Як схуднути на 5 кг: за кілька днів, за тиждень, за місяць. Дієта мінус 5 кг.

Ритм життя сучасної жінки дуже насичений: робота, сім'я, дім, захоплення і так далі. Ми звикли робити все швидко і бачити миттєвий результат. А якщо є мета – схуднути і тут хочеться якихось експрес – методів. Скинути 5 кг за день, тиждень або місяць можливо, головне – бажання!

Методика схуднення на 5 кг за кілька днів

Трапляється, що потрібно терміново схуднути: до дня народження або весілля подруги, перед поїздкою на море або просто, щоб на вихідних влізти в улюблене плаття. Тут потрібна «швидка дієта».

Перш ніж сідати на прискорену дієту, яка дозволить втратити від 3 – 5 кг за кілька днів, потрібно оцінити всі мінуси такого схуднення. Щоб домогтися негайного результату, влаштовують так звані розвантажувальні монокомпонентні дні. Це означає, що за весь період (від одного до трьох – чотирьох днів) потрібно буде вживати в їжу 2 або 3 продукту, виключивши всі інші. Такий спосіб харчування, безумовно, шкідливий для організму і може застосовуватися як тимчасовий за умови, що у людини немає проблем зі здоров'ям.
Швидкі дієти протипоказані людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, серця, судин, при діабеті.




Якщо є проблеми з нервовою системою, то теж не варто худнути швидкими способами. Адже обмеження завжди сприймаються нашим організмом як стрес, і доведеться проявити силу волі, щоб домогтися бажаного.

Отже, схуднути на 5 кілограмів за пару днів допоможуть такі дієти як:

яблучна;

кефірно-сирна;

бананова;

огіркова.

Потрібно розуміти, що скинуті за кілька днів кілограми – це не жир, а всього лише зайва рідина, накопичена в клітинах і тканинах. При поверненні до звичного харчування організм швидко відновить все втрачене таким способом.

Як скинути 5 кг за 1 тиждень

Якщо в запасі є 7 – 10 днів, розлучитися із зайвими п'ятьма кілограмами буде нескладно. Є цілий ряд дієт, дозволяють домогтися такого результату:

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-02/yak-shudnuti-na-5-kg-za-klka-dnv-za-tizhden-za-msyac-dyeta-mnus-5-kg_854.gif-->

динамічна;

молочна;

екстрим;

на цибульному супі;

білкова та інші.

Щоб прискорити скидання зайвої ваги, робіть зарядку, бігайте, активно рухайтеся. Не варто захоплюватися накачуванням м'язів преса, рук і ніг, адже так можна домогтися зворотного ефекту – додаткового «плюса» на вагах, причина якого – збільшення м'язової маси.

Дієта мінус 5 кг за 1 тиждень

Це ефективний метод позбутися 5 кг за тиждень і при цьому не відчувати себе голодним. Головне – пам'ятайте про воду! Рідини потрібно випивати багато, особливо в білкові (м'ясні) дні. Отже:

1 день. Фрукти. Можна їсти будь-які, крім бананів. Краще всього підійдуть яблука, кавуни, цитрусові.

2 день. Овочі. Всі овочі, крім бобових і кукурудзи в будь-якому вигляді – свіжі, варені, запечені.

3 день. Фрукти + овочі. Можна поєднувати продукти з першого і другого дня. Виключити картоплю.

4 день. Банани + кефір (або йогурт). За день можна з'їсти 8 бананів і випити 8 склянок знежиреного йогурту, кефіру або молока.

5 день. М'ясо + помідори. Курка або індичка і томати в будь-якій кількості.

6 день. М'ясо + овочі. Те ж м'ясо птиці, що і на п'ятий день, але з овочами (без картоплі і бобових).

7 день. Суп. Приготувати овочевий суп (солодкий перець, цибуля, кабачки, селера, помідори, зелень), збити в блендері і їсти протягом дня в будь-якій кількості.

Як скинути 5 кг за місяць

Скидати 5 кг за місяць – це не тільки самий правильний спосіб, але ще і найлегший, нешкідливий і ефективний. Скинуті таким чином кілограми не повернутися назад через тиждень, а організм буде відчувати себе здоровим і повним енергії.
Збалансуйте свій денний раціон так, щоб в ньому не було насолод і борошняних виробів, жирних сортів м'яса, копченостей, солодких газованих та негазованих напоїв. Пийте каву і чай без цукру. По можливості виключіть сіль, або хоча б зведіть до мінімуму її використання. І, як би банально це не звучало, не їжте після 1800!
Допоможе в боротьбі за стрункість і аеробне навантаження: швидка ходьба, біг, їзда на велосипеді, тривалі прогулянки пішки. Забудьте про ліфт і транспорт – і результат не змусить себе чекати.
До того ж, якщо і далі продовжувати дотримуватися вищеописаних канонів харчування та фізичного навантаження, можна легко домогтися досконалості тіла і підтримувати свою вагу в ідеальному стані завжди.