» » Дієта на кашах для схуднення - меню
  • автор: admin  
  • (20-03-2016, 19:18)   
  •   0   
  •  200 
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-03/dyeta-na-kashah-dlya-shudnennya-menyu_761.jpeg-->Дієта на кашах для схуднення - меню
Злакові культури і крупи є незмінною складовою будь-якої системи живлення, покликаної допомогти скинути зайву вагу. В них міститься дуже багато клітковини, очищає кишечник, а ще складних вуглеводів, на переробку яких організм витрачає більше сил та енергетичного потенціалу, ніж отримує. Дієта на кашах для схуднення меню має досить убоге, але дає можливість позбутися від 5-7 кг зайвої ваги.

Кашевая дієта, розрахована на 7 днів


Протягом одного тижня можна їсти каші, причому кожен з 6-ти днів буде представляти собою таку собі монодієту, засновану на дієтичних властивостях однієї певної крупи. Останній день – збірний.
Меню дієти 6 каш для схуднення виглядає так:

  • перший день є пшеничним;

  • другий пшоняним;

  • третій вівсяним;

  • четвертий рисовим;

  • п'ятий ячневим;

  • шостий перловим;

  • сьомий збірним.


  • Тим, хто розраховує на максимально ефективний результат, крупи варто варити на воді без додавання солі та цукру. Масло класти не можна. Якщо в такому жорсткому вигляді меню дієти на кашах неприйнятно, можна готувати крупи на воді з додаванням молока, солити і підсолоджувати, але намагатися робити це по мінімуму. Крім того, сніданок рекомендується починати зі склянки чистої води. Обмежень у кількості і обсязі порцій немає, до того ж в меню дієти на кашах входять і овочі, а також фрукти, соки, знежирений кефір , чай і кава.
    Як вона працює?
    Всі перераховані вище крупи багаті вітамінами, мікроелементами і клітковиною. Вони сприяють м'якому схудненню, без непотрібного авітамінозу, втоми і апатії. Крім того, вони надовго забезпечують відчуття ситості, при цьому знижуючи концентрацію «поганого» холестерину в крові і беручи участь в процесі розщеплення жирів. Вівсянка до того ж містить в собі потужний антиоксидант біотин, який покращує стан волосся, шкіри і нігтів. Рис –ідеальна їжа для схуднення, особливо бурий. Пшонка легка
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-03/dyeta-na-kashah-dlya-shudnennya-menyu_782.jpeg-->Дієта на кашах для схуднення - меню
    за своєю консистенції. Швидко перетравлюється, очищає організм від продуктів розпаду і зайвої рідини.
    Ячна крупа прискорює метаболізм і перешкоджає відкладенню зайвого жиру. Ця культура рекомендована до прийому діабетиками, так як не тільки не підвищує концентрацію глюкози в крові, але і знижує її. Перловка багата такий амінокислотою як лізин, яка успішно бореться із зайвими кілограмами. Пшениця, як і інші крупи, покращує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, підвищує імунний захист організму. Здатна забезпечити організм енергією на цілий день.
    загрузка...
    Написати Вконтакте