібна дієта Ольги Раз – меню на тиждень
20.03.2016 631 0 admin

Хлібна дієта Ольги Раз – меню на тиждень

Дієти
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-03/hlbna-dyeta-olgi-raz-menyu-na-tizhden_321.jpeg-->Хлібна дієта Ольги Раз – меню на тиждень
Багато хотіли б є хліб і худнути. Якщо подивитися в список дозволених продуктів багатьох дієт, то хлібобулочні вироби є першим табу. Так не вважає ізраїльський дієтолог Ольга Раз, яка придумала дієту, засновану на вживанні хліба.

Дієта Ольги Раз «Їж хліб і худни»


В одному зі своїх інтерв'ю дієтолог розповіла, що вона проводила дослідження, які ґрунтуються на встановленні взаємозв'язку між їжею і гормоном щастя – серотоніном. У підсумку експерименти показали, що людина дуже щасливий і ситий, коли їсть саме хліб.
Основні правила для складання раціону:

  • Складаючи для хлібної дієти Ольги Раз меню на тиждень, варто враховувати, що щодня жінка повинна з'їдати по 8-12 скибочок хліба з низькою калорійністю (не більше 45 ккал в шматочку), для чоловіків ліміт трохи більше – 12-16 скибочок.

  • Хліб використовують для приготування бутербродів, приміром, намазуючи зверху овочевою ікрою або кладучи шматочок нежирної риби або курки.

  • Важливе правило хлібної дієти Ользі Раз Кестнер для схуднення – ніякого голодування. Тому є потрібно кожні 4-5 ч. навіть якщо не хочеться.

  • У меню дозволяється включати овочі, за винятком крохмаловмісних продуктів (картопля, боби). Їх можна їсти в сирому вигляді, тушкувати або варити.

  • Ще можна їсти фрукти, наприклад, цитрусові, кислі яблука і груші, персики, ківі та ін

  • Щодня в меню треба включати по 200 г кисломолочних продуктів.

  • Увечері слід обов'язково приймати вітаміни і кальцій.

  • Велике значення має підтримка водного балансу. У підсумку щодня потрібно пити мінімум 15 л рідини. Це не тільки звичайна вода, але і чай, сік і бульйони.

  • В категорію заборонених входять такі продукти: жирні соуси, алкоголь, цукровий пісок, молоко і вершкове масло.

  • Для ласунів теж є приємний бонус: раз в 14 днів можна собі дозволити порцію улюбленого морозива. У звичайні дні можна їсти цукерки із замінником цукру.


  • Якщо дотримуватися всіх правил, то за тиждень можна схуднути на 3 кг Важливо сказати про те, що хлібна дієта протипоказана людям з хронічними колітами, оскільки це може призвести до подразнення кишечника. Не можна користуватися таким способом схуднення вагітним і годуючим груддю жінкам.
    Меню хлібної дієти Ольги виглядає так:
    Хлібна дієта Ольги Раз – меню на тиждень

    Хлібна дієта Ольги Раз – меню на тиждень

    Щоб отримати хороші результати, варто харчуватися так хоча б 4 тижні. В принципі дієтою можна користуватися все життя. В такому випадку 2 шматка хліба слід замінити 1 ст. відварених макаронів, бобів або 2-3 ст. каші. Ще можна в якості заміни використовувати картоплину або варену кукурудзу.
    Дієта Ольги Картунковой Дієта Ольги Картунковой
    Ім'я Ольги Картунковой добре знайома любителям чудової гри КВН. Її добре знають як талановиту актрису і капітана команди КВН «Місто П'ятигорськ», яка
    Дієта «Кохана» – меню на 14 днів Дієта «Кохана» – меню на 14 днів
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-07/dyeta-kohana-menyu-na-14-dnv_681.jpeg-->Щоб позбавитися від зайвої ваги, необхідно правильно підібрати
    Шестиденна шведська дієта: їмо і худнемо Шестиденна шведська дієта: їмо і худнемо
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/shestidenniy-shvedska-dyeta-yimo-hudnemo_221.jpeg--> Перевагою шведської дієти перед іншими є те, що вона
    Роздільне харчування меню на тиждень для схуднення Роздільне харчування меню на тиждень для схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rozdlne-harchuvannya-menyu-na-tizhden-dlya-shudnennya_551.jpeg--> Сьогодні роздільне харчування для
    Англійська дієта на 21 день, відгуки, меню для схуднення Англійська дієта на 21 день, відгуки, меню для схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/anglyska-dyeta-na-21-den-vdguki-menyu-dlya-shudnennya_631.gif--> Англійська дієта розрахована на 21 день (20
    Тритижнева дієта, схуднення на 15 кг за 20 днів, відгуки, результати худнут ... Тритижнева дієта, схуднення на 15 кг за 20 днів, відгуки, результати худнут ...
    Скажімо чесно, навряд чи ви схуднете за 3 тижні на заявлені в описі дієти 15 кг. За відгуками тих, що худнуть, при застосуванні низькокалорійної
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]