» » Рисова дієта для схуднення на 7 днів
  • автор: admin  
  • (20-03-2016, 18:59)   
  •   0   
  •  319 
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-03/risova-dyeta-dlya-shudnennya-na-7-dnv_131.jpeg-->Рисова дієта для схуднення на 7 днів
Серед азіатів дуже складно зустріти огрядних людей, і багато хто впевнений, що це обумовлено їх любов'ю до рису. Це вплинуло на появу спеціальної дієти, яка заснована на використанні саме цієї крупи. Рисова дієта на 7 днів дозволяє втратити 5-10 кг, але все залежить від початкового ваги. Якщо не тільки внести корективи в харчування, але і регулярно отримувати фізичне навантаження, то результати будуть ще більш значними.
Щоб отримати ефект від рисової дієти для схуднення на 7 днів, необхідно правильно підібрати крупу. Рекомендується віддавати перевагу пропареному длиннозернистому або бурому рісу, оскільки в них міститься величезна кількість корисних речовин. Рекомендується протягом тижня чергувати ці дві виду крупи.

Правила рисової дієти на 7 днів


Щоб домогтися результату, необхідно дотримуватися деякі рекомендації. По-перше, важливо пити мінімум 2 л води. По-друге, меню рисової дієти для схуднення на 7 днів складається з урахуванням, що в день дозволяється з'їдати 200 г білкової їжі, наприклад, нежирне м'ясо, морепродукти , знежирений сир і т. д. В-третє, з раціону слід виключити продукти, в яких є шкідливі жири і вуглеводи, наприклад, солодке, смажене і т. д.

Меню рисової дієти на 7 днів


Щоб втратити зайві кілограми, необхідно дотримуватися розробленого раціону, який можна коригувати, замінюючи подібними продуктами. Ця методика не є голодною, тобто меню складено так, що не буде відчуватися голод.
День №1:

  • Ранок жменю відвареного рису, яблуко зеленого кольору і тост з житнього хліба.

  • Обід: чашка бульйону, звареного з овочів, шматочок відвареної грудки і рис.

  • Вечеря: рис, тушковані овочі і 1 ст. натурального йогурту.


  • День №2:

  • Ранок рис і один фрукт на ваш смак.

  • Обід: тарілка рибного супу, порція рису змішаного навпіл з сочевицею.

  • Вечеря: омлет, приготовлений на пару, і 1 ст. кефіру.


  • День №3:

  • Ранок рис і банан.

  • Обід: як і в перший день.

  • Вечеря: порція салату з овочів і нежирний сир .


  • День №4:

  • Ранок рис і пару груш.

  • Обід: суп, зварений на м'ясі, каша, приготовлена з рису і гороху, а ще можна додати зелень.

  • Вечеря: рис і м'ясо, яке потрібно зварити, і 1 ст. нежирного кефіру.


  • День №5:

  • Ранок: рис, в який можна додати 1 ст. ложку меду і 200 г сухофруктів.

  • Обід: салат з овочів, порція парової риби і рис.
  • http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-03/risova-dyeta-dlya-shudnennya-na-7-dnv_582.jpeg-->Рисова дієта для схуднення на 7 днів

  • Вечеря: рис, тушковані овочі, нежирний сир.


  • День №6:

  • Ранок: салат з фруктів і 1 ст. натурального йогурту.

  • Обід: рис і запечені в духовці овочі.

  • Вечеря: рис з додаванням зеленого горошку, 1 склянка нежирного кефіру.


  • День №7:

  • Ранок: порція нежирного сиру з фруктами.

  • Обід: як і в перший день.

  • Вечеря: 1 склянка нежирного кефіру і сухофрукти.
  • загрузка...
    Написати Вконтакте