Дієти
Харчування при місячних
12.03.2015 4172 0 admin

Харчування при місячних

Дієти

Харчування при місячних








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/harchuvannya-pri-msyachnih_181.jpeg-->Харчування при місячних

Багатьох дівчат хвилює питання харчування при місячних: що можна їсти при місячних, що можна, і взагалі, як харчуватися під час місячних з максимальною користю для свого здоров'я.


http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/harchuvannya-pri-msyachnih_152.gif-->Харчування при місячних


Під час менструального циклу, організм переходить на інший вид функціонування, ніж у проміжний період. Харчування під час місячних має бути збалансованим з урахуванням багатьох чинників, про які ми розповімо нижче.
Харчування при місячних
Харчування при місячних
Справа в тому, що вагу під час місячних в першій половині може зменшуватися, так як організм починає спалювати жир, тому потрібні продукти з багатою енергетичною цінністю, такі як:




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/harchuvannya-pri-msyachnih_744.gif-->Харчування при місячних





  • Цільнозерновий хліб.

  • Гречана крупа, бажано не обсмажена, зеленуватого відтінку.

  • Рисова крупа, рис вибирайте неочищений, так як там збережені вітаміни, на відміну від шліфованого.

  • Макарони з цільного зерна та олії сирі насіння.


  • Загалом, в харчуванні при місячних, їжа повинна містити велику кількість вуглеводів. Це стосується першої половини періоду менструації. Далі потрібно трохи підправити і відкоригувати дієту при місячних. У ці дні організм починає накопичувати жир, тому починайте споживати їжу, багату білком, це буде знову ж гречка, а також горіхи будуть вельми до речі.
    Харчування при місячних
    Харчування при місячних
    Використовуйте всі види горіхів, які пропонує сьогодні ринок: мигдаль, кедрові, волоські горіхи, кешью і фундук, все це матиме позитивний ефект на ваш організм і самопочуття. Кілька горішків в день, і ви швидко вгамуєте голод, нормалізуете обмін речовин. Головне, не переборщити з дозуванням, інакше це відразу піде в зайву вагу. Більше ста грам горіхів не рекомендується вживати. Горіхи є свого роду болезаспокійливу при місячних, завдяки ненасиченим жирним кислотам. Найбагатшим джерелом ненасичених жирних кислот є насіння льону або лляне масло.
    Далі слід ввести в дієту під час місячних зелені овочі і саму зелень, і краще не виходити з такої дієти ніколи, так як ці продукти є найбагатшим джерелом вітамінів, мінералів і амінокислот.
    Харчуючись такими продуктами, як броколі, болгарський перець, стручкова квасоля, кріп, петрушка, селера і так далі, ви оздоровите свій організм, підвищите свій гемоглобін, що важливо під час місячних, нормалізуете рівень гормону естрогену в складі крові і надасте загальне омолоджуючий засіб.
    А такі мінеральні речовини, як кальцій, магній і калій, зменшують больові симптоми внизу живота і скорочують інтенсивність виділень.

    Що не можна їсти при місячних


    У багатьох жінок в період менструації виникає проблема, пов'язана зі здуттям живота. Таким жінкам треба знати, що можна їсти при місячних. В першу чергу це газоутворюючі продукти, такі як: дріжджовий хліб, його взагалі слід виключити з вживання, так як дріжджі надають згубний вплив. Всі продукти сімейства бобових: горох, квасоля, нут і сочевиця. Далі, не варто вживати банани, білокачанну капусту і виноград. А ось зелень і зелені овочі нададуть позитивний вплив і приберуть зайві гази. Чай з фенхелю або кропова водичка дуже добре справляються з газами.
    На питання чи можна пити каву під час місячних, відповідь буде залежати від того, яке у вас тиск в період менструації, зазвичай тиск знижується і багато п'ють каву, щоб його трохи підвищити. Але краще вживати трав'яні чаї.

    Набряклість під час місячних


    Набряки під час місячних з'являються у зв'язку з затримкою виведення рідини з організму. Рясне вживання зелені і зелених овочів сприяє швидкому виведенню зайвої рідини.


    Як схуднути під час місячних


    У першій половині періоду менструації організм інтенсивно спалює жири. Далі у багатьох спостерігається надмірне загострення апетиту і тяга до солодкого. Якщо ви не будете йти на поводу у цих відчуттів, а живити свій організм правильно, як зазначено вище, то ви, швидше, втратите зайві кілограми після кожної менструації і оздоровите свій організм, так як з виділеннями виходить велика кількість токсинів.
    Ознаки нестачі заліза в організмі жінки Ознаки нестачі заліза в організмі жінки
    Продукти, які ми споживаємо, як правило, містять вітаміни і корисні макро - і мікроелементи, які надають позитивний вплив на наше здоров'я. Кожен з
    Чим корисний риб'ячий жир і приймати його для схуднення? Чим корисний риб'ячий жир і приймати його для схуднення?
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/chim-korisniy-ribyachiy-zhir-priymati-yogo-dlya-shudnennya_861.gif--> Риб'ячий жир - це засіб, який добре
    Самі низькокалорійні продукти харчування: що з'їсти, щоб схуднути. Чому то ... Самі низькокалорійні продукти харчування: що з'їсти, щоб схуднути. Чому то ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/sam-nizkokaloryn-produkti-harchuvannya-scho-zyisti-schob-shudnuti-chomu-tovstyut-vd-kalory-yak-pravilno-poyed
    Чому хочеться солодкого, як побороти постійну тягу до солодкого при схуднен ... Чому хочеться солодкого, як побороти постійну тягу до солодкого при схуднен ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/chomu-hochetsya-solodkogo-yak-poboroti-postynu-tyagu-do-solodkogo-pri-shudnenn_681.jpeg--> Чому тягне на
    Дієта при хворобливих менструаціях Дієта при хворобливих менструаціях
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-pri-hvoroblivih-menstruacyah_951.gif--> Якщо вам знайомі хворобливі менструації не з чуток, спробуйте
    Дієтична сирна запіканка - як правильно приготувати Дієтична сирна запіканка - як правильно приготувати
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyetichna-sirna-zapkanka-yak-pravilno-prigotuvati_601.jpeg--> Ще з дитинства нам знайома сирна запіканка. Це
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]