Дієта Поліни Гагаріної - меню на тиждень

Цей план харчування для схуднення вже використовують багато жінок. Дотримання основних принципів дієти дозволить дівчині швидко позбутися від зайвих сантиметрів, а головне, гарантує, що зайві кілограми не повернуться назад. Дієта Гагаріної не потребує значних матеріальних вкладень. Всі страви цього плану харчування прості в приготуванні і доступні всім жінкам.

Основні принципи дієти Поліни Гагаріної

В основі плану харчування лежать розумні і прості принципи. Співачка радить не вживати їжу після 6 вечора, а також ретельно дотримуватися всі норми дробового харчування і поєднання білків, жирів і вуглеводів. Також Поліна рекомендує відмовитися від смаження і використовувати для приготування їжі якомога менше олії. Ці прості обмеження дозволять швидко позбавитися від зайвої ваги.
Не менш важливо, за словами Поліни Гагаріної, поєднувати дієту і спорт. Навіть легкі фізичні навантаження допоможуть підтягнути тіло, зробити його більш гнучким і струнким. Приділивши тренувань хоча б півгодини в день, можна домогтися прекрасних результатів за короткий термін.

Дієта Поліни Гагаріної - меню на тиждень

Приблизний план харчування на день містить наступні прийоми їжі: сніданок, обід, вечеря та перекус.

На сніданок співачка рекомендує вживати овочеві салати без заправки, каші, зварені на воді, а також свіжовичавлені овочеві або фруктові соки. Не додавайте в соки і кашу цукор, це значно зменшить ефективність дієти.

На обід Поліна вживає рибу нежирних сортів, приготовану на пару, з гарніром з тушкованих овочів. В якості десерту можна з'їсти яблуко.

Вечеря складається з відвареного білого м'яса та овочевого салату, а перекус між обідом і вечерею включає в себе свіжі фрукти і трав'яний чай.

Меню дієти Поліни Гагаріної також передбачає, що за годину-півтора до сну необхідно випити склянку кефіру. Це зменшить відчуття голоду, тільки вибирайте кисломолочний напій з невеликим відсотком жирності.

Для того, щоб урізноманітнити харчування, можна використовувати різні рецепти овочевих страв. Наприклад, рагу з капусти і моркви, брокколі на пару, спаржу, тушковану з морквою. Рибу можна поміняти на морепродукти, наприклад, мідії або вареного кальмара. Також урізноманітнити дієту можна приготувавши нежирні соуси, наприклад, томатний. Головне, підраховуйте кількість жирів, саме воно буде впливати на процес схуднення.
Інші варіанти меню від Поліни Гагаріної