Дієти
Рецепти страв з етапів для дієти Дюкана
12.03.2015 2193 0 admin

Рецепти страв з етапів для дієти Дюкана

Дієти

Рецепти страв з етапів для дієти Дюкана








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/recepti-strav-z-etapv-dlya-dyeti-dyukana_681.jpeg-->Рецепти страв з етапів для дієти Дюкана

Популярна дієта Дюкана займає не один день, а тому сидить на ній важливо зробити свій раціон не тільки правильним, але і смачним. Ось кілька розбитих по фазах рецептів, що дозволяють внести трохи більше різноманітності.

Рецепти для фази I дієти Дюка (етап Атака)


Дієти Дюкана часом бракує випічки. Але потрібно трохи висівок, білого сиру - і за 5 хвилин готова булочка! Потрібні 2 столові ложки вівсяних висівок, 1 столова ложка пшеничних висівок, яйце, 1 їдальня ложка вершкового сиру (0-5%), 1 чайна ложка пекарського порошку, щіпка солі, спеції.
Все змішується в однорідну масу, викладається у невеликий посуд і печеться в мікрохвильовці (800 Вт) протягом 4 хвилин. Коли виріб трохи охолоне, нарізати скибочками. Ці булочки потрібно добре солити і перчити, тому що вони виходять досить невдалими і невиразними. Крім того, можна приправити їх улюбленими травами на свій розсуд, наприклад, базиліком та орегано.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/recepti-strav-z-etapv-dlya-dyeti-dyukana_202.gif-->Рецепти страв з етапів для дієти Дюкана




Бургери з лосося

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/recepti-strav-z-etapv-dlya-dyeti-dyukana_943.jpeg-->Рецепти страв з етапів для дієти Дюкана

Бургери робляться швидко і ідеально підходять для протеїнових днів.

На 8-10 бургерів потрібні свіжий лосось (близько 100 гр), 1 невелика яйце, 1 столова ложка вівсяних висівок, 1 невелика луковичка, щіпка гранульованого часнику, сіль, перець, базилік і орегано. Для підливи потрібно 1 столова ложка з верхом білого сиру жирності 0-5%, 2 столові ложки молока 0-05% жирності, 1 невеликий зубчик часнику, сіль, перець.
Лосося чистять від кісток, в «компанії» з цибулею подрібнюють у блендері, додають інші інгредієнти і ще раз перемішують. Лососеву масу викладають ложкою на гарячу сковорідку, злегка приплющивая кожну котлетку. Смажать десь 2 хвилини, перевертаючи кожні 30 секунд. Подають з підливою (всі її інгредієнти просто змішують).

Рецепти для фази II дієти Дюка (етап Круїз)


Для м'яса і овочів, включаючи запечені на грилі, ідеально підходить підлива з гірчиці з йогуртом. Для неї потрібна 1 або 15 чайні ложки медової гірчиці, трохи йогурту, мелений перець, сіль, які змішуються всі разом у невеликій ємності.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/recepti-strav-z-etapv-dlya-dyeti-dyukana_354.gif-->Рецепти страв з етапів для дієти Дюкана




Рецепти для фази III дієти Дюка (етап Закріплення)




Гуляш з курки і тунця
Для однієї порції цієї страви знадобляться 1 велика куряча грудка, 1/2 банки тунця, 1/2 бульонного кубика, 1 невелика цибулина, 1 столова ложка вершкового сиру 0-5%, молоко 0-05%, вода, перець, сіль.
Курячу грудинку нарізають на дрібні шматочки, приправляють сіллю і перцем і смажать на тефлоновій сковорідці. Потім м'ясо звідти знімають і залишилася рідини обсмажують цибулю у вигляді кубиків. Йому потрібно буде підливати трохи води, щоб вона не пригоріла. Коли цибуля розм'якшиться, додати тунця, 100 мл води і бульйонний кубик. Потім змішують вершковий сир з такою кількістю молока, щоб надати менш густу консистенцію, і додають до тунцової масі. Все це потрібно ретельно розмішати (можна скористатися блендером). Потім потрібно покласти туди курку і тушкувати ще близько 10 хвилин.

Рецепти для фази IV дієти Дюка (етап Стабілізація)


Можна за лічені хвилини приготувати смачний салат з оселедця і яєць. Для нього необхідно 2 філе оселедця, 2 варених яйця, зелена цибуля, 2 столові ложки йогурту 15% (може бути узятий і знежирений), сіль, перець, лимонний сік. Щоб його приготувати, потрібно філе, цибулю, яйця нарізати на не дуже дрібні шматочки, покласти йогурт, приправити соком, сіллю і перцем.


Кавовий мус
На 2 порції цього ласощі треба 200 г вершкового сиру (0-5%), 2 маленьких або 1 побільше яйце, 1/2 чайної ложки кави (потрібен тільки розчинна), 2-3 чайні ложки рідкого підсолоджувача (кількість може бути іншим), щіпка какао, щоб прикрасити мус.

Яєчні жовтки, підсолоджувач, кава і вершковий сир змішати масу з однорідною структурою, відправити на 10 хвилин у морозильне відділення. Після вилучення звідти збити білки і обережно ввести в сирну масу. Розкласти по чашках і посипати для краси дрібкою какао. Їсти треба відразу, поки свіжий десерт.
Дієта 6 пелюсток, рецепти страв, відгуки Дієта 6 пелюсток, рецепти страв, відгуки
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-6-pelyustok-recepti-strav-vdguki_731.jpeg--> Дієта «6 пелюсток» - це шість послідовно чергуються
Рецепт для дієти Дюкана етап Атака: запіканка курка з часником Рецепт для дієти Дюкана етап Атака: запіканка курка з часником
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/recept-dlya-dyeti-dyukana-etap-ataka-zapkanka-kurka-z-chasnikom_561.jpeg-->
Рецепти для дієти Дюка, етап Закріплення (консолідація) Рецепти для дієти Дюка, етап Закріплення (консолідація)
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/recepti-dlya-dyeti-dyuka-etap-zakrplennya-konsoldacya_951.jpeg-->
Рецепти для дієти Дюка, етап Стабілізація Рецепти для дієти Дюка, етап Стабілізація
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/recepti-dlya-dyeti-dyuka-etap-stablzacya_601.jpeg-->
Дієтична паска - рецепти приготування на Великдень Дієтична паска - рецепти приготування на Великдень
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyetichniy-paska-recepti-prigotuvannya-na-velikden_201.jpeg--> Наближається світле свято Великдень, і в цей
Меню фази Атака для дієти Дюкана Меню фази Атака для дієти Дюкана
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/menyu-fazi-ataka-dlya-dyeti-dyukana_551.jpeg-->
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]