» » Рейтинг круп для схуднення
  • автор: admin  
  • (10-12-2015, 20:55)   
  •   0   
  •  237 
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/reyting-krup-dlya-shudnennya_631.jpeg-->Рейтинг круп для схуднення
Кращі помічники в розставанні з гаком вагою – це, звичайно ж, крупи. Вони дозволяють наситити організм мінералами і непрохідними мікроелементами і надовго забезпечують відчуття ситості завдяки великому вмісту клітковини. Разом з тим, не тільки гречана і вівсяна крупи володіють подібним ефектом. Серед шістки кращих помічниць худнуть знаходиться наступні крупи:

  • пшоняна;

  • гречана;

  • пшенична;

  • манна;

  • вівсяна;

  • ячна.


  • Пшоняна крупа


    Пшоно найчастіше використовується для птахів. І дарма, оскільки в ньому міститься велика кількість корисних речовин. Крім того, ці насіння проса мають воістину унікальною властивістю: вони не тільки не накопичують в організмі жири, але і виводять їх. Корисність крупи визначається насиченістю кольору: чим він інтенсивніше, тим корисніше буде каша.

    Щоб приготувати смачну і поживну пшоняну кашу, скористайтеся наступним рецептом: на 1 склянку крупи засійте 3 склянками води і варіть до тих пір, поки вона не стане м'якою. Це денна порція для пшоняної дієти. Її треба вжити протягом дня у п'ять прийомів. У готову кашу можна додати кунжут або 1 чайну ложку рослинної олії. При цьому потрібно споживати велику кількість рідини: води або чаю без цукру.
    Важливо пам'ятати, що будь-яка дієта передбачає вживання великої кількості води.


    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/reyting-krup-dlya-shudnennya_182.gif-->Рейтинг круп для схуднення


    Гречана крупа


    Гречка – це найбільш екологічно чистий продукт. Для її вирощування не потрібно застосовувати ніяких добрив. Це чудовий продукт для профілактики анемічних захворювань. У ній міститься безліч корисних вітамінів і мінералів. Вона має у своєму складі достатню кількість складних вуглеводів, які довго розщеплюються, забезпечуючи стан ситості.

    Можна по-різному скористатися корисними властивостями цієї крупи в справі схуднення: або влаштувати розвантажувальний день, або сісти на 14-денну гречану дієту.

    Щоб приготувати смачну і корисну гречану кашу, ввечері залийте 250 г крупи окропом і щільно закрийте кришкою. На наступний ранок отримаєте готову кашу. Вона і буде вашим денним раціоном на час розвантажувального дня. Головне – вживати її без усіляких добавок. Єдине, чим можна доповнити раціон, – зелень. Під час розвантажувального дня пийте якомога більше води або чаю без цукру.

    Рейтинг круп для схуднення

    Пшенична крупа


    Пшенична крупа чудово зміцнює імунну систему. Вона не тільки сприяє зниженню ваги, але й уповільнює процеси старіння, сприяє оновленню шкіри, зміцнює волосся і нігті.

    Дієта на пшеничній крупі розрахована на 7 днів.

    Пшеничну кашу потрібно готувати без яких-небудь добавок: цукру, солі, молока, олії. В раціон необхідно включати кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру, зелень і фрукти, за винятком бананів.

    Манна крупа


    Вона є різновидом пшеничного, тільки більш дрібного помелу. Дієта на манці повинна бути ідентичною пшеничного.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/reyting-krup-dlya-shudnennya_754.gif-->Рейтинг круп для схуднення




    Вівсяна крупа


    Вівсянка – надзвичайно корисна каша. Вона багата великою кількістю мікроелементів, які необхідні для нормального функціонування організму.

    Незважаючи на те, що вона є найбільш жирної з усіх каш, вівсяна дієта цілком заслужено користується популярністю. Протягом тижня необхідно вживати як гарнір вівсянку, в яку можна додавати свіжі фрукти. Це допоможе не тільки схуднути, але й очистити організм від шлаків.

    Рейтинг круп для схуднення

    Ячна крупа


    Ячка – крупа із зерен ячменю. Вона багата вітамінами і мінералами. Великий вміст фосфору сприяє поліпшенню обміну речовин і виведення шлаків з організму.

    Дієта на ячної крупі передбачає тижневий курс споживання, протягом якого можна позбутися від 4 зайвих кілограмів. Разом з кашею ці 7 днів можна вживати в їжу фрукти і кефір з мінімальним вмістом жиру.

    Для того щоб досягти ефекту схуднення, не обов'язково виснажувати організм різноманітними дієтами. Просто увімкніть різноманітні каші в своє меню, і ви побачите, що досить скоро стан вашого здоров'я покращиться, а ваша фігура наблизиться до бажаного ідеалу.
    загрузка...
    Написати Вконтакте