Дієта на 900 калорій: меню на тиждень, рекомендації, результати.

Дієта на 900 калорій є різновидом низькокалорійних дієт. Завдяки їй ви, не докладаючи особливих зусиль, зможете позбутися від 4-6 кілограм за 1 тиждень. Головне – дотримуватися певного меню.

Рекомендації по дієті на 900 калорій

Меню дієта 900 калорій передбачає вживання м'яса, риби, а також курки, але не більше ста грамів в день. Причому неприйнятно присутність в м'ясі жиру і шкіри. В основному ж ваш раціон буде складатися з варені на пару овочів і свіжих фруктів, в першу чергу, яблук.

Меню дієти на 900 калорій на тиждень

Понеділок:

1-й сніданок: яловичина або телятина відварна – 100 грам, на гарнір зелений горошок – 20 грам, кава, яблуко – 100 грам.

2-й сніданок: яйце некруто – 1шт.

Обід: вегетаріанський суп з картоплею – 1 порція, відварне м'ясо на вибір – 100 г, огірки – 50 г, компот із сухофруктів – 1 стакан.

Полудень: яблука – 200 р.

Вечеря: риба в відвареному вигляді – 100 грам, капустяний салат із заправкою з лимонного соку.

Меню дієти 900 калорій досить різноманітне і тому ваш організм буде отримувати всі необхідні йому вітаміни і корисні мікроелементи.
Вівторок:

1-й сніданок: яловичина – 100 р.

2-й сніданок: яйце пашот або некруто, яблуко – 100 грам, чашка кави без цукру.

Обід: борщ пісний, бефстроганів з відвареного м'яса, компот з сушки фруктової.

Полудень: яблуко – 200 р.

Вечеря: м'ясо курки на пару – 100 р.

Перед сном: кефір.

Середа:

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-02/dyeta-na-900-kalory-menyu-na-tizhden-rekomendacyi-rezultati_814.gif-->

1-й сніданок: суфле з моркви на пару, яблуко – 150 грам, чашка кави несолодкий.

2-й сніданок: яйце пашот або некруто.

Обід: пісні щі, обсмажена риба – 1 порція.

Полудень: яблуко – 200 р.

Вечеря: відварне м'ясо яловичини, чай, можна з молоком.

Перед сном: кефір.

Четвер:

1-й сніданок: риба заливна – 1 порція.

2-й сніданок: некруто або яйце пашот.

Обід: суп по-вегетаріанськи з картоплею, яловичина на пару, огірки – 50 р.

Полудень: яблуко – 200 р.

Вечеря: риба відварна – 100 г, салат з капусти.

Перед сном: кефір.

П'ятниця:

1-й сніданок: заливна риба.

2-й сніданок: яйце некруто

Обід: овочевий суп, овочеве рагу з будь-яким нежирним м'ясом.

Полуденок: ягоди – 200 р.

Вечеря: яйце некруто або пашот.

Перед сном: кисле молоко – 1 стакан.

Субота:

1-й сніданок: котлета з рибного фаршу на пару, кава без цукру.

2-й сніданок: 200 мл молока.

Обід: суп з добре розвареною перловкою і шматочками моркви, бефстроганов з вареної яловичини – 100 грам; салат з буряка і квашеної капусти.

Полуденок: ягоди свіжі – 200 р.

Вечеря: м'ясо відварне – 50 р.

Перед сном: кисляк – 1 чашка.

Неділя:

1-й сніданок: чашка кефіру.

2-й сніданок: риба на пару або варена.

Обід: суп з картоплею без м'яса, відварна курка, огірки свіжі – 100 р.

Полудень: яблука або ягоди – 200 р.

Вечеря: відварне м'ясо, на гарнір зелений горошок – 20 р.

На ніч: кефір або кисле молоко.

Результати дієти на 900 калорій

Дієта на 900 калорій досить ефективна, при тому, що не вимагає фізичних навантажень, так як енергетичний запас не розрахований на останні. Однак дуже корисними в цей час стануть вечірні прогулянки. Після завершення дієти не варто відразу переходити до звичайного раціону: кращим рішенням стане поступове збільшення калорійності на 250 – 450 ккал в день.