» » Як схуднути на 2 кг за 235 днів, за тиждень, за місяць. Схуднути на 2 кг за кілька днів.
  • автор: admin  
  • (2-02-2016, 10:47)   
  •   0   
  •  364 
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-02/yak-shudnuti-na-2-kg-za-235-dnv-za-tizhden-za-msyac-shudnuti-na-2-kg-za-klka-dnv_631.jpeg-->Як схуднути на 2 кг за 235 днів, за тиждень, за місяць. Схуднути на 2 кг за кілька днів.
Після свят чи відпустки може виникнути необхідність скинути пару кілограмів. Це можливо, якщо знати закони схуднення, які дозволять досягти мети, не завдавши шкоди здоров'ю, не виснажуючи себе дієтами і нескінченними фізичними вправами. Однак певні зміни в свій раціон і спосіб життя все ж доведеться внести : порції зменшуються, а активність збільшується. При цьому варто подбати про тому, щоб підступні кілограми не повернулися найближчим часом після схуднення.

Як за один день скинути 2 кілограми


Треба розуміти, що вага при такому різкому схудненні буде йти не за рахунок жирової тканини. Можна скинути кілька кілограмів за добу, але ефект буде досягатися за рахунок втрати рідини і очищення кишечника. Завдання тих, хто худне – створити такі умови, щоб організм виводив надлишки рідини.

Щоб скинути за 1 день 2 кг, з вечора рекомендується випити сольове проносне і утриматися від прийому їжі весь наступний день. Їсти не можна нічого (навіть фрукти й овочі), але можна в необмеженій кількості пити негазовану воду або воду з невеликою кількістю меду і лимонного соку. Це простимулює пото - і сечовиділення, що призведе до вимивання солей натрію.
Для посилення обмінних процесів в організмі і полегшення голодування рекомендуємо ранкову і вечірню прогулянки.


http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-02/yak-shudnuti-na-2-kg-za-235-dnv-za-tizhden-za-msyac-shudnuti-na-2-kg-za-klka-dnv_362.gif-->Як схуднути на 2 кг за 235 днів, за тиждень, за місяць. Схуднути на 2 кг за кілька днів.


Не забудьте прихопити з собою пляшку води! До вечора можна з'їсти овочевий салат, заправлений рослинним маслом або кілька ложок нежирного сиру.

Треба знати, що дієтологи не рекомендують знижувати вагу різко – це стрес для організму і, до того ж, втрачені кілограми можуть незабаром повернутися до вас.

Як схуднути на 2 кг за 235 днів, за тиждень, за місяць. Схуднути на 2 кг за кілька днів.

Як скинути 2 кг за кілька днів


Схуднути за 4-5 днів – більш гуманно по відношенню до свого здоров'я. В першу чергу, цього можна досягти корекцією режиму харчування, його якісного та кількісного складу. Дотримуючись наступних правил, можна відчути результат дуже швидко:

  • Виключити з раціону сіль! Вона затримує рідину і викликає набряклість.

  • Пийте воду! Рекомендовано до 2-х літрів на добу. Випивайте склянку води перед їжею – менше з'їсте.

  • Виключіть напівфабрикати! Основа дієти – овочі, фрукти, пісне м'ясо, знежирений сир, базові вуглеводи.

  • Вживайте здорову їжу: запікайте, готуйте на грилі, на пару.

  • Уникайте солодкого і мучного!

  • Їжте маленькими порціями, але часто. Перекушуйте фруктами.

  • Слідкуйте за кількістю споживаних калорій! Оптимально 1100 – 1200 одиниць.

  • Збільште інтенсивність фізичних навантажень. Корисні будуть біг, плавання, їзда на велосипеді в швидкому темпі.


  • Як схуднути на 2 кг за 235 днів, за тиждень, за місяць. Схуднути на 2 кг за кілька днів.





    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-02/yak-shudnuti-na-2-kg-za-235-dnv-za-tizhden-za-msyac-shudnuti-na-2-kg-za-klka-dnv_335.gif-->Як схуднути на 2 кг за 235 днів, за тиждень, за місяць. Схуднути на 2 кг за кілька днів.




    Як схуднути на 2 кг в тиждень


    Всі ці поради актуальні і для того, хто планує схуднути на пару кіло за тиждень. У цьому випадку можна додати дні на жорсткій дієті, наприклад огіркової або яблучно-кефірної. Але не перестарайтеся, так як здоров'я і стійкий психічний стан не менш важливо, ніж струнка талія і стегна.

    Не варто зважуватися постійно, майте на увазі, що вага тіла істотно змінюється протягом дня.

    Як схуднути на 2 кг за місяць


    Розлучитися із зайвими 2 кг за місяць, в принципі, нескладно. Але для цього потрібно мати певну силу волі, щоб протягом довгого часу дотримувати наступні правила:

  • Планування тренувань. Можна вибрати програми зі збалансованим поєднанням кардіологічних і силових навантажень. Займайтеся не менше 3 разів на тиждень.

  • Відвідуйте сауну.

  • Останній прийом їжі здійснюйте за 3 години до сну.

  • Дотримуйтеся режиму дня, висипайтеся. Калорії спалюються навіть уві сні.

  • Балуйте себе смачною, але правильною їжею.


  • Намагайтеся уникати екстремальних дієт і дотримуйтеся таких програм, які дозволять знижувати вагу плавно і без шкоди для здоров'я.
    загрузка...
    Написати Вконтакте