Голлівудська дієта: як худнуть зірки за тиждень, меню на 7 і 14 днів

Багато зірки володіють красивою і стрункою фігурою, в отриманні якої їм допомогла голлівудська дієта, що дозволяє за 14 днів скинути до 10 кг зайвої маси. Ця система харчування грунтується на обмеженому вживанні жирної і вуглеводної їжі, віддаючи перевагу в меню білкових продуктів і продуктів з великою кількістю клітковини.

Принципи голлівудської дієти

Для того щоб отримати максимальний ефект, необхідно дотримуватися основних вимог.

Впродовж двох тижнів необхідно повністю виключити сніданок, замінивши його чашкою чаю і половинкою грейпфрута.

Всі продукти, яким потрібна буде термічна обробка, краще відварювати на пару, гасити, запікати, але ні в якому разі не смажити.

З меню важливо на 14 днів виключити борошняне, солодке, алкоголь і газовані напої, сіль, крохмаль, солодкі і крохмалевмісні овочі і фрукти, сіль і цукор.

Готувати їжу необхідно без використання жиру та олії.

Під час дотримання дієти важливо випивати до 2 л чистої води в день. Іноді воду можна чергувати з зеленим чаєм.

Необхідно суворо дотримуватися схему живлення, не замінюючи і не виключаючи компоненти в меню.

Меню дієти на 14 днів

Ця дієта розрахована на 7 і 14 днів.




Важливо дотримуватися раціон всіх 7 днів дієти.
Потім з 8 по 14 день повністю в хронологічній послідовності повторити раціон.

Перший день:

обід: невеликий томат, відварне куряче яйце, кава без добавок;

обід: половинка грейпфрута, капустяний салат з огірками, варене яйце.

Другий день:

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/gollvudska-dyeta-yak-hudnut-zrki-za-tizhden-menyu-na-7-14-dnv_283.gif-->

обід: грейпфрут, куряче відварене яйце, кава;

вечеря: невеликий свіжий огірок, 200 г нежирної яловичини.

Третій день:

обід: один томат, тушкований на воді шпинат, кава;

вечеря: огірок, 200 г відвареної нежирної яловичини, кава.

Четвертий день:

обід: грейпфрут, капустяний салат з огірком, кава;

вечеря: тушкована на воді шпинат, 200 г нежирного сиру, кава.

П'ятий день:

обід: тушкований на воді шпинат, відварене яйце, кава;

вечеря: салат з різної зелені, 200 г риби нежирних сортів кави.

Шостий день:

обід: салат з яблук, грейпфрута і апельсинів;

вечеря: невеликий свіжий огірок, 200 г пісної яловичини, кава.

Сьомий день:

обід: салат із зелені, грейпфрут, 200 г відвареного курячого м'яса, кави;

вечеря: фруктовий салат.

Курячі яйця можна замінити перепелиними з розрахунку 1 : 2. Дотримуватися цієї дієти більше двох тижнів не рекомендують, а повторити її знову можна тільки після трьох місяців раціонального харчування. З цієї суворої методики харчування необхідно правильно виходити, щоб виключити нанесення шкоди здоров'ю людини. Важливо пам'ятати, що вводити звичні продукти необхідно поступово невеликими кількостями.

Плюси голлівудської дієти

Основною перевагою цієї дієти є стрімка втрата зайвої ваги. При правильному застосуванні дана методика допомагає оздоровити організм, очистити його від токсинів і нормалізувати метаболізм. Повне виключення солі та алкогольних напоїв призводить до поліпшення обміну речовин і роботи всіх внутрішніх органів.

Недоліки голлівудської дієти

Незважаючи на всі переваги і хороші відгуки про цю дієту, у неї є і мінуси, про які важливо знати.

Враховуючи те, що в меню цієї дієти входить велика кількість яєць, важливо попередньо перевірити кров на наявність холестерину.

Дієта не збалансована по вітамінів та мінеральних речовин, що зажадає додаткового поповнення цих речовин в організмі з допомогою комплексів в таблетках.

Велика кількість уживаного в цей час кави може призвести до нестабільному артеріальному тиску. Тому важливо чергувати кави з чаєм і негазованою водою. Слід врахувати, що дієта була розроблена в США, де без кави не проходить практично жоден день кожного, тому саме цей напій включений в щоденний раціон.

Відсутність вуглеводів у раціоні може призвести до зниження фізичної та розумової активності. Вас може долати слабкість, депресивні настрої і занепад сил.

Недоробка цієї дієти проявляється в тому, що якщо в результаті виведення надмірної рідини маса тіла зменшується, то на кількості жирових відкладень це ніяк не позначається, і вони залишаються в тому ж обсязі, що й були раніше.