Розвантажувальні дні на гречці і кефірі — ефективний спосіб схуднути

Одноденна розвантаження організму може стати прекрасною альтернативою традиційним курсів дієт при наявності незначної надмірної ваги. Вживаючи вибраний день тижня певний вид низькокалорійних, дієтичних продуктів, наприклад, гречки, можна назавжди розпрощатися з кількома кілограмами. Таке схуднення не відбувається швидко, але отриманий результат буде стабільним, а здоров'я – міцним, що підтверджують відгуки людей, що практикують такий вид очищення організму.

Навіщо потрібні розвантажувальні дні?

Розвантажувальні дні допомагають:

вивести з організму зайву рідину, неперетравлені залишки їжі, радіонукліди, очиститися від шлаків і токсинів;

перевести травний тракт у мінімальний режим роботи і посилити метаболізм;

очистити печінку і зміцнити стінки судин;

продумати якість і змінити склад щоденного раціону;

зміцнити силу волі;

позбутися за день від 05-1 зайвого кілограма і 3-5 кг за місяць.

Спочатку проводити розвантажувальні дні досить складно, оскільки організм не любить зраджувати своїм звичкам.

Правила проведення

В першу чергу необхідно вибрати відповідний продукт, попередньо ознайомившись з основними правилами проведення розвантажувальних днів:

Розвантаження рекомендується проводити не частіше одного разу в тиждень, особливо під час вагітності. Якщо організм тривалий час не проходив процес очищення, то при відсутності протипоказань число розвантажувальних днів можна збільшити до двох на тиждень.

Слід відмовитися від інтенсивних фізичних навантажень. Тіло має відпочивати, щоб організм працював на знос, спалюючи жири і позбавляючись від шлаків.

Виберіть підходящий день для розвантаження – з щільним розпорядком, щоб не відчувати спокусу чим-небудь перекусити.

Розділіть весь денний раціон на кілька маленьких порцій. При появі гострого почуття голоду в перерві між прийомами їжі можна випити склянку кефіру.

Кількість добового раціону залежить від ваги, особливостей метаболізму і способу життя.

Кількість випитої води можна не обмежувати, особливо в першій половині дня.

Поєднайте приємне з корисним – попартеся в сауні, щоб очиститися не тільки зсередини, але і зовні.

Не рекомендується приймати проносний і сечогінний засоби – розвантаження і очищення повинні відбуватися природним шляхом.

Одноденні монодієти і розвантажувальні дні

Розвантажувальний день, який можна влаштовувати щотижня навіть вагітним після консультації з лікарем, не повинен стати випробуванням. Для цього необхідно підібрати підходящий дієтичний продукт. Ним може стати популярна в нашій країні гречана крупа, яка багата мікроелементами і вітамінами. За відгуками дієтологів, вона здатна зміцнити судини, очистити від шкідливих шлаків організм і поліпшити стан нігтів, шкіри і волосся.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/rozvantazhuvaln-dn-na-grechc-kefr-efektivniy-sposb-shudnuti_754.gif-->

Гречану кашу краще приготувати заздалегідь – напередодні очисного дня. Для цього 250 г перебранной і промитої гречки заливається окропом. Воду не солять, але допускається використання соєвого соусу. Щоб крупа добре пропарилася, ємність обертається рушником або вовняним пледом. Вживати кашу слід протягом усього дня. У кожну порцію можна додавати склянку молока або випивати його окремо. Така розвантаження з варіаціями відрізняється від гречаної монодієти тим, що не шокує організм, допомагаючи йому очиститися. В якості додаткових компонентів також використовують овочі, нежирний йогурт, томатний сік, сир і навіть чорний шоколад.

Гречку можна поєднувати з яблуками або чергувати гречані та яблучні дні. Яблучний день – це мінус кілограми, плюс настрій. Він припаде до смаку всім любителям цього кисло-солодкого фрукта. Щоб уникнути психологічного і фізичного голоду в день можна з'їдати необмежену кількість зелених яблук і пити неміцний чай.

Гречані та яблучні розвантажувальні дні, а також їх варіації особливо показані при надмірному вживанні різних видів м'яса, тобто білкової їжі.



Протипоказанням до одноденної гречаної монодієти може стати непереносимість цього злаку, що виражається в появі висипу, кропив'янки, почервоніння на шкірі, а також гастрит в гострій формі або хронічна виразка шлунка.