Поради від схудлих: як скинути 49 кг

Нас у редакцію прийшов лист від Жанни, яка схудла за 3 роки на 49 кг, перепробувавши різні дієти і прийшовши до розуміння, що тільки правильне харчування є запорукою успіху.

З дозволу Жанни ми публікуємо її поради і сподіваємося, що вони допоможуть вам.

Правильне харчування маленькими порціями кожні 3 години (800-1200 калорій у добу, якщо знижує вагу).

Підтримувати вагу — 1700 калорій (без набору надалі)

Якщо що-то хочеться, то включаю в прийом їжі (у розумній дозі!). Не забувайте, що шлунок у людини маленький! Роздувати його не потрібно.

Придбайте ваги харчові і обов'язково зважуйте і записуйте, що Ви з'їли.

Вставайте кожен день вранці на ваги і слідкуйте за своєю вагою - це Ваше здоров'я!

Вивчіть калорійність продуктів, складайте собі раціон на весь день в зошиті, замініть сильно калорійні продукти на низькокалорійні - це спочатку важко, потім запам'ятовуєш протягом місяця на глаз — скільки ти з'їв.

До:

Після:

Редакція сайту дякує Жанну за поради і зичить їй нових успіхів.

Нагадуємо, що лист в редакцію ви можете надіслати на адресу admin@diety.pp.ua

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/poradi-vd-shudlih-yak-skinuti-49-kg_386.gif-->