Дієти для годуючих мам

Жінка, яка нещодавно народила, красива по-своєму, їй не потрібні дієти і фітнес-тренування, щоб зачаровувати погляд свого чоловіка. Проте ж деякі молоді мами, особливо стурбовані своєю фігурою, б'ють тривогу вже з перших місяців після пологів: як виглядати карколомно і разом з тим не нашкодити здоров'ю малюка?

Як схуднути мамі, що годує?

Для початку знадобиться традиційна дієта для годуючої мами , яка не тільки допоможе впоратися із зайвими кілограмами, але і підніме тонус, завдяки їй покращиться колір обличчя і зникне втома:

схуднення годуючій мамі дасться набагато легше, якщо не вживати в їжу нічого смаженого, пересоленного, дуже кислого!

ніяких штучних барвників та консервантів!

годуючій мамі буде набагато легше схуднути , якщо в її раціоні не буде ніякої газованої води і фаст-фуду, нарешті.

Дієта для схуднення для годуючих мам

Якщо легкої оздоровчої дієти виявилося недостатньо, можна спробувати використовувати спеціальну дієту для схуднення для годуючої мами :

схуднення годуючої мами пройде легше, якщо вона повністю відмовиться від сосисок і ковбасних виробів;

дієта годуючої мами передбачає виключення здатних викликати алергію яєць (частково або повністю);

цитрусові фрукти (незважаючи на їх репутацію, що вони повністю диетичний продукт) теж краще виключити;

позбавтеся від морепродуктів: екзотика в принципі негативно впливає на малюка, а мідії або кільця восьминога можуть потрапити до нього через молоко.

Дієта для годуючої мами. Здоровий стіл у період годування груддю


Як схуднути годують груддю?


Схуднення для годуючих мам може бути зумовлена дієтою, що не завжди добре для малюка, тому не варто за це братися раніше ніж через 5-6 місяців після пологів. Фахівці рекомендують нескладні фітнес-тренування, а також збалансовану дієту, щоб дитина не переставав отримувати все найпотрібніше через молоко. Дієта для годуючої мами, щоб схуднути також може передбачати відмову від великих порцій на користь середніх чи малих.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeti-dlya-goduyuchih-mam_364.gif-->

Слід довіритися рекомендацій фахівців, які знають, як схуднути годуючим груддю жінкам. Наприклад, вони радять звернути увагу на кількість кальцію, що ви споживаєте. Це може бути сир або риба, головне, це «кальційсодержащіе» продукт.
Можна їсти згущонку мамі, що годує? Незважаючи на те, що молочні продукти при дієти годуючої мами, щоб схуднути, повинні бути переважно в натуральному чи кисломолочному вигляді, згущене молоко може стати хорошою живильною основою для раціону.
Можна додавати в чай, або на хлібець. Молоді мами часто знають і самі, як худнути мамі , що годує, і обмінюються досвідом на різних форумах. Відвідавши такі, ви зможете багато чого винести для себе почерпнути досвід багатодітних матусь та зробити висновки щодо правильності власного раціону.
Незважаючи на те, що годування грудьми уповільнює обмін речовин, щоб схуднути , потрібно всього лише трохи більше рухатися і не переїдати. Знаючі мами кажуть: щоб схуднути після пологів - відмовтеся від няні. І в цьому є своя частка правди. Клопоти по дому і з дитиною - кращий тренажер.


Фітнес для молодої мами


На сторожі вашого здоров'я і фігури знаходиться не тільки дієта годуючої мами. Щоб схуднути і скинути зайве, можуть знадобитися спеціальні вправи. Фітнес для молодих мам чудово поєднується з дієтою для годуючої мами.

Вам не знадобляться ніякі складні хитромудрі тренування, а займатися ви зможете разом з малюком.
Переважання гормону пролактину, підвищений наявність якого зумовлена годуванням, що може стати причиною зайвої ваги в цей період. Дієта для годуючої мами допоможе вам не тільки скинути, що буває не так важливо в перші місяці, але і не набрати. Керуйтеся здоровим глуздом і порадами лікарів-дієтологів, і завжди будете виглядати чудово!