» » Красиві руки і плечі: як прибрати зайвий жир
  • автор: admin  
  • (13-12-2015, 20:35)   
  •   0   
  •  377 
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/krasiv-ruki-plech-yak-pribrati-zayviy-zhir_791.jpeg-->Красиві руки і плечі: як прибрати зайвий жир
В питаннях краси важлива кожна деталь. Здавалося б, тіло в ідеальному порядку, ніде немає нічого зайвого, і тільки дуже великі руки і плечі не зовсім гармонійно поєднуються з витонченою фігуркою. Якщо вас торкнулася ця проблема, саме час підтягти шкіру в цих проблемних місцях і прибрати жирові прошарки. Зробити це можна за допомогою комплексу вправ.

Вправи для гарних рук


Правильно підібраний комплекс вправ допоможе вам досить швидко впоратися з цією проблемою. Всього 20 хвилин щоденних занять гарантують чудовий результат вже через тиждень.

Отже, для нормалізації стану плечового пояса, а також поліпшення зовнішнього вигляду шкіри під руками виконуйте наступні вправи:

Для цього вам будуть потрібні кілограмові гантелі. Їх з успіхом замінять пляшки, наповнені водою.

  • Руки з гантелями розташуйте перед грудьми і трохи зігніть у ліктях. Тримаючи їх у такому положенні, піднімайте плечі одночасно з напівзігнутими руками вгору і опускайте.

  • Піднімайте руки з гантелями над собою. Важливо тримати долоні вгору.

  • Віджимання від підлоги з упором рук і ніг об підлогу. При цьому тулуб має залишатися прямим.


  • Зверніть увагу, що найбільш раціональний спосіб виправити недоліки фігури – це комплексний підхід.


    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/krasiv-ruki-plech-yak-pribrati-zayviy-zhir_712.gif-->Красиві руки і плечі: як прибрати зайвий жир


    Краще всього, якщо ви включіть ці вправи в комплекс для всього тіла. Тоді ваше тіло буде рівномірно підтягнутим.

    Які ще вправи допоможуть вам, можете дізнатися з наступного відео: https://www.youtube.com/watch?v=nbgdvjLXYao.

    Правила харчування, які допоможуть прибрати зайвий жир з рук


    У кожної людини жир накопичується по-своєму в залежності від типу фігури. З цієї причини для того, щоб виправити ситуацію, потрібно не тільки збільшити фізичні навантаження і почати робити вправи для рук і плечей, але і уважніше стежити за своїм харчуванням. Справа в тому, що, як би ви не старалися в спортзалі або будинку, роблячи необхідні вправи, зайвий жир не піде, якщо не скоротити кількість споживаних калорій. Тільки комплексний підхід, що складається з фізичних навантажень і правильного харчування, дозволить позбутися від жирових відкладень, в тому числі і на плечах і руках.

    Красиві руки і плечі: як прибрати зайвий жир


    У вашому раціоні має переважати клітковина – висівки, крупи грубого помелу, свіжі овочі і фрукти. Крупи бажано при цьому не варити, а заливати окропом і настоювати протягом доби. Завдяки цьому ви зможете збільшити користь від цих продуктів.

    Максимально виключіть з раціону всі жири, крім рослинних, проте вони теж повинні бути присутніми в раціоні в невеликій кількості. Ще одним допустимим джерелом жирів є морська риба, проте її споживання повинне бути помірним.

    Слідкуйте за кількістю випитої води. Дуже важливо, щоб вона надходила в організм у достатній кількості – не менше 1 л на добу. Спортсменам потрібно збільшити кількість випитого до 15 л.

    Якщо ви активно займаєтеся спортом, вам слід збільшити в раціоні кількість білка.

    Красиві руки і плечі: як прибрати зайвий жир

    Альтернативні способи


    Для того щоб поліпшити стан плечової зони і рук, допоможуть різноманітні обгортання, а також точкова коригування тих частин тіла, які мають надлишкову вагу.

    Ви можете скористатися домашніми тренажерами, приміром, вакуумним масажером. При цьому важливо навчитися правильно використовувати його, і тоді вам вдасться досягти значних результатів. Використовуйте його тільки для плечової зони. Використання даного масажера на руках може призвести до появи синців.

    Також поліпшити зовнішній вигляд проблемної зони допоможуть медові обгортання. Візьміть натуральний рідкий мед і чайною ложечкою наносите його на жирові складки. При цьому треба ретельно масажувати шкіру пальцями. Тільки намагайтеся по можливості не дуже часто відривати руки від шкіри, оскільки це принесе вам далеко не найприємніші відчуття. Якщо мед зацукрувався, його можна злегка нагріти на водяній бані, завдяки якій він повернеться в рідкий стан. Після закінчення масажу ретельно змийте мед теплою водою.

    Кращий результат принесе комплексний підхід, що включає і силові вправи, дієту, і масаж.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/krasiv-ruki-plech-yak-pribrati-zayviy-zhir_605.gif-->Красиві руки і плечі: як прибрати зайвий жир




    Читайте також: Як прибрати живіт в домашніх умовах?
    загрузка...
    Написати Вконтакте