» » Схуднути без дієт просто! Як схуднути і утримати вагу?
  • автор: admin  
  • (23-12-2015, 12:51)   
  •   0   
  •  638 
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/shudnuti-bez-dyet-prosto-yak-shudnuti-utrimati-vagu_731.jpeg-->Схуднути без дієт просто! Як схуднути і утримати вагу?
Для багатьох швидко схуднути без дієт – мрія з області нездійсненних. Однак представниці прекрасної статі не втрачають надії і з завидною завзятістю продовжують вести війну з зайвою вагою за ідеальну фігуру. Але мало хто дійсно наблизився до перемоги. Так як же перемогти зайву вагу і утримати потрібну вагу?

Секрети швидкого схуднення


Секрет простий, і він криється в тому, які відносини пов'язують вас і їжу. Результат залежить від правильного настрою. При надмірній вазі можна схуднути без дієт і на 5 кг за тиждень, утримавши при цьому позиції, але як цього домогтися?

Що важливо виключити з раціону:

  • Скажіть «ні» вершковому маслу, віддавши перевагу оливковій, кукурудзяному.

  • Приберіть з раціону майонез і кетчуп.

  • Відмовтеся від цукру і споживайте менше солі.

  • Не їжте жирне м'ясо.

  • Повністю відмовтеся від солодкого, всіх кондитерських виробів.


  • Дотримуючись таких порад, ви не помітите, як пройде тиждень, а з нею «зникнуть» і зайві кілограми! Запам'ятайте, що якщо відмовитися від перерахованих вище продуктів, процес схуднення піде дуже швидко!


    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/shudnuti-bez-dyet-prosto-yak-shudnuti-utrimati-vagu_322.gif-->Схуднути без дієт просто! Як схуднути і утримати вагу?


    Почавши скидати зайву вагу, ви напевно замислюєтеся над тим, щоб утримати отриманий результат.
    Як це зробити?

  • Слід харчуватися часто, не менше 5 разів, а за один прийом ви повинні з'їдати не більше 200 г продуктів, це допоможе вам схуднути без дієти швидко. Перерва між прийомами їжі повинен становити не більше 3 годин. Не допускайте того, щоб вас мучив голод, для організму це стрес, і він буде намагатися компенсувати «втрачене».

  • Необхідно пити більше води, ніж зазвичай, хоча б перший час. 2 л води в день – норма при схудненні без дієт.

  • Обов'язково дотримуйтесь режиму харчування і не перекушуйте! Але якщо вас нестерпно мучить голод, ви можете вгамувати його між прийомами їжі чимось легким (склянка кефіру, овоч або фрукт), але ні в якому разі не робіть сендвічів або бутербродів!


  • Пройде зовсім небагато часу, і ви помітите, як за перший тиждень пішло ні багато ні мало, а цілих 5 кг! Кожен день буде наближати вас до результату.

    Схуднути без дієт просто! Як схуднути і утримати вагу?





    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/shudnuti-bez-dyet-prosto-yak-shudnuti-utrimati-vagu_164.gif-->Схуднути без дієт просто! Як схуднути і утримати вагу?




    Як схуднути за місяць


    Якщо день у день вам стає важче виконувати різні фізичні навантаження, які раніше не викликали дискомфорту, а надіти старі джинси не так просто – пора худнути. Насправді, для того, щоб втратити зайві кілограми, не обов'язково виснажувати себе дієтами. Наприклад, позбавитися від 10 кг за місяць – не проблема, якщо підійти до процесу розставання з зайвою вагою правильно.

    Поради для тих, хто хоче схуднути без дієт за місяць:

  • Нехай ваш раціон буде різноманітним, щоб страви не приїдалися.

  • Не допускайте почуття голоду, без дієти це зробити простіше, ніж харчуючись за спеціальною схемою.

  • Їжте якомога частіше (5-7 разів на день), але пам'ятайте, що останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до відходу до сну.

  • Порції, які ви вживаєте, повинні бути невеликими, щоб метаболізм не сповільнювався, а кишечнику було простіше перетравлювати. Таким чином, схуднути за місяць буде простіше.

  • Щоб схуднути на 10 кг, дотримуйтесь режим дня і висипайтеся.

  • Не забувайте займатися спортом.


  • Виконуючи ці рекомендації, ви будете з кожним тижнем наближатися до нової позначки на вагах, і, повірте, 10 кг зайвої ваги – не межа.

    Схуднути без дієт просто! Як схуднути і утримати вагу?

    Що важливо пам'ятати, худнучи без дієти


    Щоб схуднути без дієти на 10 кг за короткий час, варто повністю переглянути свій спосіб життя і гастрономічні звички. Можна систематизувати правильні підходи і намагатися їх дотримуватися:

  • Максимально урізноманітніть раціон. Якщо ви робите покупку продуктів на 5-7 днів, то обов'язково подбайте, щоб на вашому столі були і молочні і м'ясні продукти, овочі, а також різні фрукти.

  • Кожен день їсти м'ясо не обов'язково. Щоб схуднути без дієти, потрібно вживати м'ясо не більше двох разів на тиждень.

  • Пийте чай, кава без цукру;

  • Їжте часто, 5-7 раз, але не багато. Наприклад, яблуко або бутерброд вважається одним прийомом їжі.

  • На ніч, перед сном, краще випити склянку ряжанки або кислого молока. Це допоможе організму прискорити обмін речовин і схуднути без дієт і особливих зусиль волі.

  • Знаходите час і сили на фізичну активність, адже без вправ вам не вдасться схуднути, ніяка дієта не зробить чуда. Займатися краще мінімум два рази на тиждень.
  • загрузка...
    Написати Вконтакте