Американська дієта: що являє собою дієта по-американськи, раціон та відгуки

Проблема зайвої ваги в Америці стоїть гостро, проте американці шукають не занадто жорсткі способи схуднення. Тому і дієти, і інші методи відрізняються лояльністю по відношенню до худеющему. Вони різняться способами впливу на організм людини. У деяких випадках достатньо лише пасивного участі.

Найлегша

Однією з найбільш простих американських методик вважається спосіб Слендера. Вона давно стала трендової і популярною не тільки в Америці, але і на інших континентах. Причому її розробниками виступають не дієтологи, а програмісти, а також Інститут відновлення ваги.

Суть даного способу полягає у впливі на підсвідомість людини. Кажучи простою мовою – сиди і худни. Вплив здійснюється через 25 кадр. Цей прийом давно ширилися, адже всім відомо, що засвоюється свідомістю лише 24 а наступний сприймається вже підсвідомістю.
У програму закладено посили, спрямовані на вироблення у людини звички харчуватися правильно і прибрати зі свого життя шкідливу їжу, переїдання.




Метод Слэндер – це комп'ютерна програма, тому жодних фізичних дій або тимчасових витрат від людини не потрібно – тільки включити комп'ютер і активувати програму.

Дія програми в кожному окремому випадку індивідуально. Якщо людина налаштована на схуднення, то його підсвідомість швидко прийме ті повідомлення, які будуть йому слаться. Але якщо він налаштований негативно, то програма не допоможе.

Сама екстремальна

Наступна дієта носить назву «Американські гірки». Таку назву вона отримала тому, що основний її принцип – у зміні кількості калорій. Організм весь час перебуває в напрузі і очікуванні, якою кількістю калорій його наситять сьогодні. Але якщо не підтримувати подібну практику чергування і надалі, вага дуже швидко повернеться.

Розрахована дієта на три тижні. Головна вимога – прибрати з раціону жирну їжу. Все інше можна споживати в межах допустимої кількості калорій:

перші три доби максимальне число – 600 ккал;

з четвертої по сьому – 900 ккал;

всю другу тиждень допускається до 1200 ккал;

третій тиждень повністю повторює першу.

Всього за три тижні, за відгуками, можна скинути до 7 кг, якщо підключити ще і невеликі фізичні навантаження. Якщо заняття спортом інтенсивні, то кількість скинутих кілограмів збільшиться до 9 в тиждень.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/amerikanska-dyeta-scho-yavlyaye-soboyu-dyeta-po-amerikanski-racon-ta-vdguki_434.gif-->

Традиційна

Серед перерахованих дієт цей американський варіант дійсно найбільше схожий на традиційні принципи харчування. Однак деякі моменти цієї системи можуть викликати подив. Навіть набір продуктів в дієті досить калорійний. Однак, судячи з відгуків, ця система працює. Розрахована вона на 13 днів. За цей час можна розлучитися з 7-8 кг



Особливість даного американського методу в тому, що сніданок упродовж майже двох тижнів практично однаковий. Домінуючим компонентом у ньому виступає чорна кава. Доповненням до нього може бути сухар, 1 яйце, яблуко або апельсин. І такий раціон повторюється щодня. А ось обіди та вечері змінюються залежно від дня.

На обід 200 г вареної курки або риби з великою кількістю зелені, а на вечерю – 100 г вареної яловичини з грінками.

Обід складається з 200 г тушкованої шпинату і такої ж кількості печінки. На вечерю потрібно зробити овочевий салат, зварити яйце некруто і з'їсти бутерброд з шинкою.

В обід відварити 200 г яловичини, а після неї з'їсти 1 цитрусовий і 1 яблуко. Повечеряти потрібно 2 вареними яйцями, 2 тонкими шматочками шинки і 2 помідорами.

В обід відваріть 200 г курки і зробіть овочевий салат, а на вечерю – 50 г сиру низької жирності, фруктовий салат і 1 склянку кефіру.

В обід – 150 г моркви 150 г яловичини. Вечеря складається з яєць з овочами, а також 1 яблука (апельсина).

На обід буде 200 г вареної риби і салат з овочів, а на вечерю – 200 г яловичини з хлібом.

200 г вареного рису і стільки ж яловичини на обід. На вечерю – 1 склянка кефіру, 2 курячі котлети і фрукт.

Починаючи з восьмих доби, щоденний раціон повторюється.

Як бачимо, американська дієта досить лояльна. У ній в одному прийомі їжі поєднуються непоєднувані продукти, вечері дуже щільні. Щоб досягти результату, треба пити більше рідини і не їсти після 1700-1800.

Такий американський спосіб підійде тим, хто не може собі відмовити у ласощах і дотримуватися однокомпонентного меню.