» » Розвантажувальні дні на вівсянці: основні принципи, рецепти, особливості
  • автор: admin  
  • (8-12-2015, 17:52)   
  •   0   
  •  300 
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/rozvantazhuvaln-dn-na-vvsyanc-osnovn-principi-recepti-osoblivost_741.jpeg-->Розвантажувальні дні на вівсянці: основні принципи, рецепти, особливості
Розвантажувальні дні – це прекрасний спосіб допомогти організму очиститися від токсинів і вивести все непотрібне. Прекрасно для цього підійде вівсянка. Слід запам'ятати, що для того, щоб отримати користь від розвантажувального дня на вівсянці, необхідно любити цю кашу. В іншому випадку вам буде досить важко витримати цілий день. Крім того, існує безліч різноманітних варіацій розвантажувальних днів, і кожен зможе вибрати той продукт, який йому подобається.

Користь вівсянки


Вівсяна каша надзвичайно корисна. Завдяки високому вмісту життєво необхідних мінералів і вітамінів вона сприяє збереженню здоров'я. Завдяки низькому глікемічному індексі вона дозволить схуднути, не страждаючи при цьому від почуття голоду.
Перевагою розвантажувальних днів з використанням даного продукту є відсутність протипоказань.


http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/rozvantazhuvaln-dn-na-vvsyanc-osnovn-principi-recepti-osoblivost_472.gif-->Розвантажувальні дні на вівсянці: основні принципи, рецепти, особливості


Єдине, що страждають запорами краще вживати її не в чистому вигляді, а з ягодами і фруктами.

Вівсяна каша для розвантажувального дня


Для розвантажувального дня слід готувати не дуже густу вівсянку, нагадує кисіль. Щоб приготувати таку кашу, стакан вівсяних пластівців варіть протягом 5 хвилин, не забуваючи при цьому постійно помішувати.

Щоб зберегти максимум користі в пластівцях, вівсянку можна не варити, а запарити. Все, що вам потрібно зробити, – це пластівці залити окропом.

Важливо пам'ятати, що для розвантаження підійде вівсянка, приготовлена без солі і цукру, а також масла.

Кашу, яка вийшла зі склянки пластівців, необхідно розділити на п'ять порцій. Це і буде ваш раціон на день, присвячений розвантаженні.

Для того щоб організму легше було виводити шлаки і токсини, необхідно багато пити. Для цього підійде звичайна питна вода, зелений чай, а також трав'яні чаї без цукру. При цьому пити можна тільки через 30 хвилин після їжі.

Розвантажувальні дні на вівсянці допоможуть очистити організм, а також, якщо ви будете проводити з регулярністю раз на тиждень, привести фігуру до бажаним стандартам.

Розвантажувальні дні на вівсянці: основні принципи, рецепти, особливості

Види розвантажувальних днів на вівсянці



  • На вівсянці і молоці. Для даного варіанту розвантаження кашу слід готувати на нежирному молоці. Для приготування 100 г пластівців потрібно 25 л молока. Для того щоб надати отриманого овсяному супу аромат, можете додати трохи кориці. Урізноманітнити страву можна додаванням кунжутного насіння, родзинок або інших фруктів. Важливо тільки, щоб їх було зовсім мало.

  • На вівсянці і яблуках. Чудовою ідеєю для розвантажувального дня будуть мюслі. Приготувати їх зовсім просто. Притрусіть корицею вівсяні пластівці і підсушіть їх у мікрохвильовці, після чого залийте нежирним кефіром або молоком. Далі зробіть пюре з яблук і додайте пластівці. Поставте на ніч у холодильник. Отриманий продукт розділіть на шість порцій і з'їжте протягом дня.

  • На печиво з вівсянки. Для розвантажувального дня підійде печиво, приготоване в домашніх умовах. Для цього необхідно подрібнити вівсяні пластівці. Зробити це можна за допомогою кавомолки. До них додайте три білка, трохи знежиреного молока, банан, мед, корицю і ваніль. Перемішайте. Тісто має бути по густоті, як сметана. Розігрійте духовку до 180 градусів. Деко застеліть пергаментним папером і акуратно викладіть на нього ложкою вівсяне тісто. Випікайте не більше 20 хвилин. Вийшло печиво складе ваш раціон на день.


  • Розвантажувальні дні на вівсянці: основні принципи, рецепти, особливості


    Якщо проводити розвантажувальні дні регулярно, можна стабілізувати свою вагу. Разом з тим, важливо пам'ятати, що не варто перетворювати розвантаження в культ. Для того щоб схуднути, необхідно збалансувати свій раціон і в звичайні дні. Стримайте свій апетит таким чином, щоб кількість спожитих калорій було менше, ніж розтрачених. Це можна зробити, або зменшивши кількість з'їденого, або збільшивши фізичні навантаження. Тільки в цьому випадку розвантажувальні дні на вівсянці дадуть бажаний результат у справі схуднення.

    Не переживайте, якщо ви не здатні повністю витримати розвантажувальний день. Якщо ви увімкнете цей продукт в свій повсякденний раціон і замініть один із прийомів їжі вівсянкою, приготовленої по одному з цих рецептів, то зможете помітно поліпшити стан власного здоров'я і фігури.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/rozvantazhuvaln-dn-na-vvsyanc-osnovn-principi-recepti-osoblivost_175.gif-->Розвантажувальні дні на вівсянці: основні принципи, рецепти, особливості

    загрузка...
    Написати Вконтакте