Рисова дієта для схуднення на 7 днів

Серед азіатів дуже складно зустріти огрядних людей, і багато хто впевнений, що це обумовлено їх любов'ю до рису. Це вплинуло на появу спеціальної дієти, яка заснована на використанні саме цієї крупи. Рисова дієта на 7 днів дозволяє втратити 5-10 кг, але все залежить від початкового ваги. Якщо не тільки внести корективи в харчування, але і регулярно отримувати фізичне навантаження, то результати будуть ще більш значними.
Щоб отримати ефект від рисової дієти для схуднення на 7 днів, необхідно правильно підібрати крупу. Рекомендується віддавати перевагу пропареному длиннозернистому або бурому рісу, оскільки в них міститься величезна кількість корисних речовин. Рекомендується протягом тижня чергувати ці дві виду крупи.

Правила рисової дієти на 7 днів

Щоб домогтися результату, необхідно дотримуватися деякі рекомендації. По-перше, важливо пити мінімум 2 л води. По-друге, меню рисової дієти для схуднення на 7 днів складається з урахуванням, що в день дозволяється з'їдати 200 г білкової їжі, наприклад, нежирне м'ясо, морепродукти , знежирений сир і т. д. В-третє, з раціону слід виключити продукти, в яких є шкідливі жири і вуглеводи, наприклад, солодке, смажене і т. д.

Меню рисової дієти на 7 днів

Щоб втратити зайві кілограми, необхідно дотримуватися розробленого раціону, який можна коригувати, замінюючи подібними продуктами. Ця методика не є голодною, тобто меню складено так, що не буде відчуватися голод.
День №1:

Ранок жменю відвареного рису, яблуко зеленого кольору і тост з житнього хліба.

Обід: чашка бульйону, звареного з овочів, шматочок відвареної грудки і рис.

Вечеря: рис, тушковані овочі і 1 ст. натурального йогурту.

День №2:

Ранок рис і один фрукт на ваш смак.

Обід: тарілка рибного супу, порція рису змішаного навпіл з сочевицею.

Вечеря: омлет, приготовлений на пару, і 1 ст. кефіру.

День №3:

Ранок рис і банан.

Обід: як і в перший день.

Вечеря: порція салату з овочів і нежирний сир .

День №4:

Ранок рис і пару груш.

Обід: суп, зварений на м'ясі, каша, приготовлена з рису і гороху, а ще можна додати зелень.

Вечеря: рис і м'ясо, яке потрібно зварити, і 1 ст. нежирного кефіру.

День №5:

Ранок: рис, в який можна додати 1 ст. ложку меду і 200 г сухофруктів.

Обід: салат з овочів, порція парової риби і рис.

Вечеря: рис, тушковані овочі, нежирний сир.

День №6:

Ранок: салат з фруктів і 1 ст. натурального йогурту.

Обід: рис і запечені в духовці овочі.

Вечеря: рис з додаванням зеленого горошку, 1 склянка нежирного кефіру.

День №7:

Ранок: порція нежирного сиру з фруктами.

Обід: як і в перший день.

Вечеря: 1 склянка нежирного кефіру і сухофрукти.