Дієта на помідорах

Помідори - це не тільки смачні і легкодоступні, але і дуже здорові і низькокалорійні овочі: в 100 грамах міститься лише 18 ккал. На 94% вони складаються з води, що містять велику кількість клітковини, завдяки чому після їх вживання відчуття насичення з'являється швидко.
Ці овочі є базою для десятиденної програми втрати ваги - помідорної або, як її ще називають, томатної дієти. Вона приваблива не тільки похудательним ефектом, але і багатогранними корисними для здоров'я властивостями, тому томатна дієта - це щось більше, ніж просто схема живлення для втрати ваги. Особливо вона багата калієм, клітковиною, лікопен. Помідори не тільки сприяють схудненню, але і позитивно впливають на загальний стан здоров'я, зокрема, регулюють кров'яний тиск, поліпшують стан шкіри, нігтів і волосся. Дієта призначена для тих, хто бореться із зайвими кілограмами, і особливо корисна для людей зі схильністю до гіпертонії. У той же час від неї слід відмовитися вагітним, годуючим жінкам і людям, страждаючим від деяких захворювань нирок; не вона рекомендується дітям і підліткам.
Помідорна дієта - зовсім не монодієта, заснована тільки на одному продукті, як це можна було б подумати. Переважати в ній повинні помідори, але допустимо і додавати будь-які інші овочі, різні види продуктів, у тому числі ті, які зазвичай вважаються полнящими, наприклад, макарони. Дієта грунтується на тому, що добова енергетична цінність їжі повинна становити 1000 ккал. Можна додавати в раціон і інші продукти, головне - є їх в невеликих кількостях, щоб денний ліміт калорій виявився не перевищеним.



У зв'язку з цим з'являються на світ варіації томатної дієти в залежності від того, який продукт виступає в ролі важливого «компаньйона» овоча - наприклад, дієта на помідорах і кефірі, дієта на помідорах і яйцях і ін Саме тому меню з помідорами позбавлене монотонності, яка притаманна багатьом дієт по зниженню ваги, і відрізняється багатством смаків. Тим більше, що їх самих можна готувати різними способами, наприклад, робити салати, тушкувати, пекти, варити. А от консервовані помідори для дієти не годяться, оскільки, як правило, в них міститься цукор.
Правила томатної дієти радять щодня випивати близько 8-10 склянок рідини, причому сюди входить не лише питна вода і мінералка без газу, але і чай, кава, супи. За 10 днів дієти можна скинути 15-2 кіло, причому повторювати її можна щомісяця.
Однією з популярних дієт з активним включенням цих овочів є дієта на помідорах і огірках. Харчуватися, головним чином, салатом з них, овочами у свіжому вигляді потрібно від трьох днів до тижня. Заправляти салати можна лимонним соком, невеликою кількістю рослинної олії, а ось солити не варто. Також можна в якості заправки використовувати йогурт або сметану з низьким відсотком жирності. Салат можна їсти разом з чорним хлібом. На обід до салату або просто овочів можна додати варену курячу грудку 150-200 грам. В полудень дозволяється їсти варені яйця, помідорно-огірковий салат. Вечірній салат можна урізноманітнити зеленню і болгарським перцем, оливковою олією. Такий раціон, витриманий приблизно протягом 5 днів, дає шанси на втрату 4-5 кіло.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-na-pomdorah-vdguki-tih-scho-hudnut-menyu_324.gif-->

Якою б корисною не була ця дієта, одні тільки свіжі овочі не можуть служити основою раціону: це шкодить шлунку, змушує відчувати себе голодними. У томатної дієти є й такий недолік, як висока алергенність овочів. Якщо хто-то нічого не відчує, з'ївши кілька штук помідорів, то ціла дієта може надати більш серйозний вплив.