Дієта 20 кг за 20 днів

Ця схема побудови раціону малює спокусливу перспективу - позбутися цілих двох десятків кілограмів. Але, по-перше, про таких цифрах мова йде далеко не завжди, а по-друге, витримати 20 днів на єдиний і досить суворому раціоні складно. Тому зважитися на авантюру під назвою «дієта 20 днів 20 кг» можуть лише люди, які мають сталевою волею і мають дуже серйозний стимул схуднути.
Раціон задіює деякі принципи роздільного харчування і передбачає досить суттєві обмеження, тому супроводжується почуттям голоду, нестачею мікроелементів. Небажано користуватися цією дієтою людям, що переступили планку сорокарічного віку і власникам хронічних захворювань. Консультація з фахівцем у випадку з даним способом живлення обов'язкова для всіх.
Дієта 20 днів передбачає дві доби підготовчого періоду, коли за день випивають літр знежиреного кефіру, а на вечерю з'їдають шматочок чорного хліба зі склянкою томатного соку. Ці два дні стають «лакмусовим папірцем»: організм чи зрозуміє, з чим йому доведеться мати справу, і упокориться, або як-то дасть зрозуміти, що подібна дієта їй категорично не підходить.

Зразкове меню 20-денної дієти

По суті дієта 2020 ґрунтується на чергуванні дводенних циклів: два дні білкові, два дні - овочеві.


Приблизне меню білкового дня

На сніданок - несолодкий кави (можна додати трохи меду) з бутербродом з чорного хліба і половиною чайної ложки масла. Обід - це 50 г вареного м'яса або риби, 100 мл бульйону (нежирного), скибочка чорного хліба. Можна з'їсти дві столові ложки зеленого горошку. Між обідом і вечерею дозволено випити склянку молока (знежиреного, теж можна додати меду) або ж чашку чаю. На вечерю їдять два варених яйця, 50 грамів вареної риби, м'яса, твердого сиру, причому це на вибір, а не всі разом. Завершують день скибочкою чорного хліба і склянкою кефіру.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-20-kg-za-20-dnv-vdguki-tih-scho-hudnut-menyu-rezultati-20-dennoyi-dyeti_544.gif-->

Меню овочевого дня
Що стосується овочевого дня, на сніданок можна з'їсти два яблука або два апельсина. Обід - це овочевий суп, 100-грамова порція капустяного салату або ж рагу з овочів. На полуденок перекушують яким-небудь фруктом або овочем, на вечерю вгамовують відчуття голоду скибочкою хліба (чорного) і будь-яким овочевим салатом. Дозволяється випити склянку чаю (зеленого). Картопля в овочеві дні ні в якому вигляді вживати не можна.

Результати 20-денної дієти

Кілограми залишають тіло досить стрімко, причому присутність в раціоні білкової їжі призводить до зменшення ваги не за рахунок м'язів, а за рахунок жиру. Але серйозний результат у вигляді обіцяних 20 скинутих кіло очікує лише людей, у яких надмірна вага великий. Якщо потрібно скинути менш ніж 10-15 кг, то доцільніше не прирікати себе на голод на майже три тижні, а досягти результату за допомогою більш щадних методів.
Зважилися на дієту 20 на 20 повинні бути готові до того, що їх стан, працездатність погіршаться: позначається брак багатьох поживних речовин. Навантаження на печінку і нирки може проявити себе ускладненнями, також можливе збільшення рівня холестерину, виникнення тромбів. Якщо стан організму дозволить, бажано всі ці дні займатися спортом, щоб не постраждала пружність шкіри.
Виходити з цієї дієти слід не різко, теж дотримуючись принципів роздільного харчування. Ще 20 днів після дієти потрібно щодня з'їдати 200-грамову порцію сиру (нежирного), пити півтора - два літра рідини за день.
Таким чином, перед тим як зважитися на цю непросту дієту, слід ретельно порівнювати можливий ефект втрати ваги з потенційним збитком для здоров'я.