Дієта мінус 60: меню, принцип, результати

Проблема зайвої ваги і нормалізації обміну речовин мучить більшість жінок. В наших силах допомогти собі за допомогою корекції способу життя:

фізичної активності,

психологічних установок,

системи живлення.

Особливо виділяється система «мінус 60», відгуки і результати якої вражають. Вражає і сам її принцип, адже «мінус 60» - це не дієта в її традиційному розумінні, а система харчування, спосіб життя.
Дієта «- 60» - це стабільні результати за досить короткий термін. Самому автору дієти, звичайної дівчини Катерині Маримановой за 15 року вдалося скинути 60 кг, не відмовляючи собі в улюблених продуктах. Їсти можна все, але в певний час, а також не забувати про достатньому вживанні води.

Система мінус 60 - меню

Чим унікальні рецепти мінус 60 і її меню в цілому? Ніякого певного терміну у цієї дієти немає, а вона полягає в перегляді та додержанні певних принципів в харчуванні. Так, наприклад, у першій половині дня (перші 6 годин після пробудження) дозволяється їсти абсолютно все, в будь-якій кількості і в будь-яких поєднаннях (не забуваючи про пиття чистої негазованої води). У післяобідній період дієта «мінус 60» передбачає максимально роздільне харчування, крім того є заборонені продукти, як правило, солодощі (крім меду) та важкі для ШКТ продукти.
Обов'язковою ланкою в раціоні є щільний сніданок, після чого можна злегка перекусити. У дієти мінус 60» з рецептами сніданків проблем немає, адже немає ніяких обмежень, в тому числі з 10 по 13 годин приблизно можна їсти солодке (крім меду). Для ситного «правильного» обіду також дієта - 60 має рецепти, причому дозволяють максимально урізноманітнити меню, в тому числі готувати на всю сім'ю, а не тільки собі окремо. Вечеря також відноситься до основних прийомів їжі, але він повинен бути максимум до 18 годин (у 20:00 - для «сов») і максимально легким (підійдуть кисломолочні нежирні продукти, хлібці, приготовані на пару овочі зі списку дозволених в цей час).

Дієта мінус 60 - зразкове меню на тиждень

Отже, з понеділка почніть харчуватися правильно. Після пробудження дрібними ковтками випийте склянку гарячої води (80-90 ?З). На сніданок з'їжте солодку молочну кашу, випийте чай, можете з'їсти шматочок хліба і побалувати себе шматочком чорного шоколаду. Пізніше перекусити можна і йогуртом. Вдень з'їсти овочевий суп, на друге - курячу котлету, випийте чашку зеленого чаю, додавши ложку меду. Повечеряти можна легким овочевим салатом, несолодким чаєм, можна з'їсти шматочок сиру або яблуко. Не голодний перший день на системі мінус 60 пройдено, і рецепти були різноманітні.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-mnus-60-osnovn-pravila-sistemi-zhivlennya-zagaln-principi-metodiki-shudnennya_973.gif-->

Вівторок почніть з гарячої води, а на сніданок приготуйте картопляне пюре, печену курку, білий хліб, кава. До обіду випийте склянку соку. Тушковане овочеве рагу (не додавайте картопля) з шматочком м'яса або риби і компот підійдуть для обіду. Рецепти для дієти мінус 60 не створять враження різкого обмеження себе в чому-небудь. На вечерю приготуйте сирну запіканку. Випийте чашку чаю або кави (без молока). Пізніше можна з'їсти грушу.
Для мінус 60 рецепти на середу будуть приблизно такими. Скучили за яєчню і бутерброду з ковбасою? З'їжте на сніданок, запийте солодким чаєм. Перекусіть бананом. Оскільки м'ясо з картоплею поєднувати не можна, то на обід приготуйте м'ясний суп без картоплі, з'їжте салат, запийте соком. Повечеряти можна сиром, додавши в нього свіжі фрукти. Несолодкий чай або сік, трохи пізніше - персик.
За системі мінус 60 з рецептами можна експериментувати кожен день, причому, готувати не тільки для себе, але і для всієї родини. Відмінно підходить дана система харчування при грудному вигодовуванні, а багато страви подобаються і корисні для дітей. До речі, можна пити червоне сухе вино.