Відмовитися від солодкого і схуднути, психологія заміни борошняного

Мало хто знає, що людський організм здатний переробити лише 20 г цукру в день без збитку. Задумайтеся, це одна цукерка або 2 чайні ложки цукру в чашці чаю або кави. А от якщо говорити про сластенах, то вони споживають за добу понад 100 р цукру, і це не межа. Чи варто говорити про шкідливі пристрасті, від яких потрібно позбуватися? Відмовтеся від солодкого, поки не пізно.

Можна повністю відмовитися від солодкого?

Будь-яка звичка формується протягом трьох тижнів, і позбавлення від звичок також відбувається саме за цей термін. Якщо ви маєте намір повністю відмовитися від солодкого, просто не їжте ні цукру, ні кондитерських виробів 21 день. Після цього ви зовсім не будете прагнути спробувати шматочок шоколадки або торта. Але за ці три тижні вам доведеться побороти звичку, виховати силу волі і проявити характер. Неодмінно прийде на допомогу психологія. Перед тим як купити борошняне, відрізати здобного хліба або випити чашку кави з шоколадкою, запитайте себе, що для вас солодке?

Зазвичай причин кілька, і солодке виступає в ролі:

розради;

задоволення;

таблетки від смутку або депресії;

нагороди за виконану роботу.

Причину такого неправильного ставлення до солодкого варто шукати в дитинстві, коли батьки ненавмисно створювали у вас неправильну мотивацію для того, щоб з'їсти цукерку або бублик.

Чим небезпечне зловживання кондитерськими виробами?

Сучасна медицина зробила крок далеко вперед, і тепер ми знаємо, чим загрожує для нас переїдання цукерками і ватрушками. Зловживання кондитерськими виробами загрожує:

хворобами ШКТ;

хворий шкірою;

появою молочниці у жінок;

короткою тривалістю життя;

зайвою вагою;

цукровий діабет;

важким перебігом вагітності;

онкологією кишечника.

Як легко відмовитися від солодкого?

Багато жінок хочуть назавжди відмовитися від солодкого, щоб схуднути і мати красиві форми. Хтось намагається вилікуватися, таким чином, від хвороб. У будь-якому випадку, важливо розуміти наступне.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/vdmovitisya-vd-solodkogo-shudnuti-psihologya-zamni-boroshnyanogo_134.gif-->

Почуття задоволення, яке ми отримуємо від поїдання цукерок, – це обман.
Насправді наш організм не потребує цукрі, торти, шоколад. Задоволення триває недовго, а ось позбавлятися від наслідків потрібно буде як мінімум кілька місяців.

Поради «кидає» вживати цукор і борошняне:

Зрозумійте, що в кондитерських виробах немає ніякої цінності для здоров'я.

Любов до солодкого закладена у підсвідомості, ми намагаємося «заїдати» стрес, але це помилкове переконання.

Щоб відмовитися від згубної звички, не створюйте навколо себе спокус, не купуйте шоколад, торти та ін.

Насичує організм, готуйте їжу, щоб отримувати достатню кількість складних вуглеводів, білків. Відмова від великої кількості глюкози – стрес для організму. Тому вживайте складні вуглеводи, які нормалізують рівень цукру в крові. Робіть наголос на гречану, вівсяну, рисову кашу. Їжте яблука, груші, горіхи, сухофрукти. Тримайте в своїй сумці пакет з горіхами, морквою або іншим фруктом.

Не забирайте у себе солодке просто так, не пропонуючи організму альтернативу.

Не замінюйте глюкозу фруктозою.

Як виробити корисні звички й позбутися бажання піти купити шоколадку? Дотримуйтесь нижченаведених рекомендацій, щоб побороти згубну тягу:

При бажанні відправитися вночі в магазин за «дозою» солодкого випийте склянку води, можна газованої з льодом, лимоном.

Якщо зовсім погано – купіть сухофрукти, з'їжте пару чайних ложок меду.

Пийте смачні чаї, каву, але без цукру.

Якщо дуже хочеться солодкого, то потрібно різко переключитися. Наприклад, на свою зовнішність – зробіть маску, манікюр, прийміть теплий душ.

Знайдіть хобі, зробіть дозвілля, спілкуйтеся з людьми, які вас надихають.

Обзаведіться підтримкою близьких людей. Дуже важливо, щоб ваші рідні не сприяли зривів, а шанобливо поставилися до вашого вибору не є солодощі.

Відмовившись від надмірного вживання глюкози, вже через 2 тижні ви відчуєте позитивний результат. Ви почнете перетворюватися і просто не впізнаєте свого відображення в дзеркалі!