» » Скільки можна сидіти на дієті
  • автор: admin  
  • (8-12-2015, 17:49)   
  •   0   
  •  803 
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/sklki-mozhna-sidti-na-dyet_301.jpeg-->Скільки можна сидіти на дієті
Сьогодні існує досить велика кількість самих різноманітних дієт. Разом з тим, далеко не всі знають про те, як правильно сидіти на них так, щоб не приносити шкоду організму. Звичайно ж, існують екстремальні способи, що допомагають позбавитися від зайвих кілограмів в рекордні терміни, проте всі вони чреваті серйозними наслідками для організму.

Які бувають дієти


Перш ніж відповісти на питання, скільки можна сидіти на дієті без шкоди для здоров'я, необхідно розібратися в тому, що ж це таке. Це грецьке слово означає «спосіб життя». Спочатку вона була набором правил і приписів, які допомагали уникати шкідливих продуктів і дотримуватися принципів здорового харчування.

Сьогодні ж дієта найчастіше розглядається в якості тимчасової міри, яка допомагає прибрати зайві кілограми.
Вироблені два види:


http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/sklki-mozhna-sidti-na-dyet_902.gif-->Скільки можна сидіти на дієті



  • жорсткі;

  • м'які.


  • Жорсткі дієти


    Жорсткі дієти досить популярні серед жінок, адже вони дозволяють протягом дуже короткого часу скинути до 5 кг. Про них згадують перед святами, ближче до літа і в інших випадках, коли стати стрункою і красивою потрібно в максимально стислі терміни.
    Важливо пам'ятати, що швидке схуднення за допомогою експрес-дієт таїть в собі серйозну небезпеку.
    Тому лікарі застерігають, що ні одна дієта не може тривати більше 7 днів.

    Вони представлені в основному так званими монодієти. Принцип досить простий: можна їсти скільки завгодно, але лише один продукт. При цьому борошняне і солодке знаходяться під суворою забороною. Серед них найбільш популярні:




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/sklki-mozhna-sidti-na-dyet_573.gif-->Скільки можна сидіти на дієті





  • яблучна,

  • кефірна,

  • рисова,

  • гречана.


  • Мабуть, найбільш відомою є гречана. Завдяки високому вмісту білка в цьому продукті її навіть визнали корисною. Разом з тим, навіть вона не повинна тривати більше двох тижнів.

    Істотним недоліком кожної з них є те, що вага, так швидко втрачений, в короткий час повертається знову. Щоб результати були більш тривалими, необхідно повністю переглянути свій підхід до харчування.

    Скільки можна сидіти на дієті

    М'які дієти


    Цей тип не дає швидких результатів. Разом з тим, втрачені з їх допомогою кілограми не поспішають повертатися. Крім того, дотримуватися таких дієт можна досить довгий час, до двох місяців. При цьому важливо орієнтуватися на стан власного здоров'я. Загальна слабкість, запаморочення, анемія вказують на те, що зусилля, спрямовані на те, щоб схуднути, надто затягнулися.

    Загальні риси всіх м'яких дієт зводяться до наступним принципам:

  • з м'яса дозволяється тільки біле і пісна яловичина у відвареному вигляді;

  • в раціон можна включати всі овочі (картопля – в мінімальній кількості) і фрукти (мінімальна кількість банана і винограду);

  • дозволяються нежирні молочні продукти, а також рослинні масла;

  • можна вживати крупи і хліб з борошна грубого помелу;

  • під забороною алкоголь, продукти, що містять цукру, копченості, соління;

  • кількість калорій, спожитих за добу, не повинна перевищувати 2500 (розрахунок ведеться індивідуально залежно від інтенсивності фізичних навантажень);

  • приступати до їжі можна тільки тоді, коли відчуваєш справжній голод.


  • Результативність м'яких дієт повністю залежить від правильності дотримання рекомендацій.

    Дієта, на якій можна сидіти хоч все життя


    Якщо сприймати дієту як систему правильного харчування і скласти свій раціон таким чином, щоб він містив корисні продукти в розумних кількостях, то це однозначно принесе організму тільки користь. Якщо ви рационализируете своє меню і приведете у відповідність кількість споживаних і витрачених калорій щодня, вам не потрібні ніякі суворі дієти, а ваша вага завжди буде в нормі.

    Скільки можна сидіти на дієті

    Поради дієтологів для бажаючих схуднути



  • Гостре бажання солодкого вказує на потребу організму в глюкозі. Не відмовляйте собі в цьому задоволенні, просто вибирайте правильні солодощі. Наприклад, мед розщеплюється в організмі набагато довше цукру, тому краще зупинити свій вибір на ньому.

  • Шоколад – це не тільки смачне, але і корисне ласощі, якщо його споживання не перевищує норму 200 г в тиждень. Віддавайте перевагу чорному шоколаду.

  • Їжте маленькими ложечками і ретельно пережовувати, і тоді відчуття насичення прийде набагато раніше.
  • загрузка...
    Написати Вконтакте