Дієта на 6 днів

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-02/dyeta-na-6-dnv_291.jpegright--> Зазвичай дієти, розраховані на короткий проміжок часу, є голодними, але вони дають лише короткочасний результат і можуть принести шкоду здоров'ю. Є правильна дієта на 6 днів, яка дозволить побачити на вагах мінус 3-6 кг, все залежить від початкового значення ваги. Принцип такого схуднення грунтується на вживанні низькокалорійних продуктів.

Дієта на 6 днів

Існує багато різних методик схуднення, що базуються на певних правилах, які дозволять правильно скласти меню:

Щоб схуднення відбувалося за рахунок спалювання жиру, а не зменшення м'язової маси, в меню має бути достатня кількість білків. Для цієї мети ідеальними продуктами вважаються: бобові, пісне м'ясо і риба, кисломолочні продукти і т. д.

Термінова дієта на 6 днів повинна включати продукти, що містять клітковину , яка очищає організм від шкідливих речовин і стимулює роботу кишечника. З цією роботою впораються свіжі фрукти і овочі, за винятком картоплі, бананів і винограду.

У меню слід обов'язково включити продукти, що містять складні вуглеводи, які тривалий час засвоюються в організмі, зберігаючи відчуття ситості. У цю категорію входять крупи, макаронні вироби і хліб з твердих сортів пшениці. Такі продукти ідеально підходять для сніданку.

Дієта на 6 днів передбачає дотримання питного режиму. Щодня потрібно пити мінімум 2 л води.

З раціону варто виключити солодке, смажене, солоне, випічку та інші шкідливі і калорійні продукти.

Віддавайте перевагу дробовому харчуванню, щоб не відчувати голоду.

Щоб було легше скласти меню, розглянемо один приклад:
Сніданок : порція вівсяної каші з сухофруктами і 100 мл нежирного йогурту.
Перекус : несолодкий фрукт.
Обід : 300 г овочевого салату і невеликий шматочок відвареної курки.
Перекус : несолодкий фрукт.
Вечеря : овочевий салат з яйцем, який можна заправити сметаною.