Дієти
Список дозволених продуктів для дієти Дюкана
12.03.2015 1771 0 admin

Список дозволених продуктів для дієти Дюкана

Дієти

Список дозволених продуктів для дієти Дюкана








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/spisok-dozvolenih-produktv-dlya-dyeti-dyukana_291.jpeg-->Список дозволених продуктів для дієти Дюкана

Дієта Дюкана примітна тим, що можна худнути, " наїдаючись досхочу. Але при цьому вважаються гідними вживання тільки певні продукти; 72 види з них бере початок в світі тварин, 28 - у світі рослин. Їх список зазнає постійної корекції з часу першої публікації книги доктора.
Отже, що це за продукти для дієти Дюка, точніше, групи продуктів? Пісне м'ясо - це яловичина (філе, біфштекс, ростбіф), телятина, деякі частини конини. Дозволяється їсти субпродукти - телячу і яловичу, курячу печінку.
У групі риб і морепродуктів не існує ніяких обмежень і тим більше заборон. Дозволяється їсти пісну рибу, так і жирну, свіжу, заморожену, копчену і сушену, законсервовану у власному соку. В рамках дієти Дюка можна їсти м'ясо будь-якої птиці, крім домашніх гусаків й качок, але без шкірки. Тобто дозволено їсти куряче м'ясо, індичатину, м'ясо фазанів, куріпок, перепелів, цесарок, диких качок. Найбільшою популярністю користуються кури - їх філе, стегенця, крила. Дієта дозволяє їсти шинку за умови, що вона пісна і зроблена з м'яса птиці.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/spisok-dozvolenih-produktv-dlya-dyeti-dyukana_822.gif-->Список дозволених продуктів для дієти Дюкана

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/spisok-dozvolenih-produktv-dlya-dyeti-dyukana_783.jpeg-->Список дозволених продуктів для дієти Дюкана

Можна їсти яйця, приготовані різними способами, що не передбачають використання жиру. Дозволеними в категорії молочних продуктів вважаються знежирені йогурти, твороги, йогурти, знежирене молоко. Можна вживати і підсолоджені молочні продукти, але найкраще із замінником цукру.
Овочі дозволяється їсти починаючи з другої фази. Правда, далеко не всі продукти рослинного походження можуть потрапити на стіл при цій дієті. Це стосується овочів, багатих крохмалем, таких як картопля, рис, кукурудза, зелений горошок, боби, горох, сочевиця, артишоки, авокадо. Зате можна їсти огірки, помідори, спаржу, редиску, зелену квасолю, капусту, кабачки, буряк, морква, перець, шпинат.
Під час дієти дозволені всі напої, крім тих, що містять цукор, наприклад, покупних фруктових соків. Можна пити традиційний кава, чай, негазовану воду, трав'яні чаї, кока-колу «лайт» і «зеро». Найважливіший момент - кожен день випивати від півтора літрів рідини і більше.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/spisok-dozvolenih-produktv-dlya-dyeti-dyukana_294.gif-->Список дозволених продуктів для дієти Дюкана




У протеїнової дієти є зворотна сторона медалі. Білки можуть призвести до сильного запору, погано сказивающемуся на самопочутті. Тому важливо включати в раціон натуральні продукти з клітковиною - речовиною, що впливає на перистальтику. Ідеальні у цій ролі висівки, головним чином, вівсяні, в яких міститься до 25% натурального волокна (це навіть більше, ніж у чорносливі або інжир). Крім того, висівки діють як губка, допомагаючи бенкетувати, а також знижують засвоєння організмом калорій. Згідно з рекомендаціями доктора Дюка, потрібно вживати в першій фазі півтори столові ложки вівсяних висівок на день; у другій фазі їх кількість становить дві столові ложки, на стадіях третьої та четвертої - три столові ложки. Вівсяні висівки можна замінити пшеничними, які теж багаті різними корисними мінералами, білком і клітковиною.
Не забуті в дієті і різні приправи, спеції. Білкова дієта дозволяє і навіть заохочує їх вживання, що дозволяє урізноманітнити смак страв. Можна використовувати оцет, желатин, різноманітні трави, петрушку, часник, ріпчаста цибуля, зелений, шалот і т. п. В помірних кількостях будуть вважатися спеціями лимон і огірки. Не слід зловживати сіллю і гірчицею.
Є категорія продуктів, які можна за день вживати, але в дуже скромній кількості. Це, зокрема, какао, згущене молоко без цукру, сосиски з м'яса птиці, вино і т. д. Як правило, їх не можна їсти більше, ніж дві порції, у другій та третій фазах дієти.
72 білкових продукту за Дюкану: список дозволених продуктів для фази Атака 72 білкових продукту за Дюкану: список дозволених продуктів для фази Атака
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/72-blkovih-produktu-za-dyukanu-spisok-dozvolenih-produktv-dlya-fazi-ataka_131.gif--> Зверніть увагу: все, що
Омлет для дієти Дюкана Омлет для дієти Дюкана
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/omlet-dlya-dyeti-dyukana_261.jpeg-->
Дієта 5 стіл: список продуктів, меню, рецепт Дієта 5 стіл: список продуктів, меню, рецепт
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-5-stl-spisok-produktv-menyu-recept_301.jpeg-->
100 продуктів дієти Дюка. 100 продуктів дієти Дюка.
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/100-produktv-dyeti-dyuka_871.jpeg--> Дієта Дюкана славиться своєю ефективністю. Багато дівчат і жінки вже
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]